Быть здоровым - это модно!

«Быть здоровым – это модно!»

«Табак приносит вред телу, разрушает разум,

отупляет целые народы»

Оноре де Бальзак

«Все пороки от безделья.»

Народная поговорка.

Здравствуйте, ребята!  Я вам говорю «здравствуйте», а это значит, что я всем вам желаю здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? (ответы детей)

А что для вас значит здоровье?

У вас на столах лежат листочки, вы сейчас сможете написать, что для вас означает здоровье?

Ответы ребята прикрепляют на доску.

Здоровье для человека - одна из главных ценностей.

Факторы, сохраняющие здоровье

• Соблюдение режима дня;

• Совместные занятия спортом;

• Доброжелательные и спокойные отношения в семье;

• Здоровое питание;

• Закаливание;

• Активный образ жизни.

Тест «Мое здоровье».

Вы должны быть откровенными перед самими собой. Информацию, которую вы получите даст возможность поразмышлять над своими привычками и понять, что нужно делать, каких правил придерживаться, чтобы сохранить свое здоровье в полном порядке на долгие годы.

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.

3. Часто я выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом и физическими упражнениями.

6. Последнее время несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. Я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

Ключ к тесту

За каждый ответ «да» нужно поставить по одному баллу и посчитать сумму.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего здоровья.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его растратили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно менять свои привычки, иначе…

Конечно, многие могут не согласиться с данной интерпретацией результатов, особенно, если набрано от 7 до 10 баллов. Но все же лучше задуматься над образом жизни, над теми привычками, которые губительно влияют на организм.

У каждого из нас есть свои привычки. А что такое привычка? (ответы ребят)

Привычка — действие, которое со временем становится автоматическим, неосознанным. Фор­мирование многих привычек начинается в раннем детстве, причем большую роль играет подража­ние старшим.

(Плевать на пол, ковырять в носу, грубить учителям и вообще старшим, курить, лениться и делать все не вовремя...)

Упражнение

а)       Каждому  ученику   написать   на   листе   свои привычки.

Следует различать полезные при­вычки (привычка к труду, привычка умываться перед сном и т.д.) и вредные (несдержанность, привычка перебивать говорящего, курение и т.д.). Жизненно важные, общественно ценные привычки облегчают формирование положитель­ных черт личности, соблюдение правил поведе­ния в общественной и личной жизни, отрицатель­ные — дезорганизуют поведение.

Привычки распределяем на две группы полезные и вредные. Прикрепляют на доску.

  Выясняем, считают ли ребята употребле­ние табака отрицательной привычкой или это воспринимается как должное.

И так мы с вами выяснили, что курение – это вредная привычка.

Утром наполнить спешу никотином

Хилые легкие. Пусть похрипят.

Так я воюю и с медициной,

И с утвержденьем – «Курение – яд!».

Это непросто: щеки обвисли,

Сердце в груди совершает прыжки.

Выпали волосы. Спутались мысли.

Руки дрожат. Под глазами мешки.

Но с ненавистным журналом «Здоровье»,

Что издается на радость ханже,

Вплоть до победы биться готов я.

Врач успокоил: «Недолго уже».

Вредная привычка (зависимость) — это свой­ство нашего характера или поведения, которое можно описать так:

—    вы не контролируете ЭТО, скорее ЭТО кон­тролирует вас. Вы   чувствуете, что не имеете другого выбора, кроме как делать ЭТО. Стоит только   вредной   привычке   сформироваться,   вы сразу попадаете под ее власть;

—    эта привычка настолько укореняется в вашей жизни, что становится незаметной для вас;

—     вы начинаете регулярно делать ЭТО, когда почувствуете неприятные ощущения   (скуку, одиночество, физическую боль и т.д.);

—    вы чувствуете, что уже не можете справиться со своими жизненными проблемами без помощи ЭТОГО;

— на ЭТО уходит часть ваших денег, вашего времени, вашей энергии в ущерб чему-то более полезному, в результате вы все больше ненави­дите себя за эти траты.

Научные исследования показали, что 70% курящих при желании могут с помощью волевого усилия бросить курить, так как у них нет сильной физиологической потребности в табаке. А вот 5-10% застарелых курильщиков действительно нуждаются в помощи врачей. Тут все дело в характере, вернее, в его силе. Знайте, что, по мнению медиков:

- 1 сигарета сокращает жизнь на 15 мин;
- 1 пачка сигарет — на 5 ч;
- тот, кто курит 1 год, теряет 3 месяца жизни;
- кто курит 4 года — теряет 1 год жизни;
- кто курит 20 лет — 5 лет;
- кто курит 40 лет — 10 лет.

