"Что такое закаливание организма и чем оно полезно»

«Что такое закаливание организма и чем оно полезно?»

М. Н. Корнева,

учитель МБОУ СОШ №1 г. Черногорск

Здоровье – состояние внутренней гармонии с средой окружающей

Среди определяющих факторов закаливания выделяем:

Воду

Солнце

Воздух

Закаливание представляет собой комплекс методов целенаправленного повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному действию факторов окружающей среды

Определенные правила закаливания:

Закаляться необходимо постепенно

Систематически

С учетом индивидуальных особенностей организма

Положительного результата закаливание можно достичь лишь в том случае, если длительность и сила действия закаливающих процедур будут наращиваться постепенно.

• Нельзя начинать закаливание сразу же с обтирания снегом или купания в проруби – это может нанести вред здоровью
• Нельзя начинать закаливание сразу же с обтирания снегом или купания в проруби – это может нанести вред здоровью

При закаливании необходимо придерживаться принципа постепенности, следует учитывать внутреннее состояние организма, его резервы.

Формы закаливания водой в домашних условиях:

Обливания

Обтирания

Ножные ванны

С целью профилактики простудных заболеваний необходимо проводить

закаливание стоп

Д ля этого их обмывают водой ежедневно перед сном в течение года. Начинают с температуры 28–25°, доводя температуру до 15–14°.

контрастный душ

Попеременное использование теплой и холодной воды..

купание в открытых водоемах

Систематические купания на открытом воздухе позволяют перейти к зимнему купанию

Для определения уровня осведомленности о пользе и методах закаливания ( социологический опрос среди учащихся МБОУ СОШ №1 г. Черногорска. В опросе приняли участие ученики 6 и 7 классов (96 человек).)

В ходе исследования было выявлено, что опрошенные знают, что такое закаливание, владеют информацией о его влиянии на организм, называют и используют методы закаливания

С целью привития навыков здорового образа жизни и повышения информированности школьников о пользе закаливающих процедур:

-в школе был проведен марафон «В здоровом теле-здоровый дух». В течении недели среди учеников 6-7 классов были проведены занятия физической культурой на свежем воздухе,

• проведена спортивно-оздоровительная игра «В гостях у Спортика» ,
• традиционной стала утренняя зарядка на свежем воздухе .
• В школе был проведен лекторий с привлечением медицинского работника .
• В процессе беседы школьники были ознакомлены с принципами и средствами закаливания,
• в конце мероприятия состоялся флешмоб «Здоровье-наша цель».

Опрос, проведенный после серии занятий, продемонстрировал увеличение доли школьников, которые планируют продолжить закаливающие процедуры

Можно сделать вывод о необходимости закаливания. Данная процедура должна проводиться под наблюдением или руководством специалистов:

Результатом закаливания должны стать повышение устойчивости организма к вредным воздействиям внешней среды, снижение утомляемости, повышение работоспособности, бодрость духа и хорошее настроение.

Спасибо за внимание