Беседа-тренинг "Здоровым будешь - все добудешь"

Беседа-тренинг

"ЗДОРОВЫМ БУДЕШЬ - ВСЁ ДОБУДЕШЬ»

Цель: предоставить участникам информацию о факторах, влияющих на формирование здоровья; ознакомить с вредным воздействием алкоголя, табака, наркотиков на организм. Воспитывать бережное отношение к своему здоровью, побуждать участников взять на себя ответственность за собственное здоровье.

Целевая аудитория: обучающиеся 1 курса ФОРМА проведения: лекция-беседа с элементами игры Время: 60 мин. План. 1. Введение. 2. Влияние табакокурения нат оорганизм человека 3. Влияние алкоголя на развитие человека. 3. Наркотическая зависимость и ее последствия. 4. Выводы.

Ход мероприятия

Существует много пословиц о значении здоровья в жизни человека.

• Без здоровья нет счастья.

• Было бы здоровье, остальное - будет

• Цену здоровья знает только тот, кто его потерял.

• В здоровом теле — здоровый дух.

• Все можно купить, только здоровье- нет.

• Здоровый нищий счастливее больного богача.

• Люди часто болеют, потому что беречься не умеют.

Здоровый человек-это такой человек, который жизнерадостно и охотно выполняет обязанности, возложенные на него жизнью, и полностью реализует свои физические и умственные способности.

По вашему мнению, от чего же зависит наше здоровье?

Наше здоровье зависит от следующих основных факторов:

• Наследственности-на 20 %,

• Уровня медицины - на 10 %,

• Экологии-на 20 %,

• Образа жизни-на 50%.

Образ жизни-это тот фактор здоровья, который почти целиком зависит от нашего поведения. Так что половина здоровья зависит от тебя, поэтому свое здоровье можно улучшать или портить.

Основными составляющими здорового образа жизни являются:

• Физкультура.
• Здоровое питание.
• Правильный режим обучения и отдыха.
• Закаливание.

А такие факторы как употребление алкоголя, табакокурение, употребление наркотиков портят наше здоровье, а также могут привести к летальным случаям.

КУРЕНИЕ

Чем привлекает курение ?

Курение ассоциируется со взрослостью, компанией друзей, интересной беседой, приятной обстановкой. Но ученые выяснили, что курильщики проводят досуг скучнее и получают от него меньше удовольствия, чем некурящие. Одна из главных причин курения у юношей - стремление к самовыражению, утверждению собственной самостоятельности, „взрослости". Какова же цена такой «взрослости»?

• Т абак вызывает такую же зависимость, как и „тяжелые" наркотики - героин и кокаин. 85% курильщиков хотят бросить курить, но удается сделать это лишь 10-15% из них.

• Курение поражает верхние дыхательные пути и легкие. Раздражение слизистых оболочек начинается уже в ротовой полости. Табачный дым также разрушает эмаль зубов, приводит к воспалению слюнных желез. В табаке очень много канцерогенных веществ, которые вызывают онкологические заболевания. Курение провоцирует также сердечно-сосудистые заболевания. Нервная система, кровь, органы пищеварения также страдают при попадании в организм продуктов горения табака.

• У курящих женщин нарушается нормальная деятельность половых органов, что способствует развитию бесплодия. Если курит беременная женщина, у нее рождается очень слабый ребенок с пониженным весом, с нарушениями нервной системы, что может проявиться не сразу, а с течением времени.

• Большой вред курильщики наносят не только себе, но и всем окружающим (пассивные курильщики).Вдыхая табачный дым в прокуренном помещении, пассивный курильщик подвергается тому же воздействию компонентов табака, что и курящий сосед, часто с теми же разрушительными последствиями для здоровья.

• По подсчетам ученых, курение сокращает жизнь человека на пять лет. Каждая сигарета сокращает жизнь на 15 мин.

АЛКОГОЛЬ

• А лкоголь вреден для мозга. Более 30% алкоголя задерживается в нервных клетках головного мозга. В результате одного сильного опьянения погибает до 20 тыс. клеток головного мозга. Алкоголь вызывает зависимость: психологическую и физиологическую.