Конечно, эти данные имеют условный характер. Я совершенно согласен с теми, кто считает, что продолжительность жизни того или иного курильщика сократится не обязательно именно на указанное число лет. Но насчет того, что сократится, можете не сомневаться.

А подчас бывает и так, что хотел бы бросить, да всегда рядом найдутся доброжелатели, которые могут посмеяться над тобой или сказать, что ты слабак.

Звучит мелодия песни “Если хочешь быть здоров...”. На сцене перед занавесом появляются пять молодых людей, на груди каждого (кроме одного) написаны названия сигарет.

Первый.

Задумал бросить я курить,
Чтоб сердце сильно так не ныло.
Сначала, что и говорить,
Решиться трудновато было.
Но я хотел, но я сумел
И принял твердое решенье.
С тех пор я вроде посвежел,
Но помрачнел от искушенья.
Ведь не проходит даже дня,
Чтобы меня не окружали
И, папиросами дразня,
Приятели не искушали.

Второй (“ПРИБОЙ”).

Ну как? Закурим по одной?
Чего глядишь печальным взором?
Вот твой излюбленный “Прибой”.

Третий (“БЕЛОМОР”). Курнем-ка лучше “Беломора”!..

Четвертый (“ЛЮБИТЕЛЬСКИЕ”).

Да не стесняйся, брат, кури!
Бери... “Любительские” это.

Пятый (“БОГАТЫРИ”).

Кури мои “Богатыри”!
А может, хочешь сигареты?

Первый.

Я отбиваюсь, я кричу:
“Не надо, братцы, издеваться!..”

Врач (из зала).

Друзья!
Позвольте, как врачу,
И мне решительно вмешаться.
Тот, кто не решается пока
Бросать курить, - себя браните!
Но для чего смущать дружка?
Зачем порой исподтишка
Вы некурящему вредите?
Курить не можешь бросить сам,
Так не мешай своим друзьям!

Отмахнувшись от слов врача, молодые люди, исполняющие роли папирос, уходят за сцену. Неожиданно звучит музыка, на сцене появляется молодая женщина в броской, модной одежде в образе сигареты “Стюардесса”. Рассказ ее сопровождается веселой пантомимой.

Сигарета.

Мое имя - сигарета.
Я красива и сильна,
Я знакома с целым светом,
Очень многим я нужна.
Едким дымом проникаю
Я в людей, чтоб их травить.
Пусть, любезные, узнают,
Как со мною им дружить.
Мозг и сердце я дурманю
Молодым и старикам,
Независимо от знаний,
Скажем прямо, слабакам.
Годы жизни отнимаю
Я у тех, кто мной пленен,
Эту жизнь в себя вливаю,
Постоянно, как закон.
Я особенно стараюсь
Молодого в сети брать,
В нем-то силы я черпаю.
Пусть покуривает, брат!
Я живу уже столетья,
Не берут меня года
Вот что значит долголетье!
И всегда я молода.
Я поистине бессмертна,
Победить меня нельзя,
Убиваю незаметно
Вас, наивные друзья!
Да! Да! Вас и вас, друзья,
И не чувствую греха,
Убиваю... Ха-ха-ха!

С обеих сторон сцены появляются два санитара и удерживают Сигарету за руки.

1-й санитар.

Наконец мы вас поймали,
Задержать вас приказали!

Сигарета.

Не пойду я никуда,
Все на помощь, все сюда!

2-й санитар.

Бесполезно, не кричи!
Без истерик, помолчи!

Сигарета.

Кто вы? Что вы? Что за люди?
Не касайтесь, я - девица!
Честь сейчас моя задета
Вы ответите за это!
Где ваш ордер на арест?

1-й санитар.

Вот с печатью... Ордер есть!
Ну пойдем, пойдем, девица,
Хватит нам с тобой возиться,
Полно головы кружить,
Мы ведем тебя лечить!

Сигарету уводят. На авансцене под звуки марша Тореадора появляется группа ребят, которые хором скандируют текст

“Для гипертоников курение - враг.
Хотя они и принимают ванны.
А проку нет: курить - притом табак -
Вредней, чем сыпать соль на раны”.

Читают стихи.

Первый.

У берегов озер, морей и рек
Случается, что тонет человек.
Лишь он начнет на помощь звать,
Его, конечно же, спешат спасать.
И если дом гудит, охваченный огнем,
А человек без чувств остался в нем,
Тотчас на помощь друг к нему спешит –
Ему так сердце доброе велит.
Когда же школьник курит сигарету
И годы жизни отдает за это,
Пойми, он тонет, он горит... Беда!
Сейчас решается его судьба.
Не будь же равнодушным человеком,
Спеши спасать! Он может стать калекой!

