Аутотренінг як метод психотерапії

ВИКОРИСТАННЯ АКТИВНИХ НЕТРАДИЦІЙНИХ ФОРМ І МЕТОДІВ У РОБОТІ ПРАКТИЧНОГО ПСИХОЛОГА.

Статья опубликована в газете Психолог, грудень 45 (429) 2010

Нерідко традиційні методи впливу на сучасних дітей та підлітків виявляються малоефективними. Сучасний підліток потребує підсилення виховання правильних етичних уявлень, стійкої соціалізації, вироблення соціально-позитивної й ефективно-насиченої домінанти, мобілізації своїх особистих ресурсів, уміння контролювати себе.

Аутогенне тренування (аутотренінг) є одним з методів психотерапевтичної дії і означає психічну саморегуляцію шляхом самонавіяння. 

Аутогенне тренування  - складова частина психологічної культури особи. Аутотренінг це дорога до влади над нашими емоціями, самопочуттям, працездатністю, настроєм.

Аутотренінг сприяє повсякденному захисту нервової системи, він прекрасно знімає нервові і психічні перенапруження, сприяє перебудові особи. Людина, що займається аутотренингом, стає урівноваженою, спокійною, бадьорою впродовж всього дня, у нього нормалізується сон і настрій.

За допомогою психічної саморегуляції можна позбавитися негативних рис характеру: надмірної сором’язливості, егоїзму, дратівливості. Невпевненості в собі, лінощів тощо. Вона ж допомагає виховати в собі сміливість, рішучість, впевненість, віру у власні сили, наполегливість, працьовитість.

Отже, аутотренінг може бути корисний кожному.