953 группа 16 апреля 2020 года

Внимание!!! Жду домашние задания от ребят, кто не выполнил ранее. Кто выполнил и прислал, молодцы!!! Спасибо.

Тема: Спортивная аэробика. Комбинация из спортивно – гимнастических элементов. Развитие чувства темпа, ритма, координации движений.

1 комбинация

И. п.-основная стойка

1-шаг вперед правой (левой), равновесие на правой (левой), руки в стороны (держать)

2 -упор присев, кувырок вперед в упор присев с крестно-поворот кругом в упоре присев.

3-перекат назад стойка на лопатках с помощи рук (держать).

4-перекат вперед согнувшись в сед углом, руки в стороны (держать), сед захватом (держать).

5-лечь на спину, руки вверх, согнуть руки и ноги – мост (держать).

6-лечь на спину руки вверх, перевернутся на живот, прогнуться (держать), упор лежа на бедрах (держать), упор присев,

7- прыжок вверх прогнувшись

И.п. основная стойка.

2 комбинация

И.п.-основная стойка

1-старт пловца (держать), длинный кувырок вперед.

2- шаг вперед правой (левой), равновесие на правой (левой), руки в стороны (держать), приставить ногу с крестно, поворот кругом.

3-перекат назад , кувырок назад согнувшись ноги врозь, руки стороны (держать)

4-выпрямится руки в стороны (ножницы), (козлик).

5-мост (держать), поворот в упор присев.

6-кувырок вперед согнувшись, сед углом, руки в стороны (держать).

7- в упор присев, кувырок вперед, прыжок поворот 360

И.П. основная стойка

3 комбинация

И.п.-основная стойка

1-боковое равновесие (держать), приставить ногу с крестно, поворот кругом.

2- перекат назад, коснутся прямыми ногами до головы (держать), стойка на лопатках с помощью рук (держать), сед с наклоном вперед (держать).

3-упор лежа спиной (держать), упор лежа, упор присев.

4- стойка на голове (держать), в упор присев.

5-2 кувырка назад с приземлением на одно колено (правой и левой)

6-встать, колесо( для тех кто умеет)

7- прыжок с поворотом 180

И.П. основная стойка

Развитие чувства темпа, ритма, координации движений.