Второй.

Ты выкурил всего пять сигарет -
А часа жизни твоей нет.
Во имя шаловливой моды
Кладешь ты в землю жизни годы,
Себе болезни вызываешь,
Куреньем гибель приближаешь.
Меняешь жизнь на деготь, смрад.
В позорной сделке сам лишь виноват.
Тебе дан разум, царь природы!
Так откажись от глупой моды!

Врач (поднявшись на сцену из зала).

У вас сложилось убежденье,
Что зря шумят про вред куренья,
Мол, дед ваш прожил девяносто,
Всю жизнь курил, питался просто,
А был всегда как дуб здоров
И прожил жизнь без докторов.
На первый взгляд все это так,
А если б старец не курил табак,
То можно было бы ручаться,
Что жил бы дед еще лет двадцать.

Первый.

Прими несложные советы,
Как распроститься с сигаретой.
Запомни: человек не слаб,
Рожден свободным. Он не раб,
Рожден без крыльев, а летает,
Успешно космос покоряет,
Меняет направленье рек
И даже всё лицо планеты.

Врач.

Поверь - всё может человек,
Ведь он сильнее сигареты.
Куренье здоровье убивает,
А счастья без здоровья не бывает.
Чтоб стать удачливым в судьбе,
Достань оружие, оно в тебе.
Сегодня вечером, как ляжешь спать,
Ты должен так себе сказать:
“Я выбрал сам дорогу к свету
И, презирая сигарету,
Не стану ни за что курить.
Я - человек! Я должен сильным быть!

Каждый человек должен быть сильным. Каждый должен думать о своем здоровье, потому что здоровье нельзя купить ни за какие деньги и богатства.

ТАБАЧНАЯ зависимость – официально признанная болезнь, такая же, как инфаркт или астма. Люди вынуждены бороться ней самостоятельно, и это порождает немало домыслов и заблуждений. Миф – это выдуманная история. Люди всегда придумывают оправдания даже дурным поступкам.

Миф 1 Я могу сам отказаться от табака в любой момент.

К сожалению, это не так.

Самостоятельно бросить курить в состоянии не боле 5 человек из 100. При помощи врача это могут сделать человек 25-30. международный критерий, показывающий, удалось ли вам полностью избавиться от этой заразы, - не курение в течение года. По данным статистики, из тех, кто месяц не брал в руки сигарету, 70% вновь начинают курить, не куривших 3 месяца - 50%, полгода – 30%, год – 1-5%.

Миф 2 Бросать курить бесполезно – здоровье все равно уже не восстановишь.

Как только курильщик курить, включается процесс дезинтоксикации: организм начинает активно самоочищаться. Уже через три месяца, максимум – три года организм курильщика может полностью избавиться от всего того, что в нем накопилось. А значит, риск развития заболеваний, связанных с табачной интоксикацией, будет приравниваться к тому, как если бы он не курил. Надо только иметь в виду, что даже 1-2 сигареты в день блокируют включение процесса очищения организма. Если хотите оздоровиться, надо отказаться от табака полностью.

Миф 3 Если бросишь курить, растолстеешь.

Увеличение веса возникает у 20-30% людей. При отказе от табака довольно быстро восстанавливается нормальная секреция желудочного сока, увеличивается усвояемость веществ, и это может дать прибавку в весе. Чтобы избежать этого, переходите на дробное питание (5-6 раз в день) и пейте побольше жидкости. Голодать не нужно. На этом режиме достаточно побыть месяц – за это время пищеварительная система перестроиться.

Миф 4 Отказ от курения может быть вреден.

Отказ от курения - всегда перестройка организма, нагрузка на его системы, развитие синдрома отмены.

Когда включается механизм очищения, все токсины из клеток тканей выбрасываются в кровь, где их содержание повышается в 2-3 раза. У некоторых заядлых курильщиков это может проходить тяжело, вплоть до обострения хронических заболеваний. Бросить курить – это значит отказаться от постоянной интоксикации своего организма. Сделать это никогда не поздно.

Миф 5 На морозе сигарета согре­вает.

ТАБАЧНЫЙ дым действительно создает кратковременный согревающий эффект, поскольку содержащиеся в нем яды сужают сосу­ды, увеличивают частоту пульса и повышают кровяное давление. Стоит ли так «греться», что­бы получить взамен как минимум гипертонию?

Миф 6 Сигареты с пометкой «легкие» не так вредны, как обычные.