• Разрушительным образом действует алкоголь и на внутренние органы. Страдает от его действия желудок, печень, сердце и сосуды, почки, железы внутренней секреции.

• Чем моложе организм, тем более разрушительное действие алкоголя. Известны случаи отравления подростков незначительными, с точки зрения взрослых, дозами алкоголя.

• Родословная алкоголика - по большей части очень печальная история. Есть такое понятие - закон трех поколений. В его основу положено исследование французского психиатра Морреля, который изучал деградацию поколений алкоголиков и пришел к выводу, что к четвертому поколению алкоголиков потенциал их родословной иссякает. Род заканчивается.

• Необходимо упомянуть и о таком виде алкогольного поражения, как алкогольный плод (ребенок рожден женщиной-алкоголичкой). Лишь около 15% детей, рожденных от родителей-пьяниц, развиваются нормально психически и физически. Четверо из пяти так или иначе оказываются неполноценными. В 100% случаев у детей, родившихся после 6-8 лет пьянства отца, а тем более матери, определяется умственная неполноценность.

• Неполноценные дети станут взрослыми и сами будут иметь детей. А это - реальная и страшная угроза генофонду нации.

НАРКОТИКИ Чем опасны наркотики?

• Они непосредственно изменяют сознание человека и разрушают его память, интеллект, подавляют ощущения и эмоции, а также вызывают сильную психологическую и физиологическую зависимость. Употребление наркотиков внутривенно опасно из - за высокой вероятности ВИЧ-инфицирования.
• Наркотики вызывают зависимость. Даже однократное их употребление может привести к наркотической зависимости. У подростков она развивается гораздо быстрее, чем у взрослых. Известны случаи, когда первое знакомство с наркотиками заканчивалось смертью.
• У женщин, употребляющих наркотики во время беременности, в основном рождаются мертвые или дефективные дети. Вот некоторые из дефектов у детей наркоманов: косолапость, отсутствие конечностей, расщепленное небо, неразвитость внутренних органов.

• Развиваясь, наркотическая зависимость последовательно проходит несколько стадий-социальную, психологическую, физиологическую.

Социальная зависимость - человек еще не употребляет наркотические вещества, но попал в среду тех, кто их употребляет. Она принимает стиль поведения, отношение к наркотическим веществам и внешние атрибуты группы. Непременным условием этой стадии я вляется наличие группы, где употребляют те или иные наркотические вещества.

Психологическая зависимость - человек начинает употреблять наркотические вещества с целью почувствовать определенные эмоции. Психологическая зависимость может сформироваться даже после одного - двух приемов наркотических веществ.

Физиологическая зависимость-наступает после того, как организм включает наркотики в процесс обмена веществ. Это-непреодолимая физическая потребность, которая возникает в результате постоянного или периодического употребления наркотиков. В этом случае резкое прекращение употребления наркотиков вызывает физическое расстройство различной степени тяжести, которое называют абстинентным синдромом или синдромом лишения (отмены). На этой стадии человек нуждается в лечении.

ИГРА-ТРЕНИНГ

1 вариант. "За и против»

К огда мы собираемся начать что-то, мы сначала взвешиваем все «за» и «против», верно? Сейчас каждый по очереди очень быстро будет называть аргумент "за" и "против" курения и употребления алкоголя.

Обсуждение:

• Какие аргументы для вас были весомее, удивили, были новыми, неожиданными, потрясающими?

• Что вы выбрали для себя?

• Что помогло сделать выбор в пользу здорового образа жизни? Это было легко или сложно?

• Что означает этот выбор, что может измениться в вашей жизни?

2 вариант. «Закурим?»

Студенты садятся в круг. Задача: придумать каждому по несколько вариантов отказа от сигареты и несколько вариантов предложения зажечь. Преподаватель предлагает сигарету первому участнику, тот должен отказать тактически, но твердо. Теперь уже этот участник предлагает соседнему зажечь, доказывающие заготовленные Аргументы и т.д. Пока каждый участник на выступит в роли предлагающего и отказывающего.

Обсуждение:

• Легко ли было добирать достойные отказы?

• Какие из вариантов были наиболее убедительны?

• Как вы себя чувствовали в роде предлагающего и отказывающего?

