Всем доброго времени!!!
Домашнее задание – Самостоятельное изучение лекционного материала; написать «Изучил лекционный материал»; прислать в ДИСТе.
Внимание!!! Жду домашние задания от ребят, кто не выполнил ранее. Кто выполнил и прислал, молодцы!!! Спасибо.
Тема: Учебно-методическое занятие. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления.
В процессе деятельности происходит изменение уровня работоспособности, описываемое с помощью кривой работоспособности, показывающей зависимость эффективности деятельности от времени ее выполнения. Для продолжительной деятельности типичны такие стадии работоспособности:
1. Врабатывание
2. Оптимальная работоспособность
3. Некомпенсируемое и компенсируемое утомление
4. Конечный «порыв»
Работоспособность человека определяется тремя группами факторов:
1) физиологические - состояние здоровья и функциональная подготовленность (тренированность), половая принадлежность, питание, сон, общая нагрузка, организация отдыха и др.;
2) физические - воздействующие на организм через органы чувств: атмосферное давление, температура, шум, освещенность рабочего места и др.;
3) психические - самочувствие, настроение, мотивация.
Степень усталости и утомления может не совпадать из-за положительного или отрицательного эмоционального фона деятельности. В любом случае итогом утомления является снижение эффективности работы, ее продуктивности. Известно, что человек, имеющий более высокую разностороннюю физическую подготовленность, может более продолжительное время более интенсивно выполнять одно и то же производственное задание. Раннее наступление утомления свидетельствует о малой выносливости, отдаление наступления утомления - следствие возросшей выносливости. Поскольку выносливость можно рассматривать, как способность преодолевать утомление, то фактором, определяющим развитие выносливости, надо считать утомление. Признаки утомления показаны в таб. 1
Таб.1 - Признаки утомления
|
|
| Объекты наблюдения | Утомление |
|
|
| незначительное | значительное | Резкое |
|
| Окраска кожи | Незначительное покраснение | Значительное покраснение | Резкое покраснение, побледнение, синюшность |
|
| Потливость | Незначительная (влажность на лбу и щеках) | Значительная (выше пояса) | Особо резкая (ниже пояса, выступление солей) |
|
| Дыхание | Учащенное, ровное (около 30 в мин) | Учащенное, периодическое дыхание через рот | Значительно учащенное, поверхностное непрерывное дыхание через рот, отдельные глубокие вдохи, сменяющиеся, сменяющиеся беспорядочным дыханием (одышкой) |
|
| Движение | Уверенные и точные | Неуверенные, нарушения ритма | Частые перерывы в работе, замедление в работе, дрожание конечностей |
|
| Внимание | Безошибочное выполнение указаний и правил работы | Отклонение от правил работы, ошибки при новых заданиях | Замедление реакции, неточные выполнения указаний, отсутствие интереса, апатия |
|
| Самочувствие | Отсутствие жалоб | Жалобы на усталость | Жалобы на головную боль, слабость |
|
|
|
|
|
|
|
Ниже рассмотрены 4 несложных методики оценки работоспособности, которые можно провести самостоятельно.
1. Проба Руфье-Диксона представляет собой нагрузочный комплекс, предназначенный для оценки работоспособности сердца при физической нагрузке.
У обследуемого, находящегося в положении лежа на спине, в течение 5 мин определяют число пульсаций за 15 сек (P1); затем в течение 45 сек обследуемый выполняет 30 приседаний. После окончания нагрузки обследуемый ложится, и у него вновь подсчитывается число пульсаций за первые 15 сек (Р2), а потом - за последние 15 сек первой минуты периода восстановления (Р3). Оценку работоспособности сердца производят по формуле:
Оценка результата ведется по четырехбалльной системе:
от 0 до 2.9 - отлично;
от 3 до 6 - хорошо;
от 6 до 8 - удовлетворительно;
более 8 - плохо.
2. Проба Мартинета предназначена для исследования состояния сердечнососудистой системы и ее способности к восстановлению после совершения физической нагрузки.
Перед пробой у обследуемого в положении сидя измеряется частота сердечных сокращений и систолическое и диастолическое давление. В качестве нагрузки могут применяться 20 приседаний за 30 сек. Период восстановления в таком случае длится 3 минуты. После нагрузки через 3 минуты измеряется частота сердечных сокращений и систолическое и диастолическое давление.
Оценка пробы ведется по трехбалльной системе по величине разности измеренных показателей до и после нагрузки:
при разности не более 5 - хорошо;
от 5 до 10 - удовлетворительно;
более 10 - неудовлетворительно.
3. Проба Штанге - с задержкой дыхания на вдохе.
До проведения пробы у обследуемого дважды подсчитывается пульс за 30 сек в положении стоя. Дыхание задерживается на полном вдохе, который обследуемый делает после трех дыханий на 3/4 глубины полного вдоха. На нос одевается зажим или же обследуемый зажимает нос пальцами. Время задержки регистрируется по секундомеру. Тотчас после возобновления дыхания производится подсчет пульса. Проба может быть проведена дважды с интервалами в 3-5 мин между определениями.
По длительности задержки дыхания проба оценивается следующим образом:
- свыше 50 сек - хорошо.
- 40-49 сек - удовлетворительно;
- менее 39 сек - неудовлетворительно;
4. Проба Генча с задержкой дыхания на выдохе.
До проведения пробы у обследуемого дважды подсчитывается пульс за 30 сек в положении стоя. Дыхание задерживается на полном выдохе, который обследуемый делает после трех дыханий на 3/4 глубины полного вдоха. На нос одевается зажим или же обследуемый зажимает нос пальцами. Время задержки регистрируется по секундомеру. Тотчас после возобновления дыхания производится подсчет пульса. Проба может быть проведена дважды с интервалами в 3-5 мин между определениями.
По длительности задержки дыхания проба оценивается следующим образом:
- свыше 40 сек - хорошо.
- 35-39 сек - удовлетворительно;
- менее 34 сек - неудовлетворительно;
Наличие утомленности и степень ее выраженности можно оценить по вышеприведенной таблице 1.
3 490
17 122 