Увы, это не так. Постоянно используя лег­кие сигареты, курильщики затягиваются чаще и глубже, что впоследствии может привести к за­болеванию раком не самих легких, а так называемой легочной периферии - альвеол и малых бронхов.

Я думаю, что кто из вас задумает и примет правильное решение.

А еще я хочу предложить вам посмотреть на эти картинки и познакомиться с информацией на листочках. ( чтоб не быть голословной).

Все перечисленные факты явно не в пользу курения. Почему же люди курят? Почему не прислушиваются к мнению специалистов? (ответы детей)

А сейчас я предлагаю вам написать на листочках ваши мысли по поводу того, надо ли бороться с вредными привычками и можем ли мы их победить. Ваши листочки приколите на плакаты, расположенные на доске. На какой из плакатов вы приколоть свой листочек, будет зависть от вас, от вашего мнения.

Я буду жить с вредными привычками.

Я за здоровье.

Я надеюсь, что для вас это мероприятие прошло не в пустую. И вы задумаетесь о своем здоровье. А сейчас мы все чаще слышим и видим по телевизору, что все больше молодежи отказывается от этих привычек. Сейчас действительно стало модно вести здоровый образ жизни: заниматься спортом, заниматься любимым делом, каждый старается получить образование. Это модно!

Мы рождены, чтоб жить на свете долго:

Грустить и петь, смеяться и любить.

Но, что бы стали все мечты возможны,

Должны мы все здоровье сохранить.

Спроси себя: готов ли ты к работе –

Активно двигаться и в меру есть и пить?

Отбросить сигарету? Выбросить окурок?

И только так здоровье сохранить.

Взгляни вокруг: прекрасная Природа

Нас призывает с нею в мире жить.

Дай руку, друг! Давай с тобой поможем

Планете всей здоровье сохранить.

Зло на Земле не одиноко,

За ним всегда идёт беда.

И люди старятся до срока

И умирают иногда.

И сердцу больно, сердце рвётся,

Ему уже невмоготу.

А зло ликует, зло смеётся,

Толкает сердце в темноту.

Пусть ваши сердца никогда не попадут в темноту. Не дайте злу оказаться сильнее!

А вы знаете...

…что здоровье человека на 50 % зависит от его образа жизни;

… что после первого раза привыкает 82 % девочек и 54 % мальчиков;

… что табак содержит вещества, которые ведут к развитию 25 тяжелых заболеваний, преждевременному строению, инвалидности;

… что средняя продолжительность жизни наркомана всего 10 лет;

… что каждая сигарета сокращает жизнь на 5-6 минут. Человек, выкуривающий в день по 9 сигарет, уходит в мир иной на 5 лёт раньше, по 40 сигарет в день -на 9 лет раньше;

… что горящая сигарета - это химическая фабрика, продуцирующая 3000 соединений, в их числе более 40 канцерогенов, вызывающих рак и 12 коканцерогенов, усиливающих действие канцерогенов;

… что в школах Пекина юного курильщика ожидает изнурительное наказание -тренировка на велотренажере. Педагоги предполагают, что подобный метод отлучит провинившихся от сигареты и приобщит к спорту;

… что в конце 16 столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;

Причины, побуждающие людей к курению:

• Во-первых, в обществе сложился стереотип взрослого мужчины - курильщика. Если курят все мужчины, окружающие ребенка, - родственники и знакомые, то в его понимании - это норма. Вот повзрослеет, и тоже будет курить: А повзрослеть хочется раньше.

• Во-вторых - сверстники. Когда курят друзья, курят старшеклассники - как же тут не закурить? У девочек - это одна из основных причин, почему они начинают курить. Курят потому, что курят подруги. Это срабатывает механизм социальной зависимости. Срабатывает не только на подростках, но и на взрослых. "Он курит, закурю и я, чтобы не отличаться от него, а то он плохо обо мне подумает".

• В-третьих, неизвестно почему, но в кино и на телевидении создается, до настоящего момента, образ крутого героя - курильщика. По статистике, на девяностые годы - в двадцати, случайным образом отобранных, американских фильмах 57% главных героев курят. Среди населения из аналогичных слоев общества, курят, на самом деле, лишь 14%.

• В-четвёртых, многие начинают курить во время стресса, попадая в какую-то тяжелую жизненную ситуацию. Причем нередко это происходит даже в возрасте 40 - 50 лет. Люди, никогда не бравшие в руки сигарету, закуривают. В трудный момент кто-то протягивает пачку: покури - легче будет. Это действительно дает временное облегчение. Проблема отодвигается в сторону на несколько минут - пока длится сигарета. А армия курильщиков пополняется еще одним добровольцем - камикадзе.