Каждый человек должен знать и помнить заповеди здоровья :

1 .Почитай свое тело как величайшее проявление жизни.

2. Откажись от всякой ненатуральной, неживой пищи и энергетических напитков.

3.Посвятите свои годы преданному и бескорыстному служению своему здоровью.

4 .Восстанавливай свое здоровье правильным соотношением деятельности и отдыха.

5. очищай свои клетки, ткани и кровь свежим воздухом и солнечным светом.

6. Регулярно занимайся физкультурой
7. Содержи свои мысли, слова и эмоции чистыми, спокойными и возвышенными.

8. Постоянно обогащай свои знания законов природы, сделав это девизом своей жизни, и радуйся из своего труда.

9. Не дай пагубным привычкам одержать победу над твоей волей

ВЫВОДЫ

Разрушить значительно легче, чем создать. Очень важно сохранить то, что имеем. От нас самих зависит, что мы выберем - путь к здоровью или наоборот - путь от здоровья.

• Ты молод, упорен, сообразителен.

• Ты полон сил и энергии.

• У тебя много мечтаний, желаний, замыслов.

• Ты хочешь постичь все и все понять.

• Ты мечтаешь об успехе.

• Мечтаешь о любви и счастье.

• Ты человек нового тысячелетия.

• Тебе нравится быть здоровым.

• Ты победитель.

Тогда присоединяйся - нас много. Мы за здоровый образ жизни!

Получение участниками буклетов-памяток «Здоровый образ жизни»

Текст буклета-памятки «Здоровому образу жизни – ДА!»

Если вы решили изменить свою жизнь, то начните с самого главного – научитесь вести здоровый образ жизни. Это непростое, но благодарное дело. Ниже приведены основные принципы здорового образа жизни.

Шаг 1. Здоровый образ жизни нельзя начать, не проанализировав в начале свои привычки и предпочтения. Нужно решить, что вы хотите изменить в себе, от чего отказаться, а к чему приучиться. Причем некоторым людям нужно поэтапно внедрять изменения, а некоторым кардинально, в один день. Сделайте план, по которому начнете действовать.

Шаг 2. Здоровое питание. Ешьте здоровую пищу и в основном в первой половине дня. Старайтесь полностью исключить "бутербродный образ жизни" и фастфудовую еду. По возможности пейте только чистую воду. Рекомендуется иметь дома очиститель для воды, если вы живете в городе и пьете водопроводную воду. Если вы страдаете лишним весом, то стоит подобрать для себя диету, при которой сократилось бы количество потребляемых калорий, но вы не чувствовали бы себя постоянно голодным.

Шаг 3. Интенсивная ходьба не менее 40 мин в день. Непременно придется выбрать для себя определенные физические нагрузки. Какой же здоровый образ жизни без спорта! Но если спорт не стал для вас ежедневным спутником жизни, то начните с чего-нибудь несложного. Посещайте бассейны и сауны. Делайте утром зарядку. И обязательно ходите интенсивным шагом каждый день не менее 40 мин.

Шаг 4. С вредными привычками покончено. Как банально это ни звучит, но здоровый образ жизни несовместим с курением, наркотиками и чрезмерным употреблением алкоголя. Так что над этим пунктом тоже придется поработать. Выберите для себя приемлемый метод отказаться от этих страстей. И помните, что нет ничего невозможного для целеустремленного человека.

Шаг 5. Здоровый сон необходим каждому. Сон - важная часть нашей жизни. Только в состоянии здорового нормального сна правильно восстанавливаются силы нашего организма. Не экономьте на своем сне. Среднестатистическому человеку на сон необходимо не менее 8 часов в сутки, а некоторым людям и больше. Лишая себя нескольких часов сна, мы заставляем наш организм использовать резервную энергию, которая” приберегается " для экстремальных ситуаций. Тратя ее в повседневной жизни мы окажемся слабыми и не готовыми справиться с ситуацией, когда это действительно будет необходимо.

Шаг 6. Прогулки на свежем воздухе. Чаще бывайте на свежем воздухе, за городом. Предпочтите прогулку по городу вместо посиделок в клубе или поход в кинотеатр. А в выходные дни совершайте прогулки.