Буклет "Формирование и развитие стрессовой устойчивости у родителей"

Формирование и развитие стрессовой устойчивости у родителей

Педагог-психолог школы окажет Вам помощь в преодолении трудностей, связанных с ребенком.

Консультационный день

Вторник , четверг

Время: с 15 до 17 часов.

Любите своего ребенка любым — неталантливым, неудачливым, взрослым. Общаясь с ним — радуйтесь, потому что ребенок — это праздник, который пока с вами.

Рекомендации

педагога-психолога

НАШ МЕТОД

ВОСПИТАНИЯ –

ЛЮБОВЬ, БЕСЕДА,

ПОНИМАНИЕ!

Банк способов саморегуляции для родителей

Способы, связанные с управлением дыхания:

1. На счет 1-2-3-4 медленный вдох (живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна); на счет 1-2-3-4 задержка дыхания; на счет 1-2-3-4-5-6 плавный выдох; на счет 1-2-3-4 задержка дыхания;

1. Представить, что перед носом на расстоянии 10-15 см висит пушинка. Дышать только носом и плавно, чтобы пушинка не колыхалась;

1. Глубоко выдохнуть, задержать дыхание так долго, как сможете, сделать несколько глубоких вдохов, снова задержать дыхание.

Конкретные приемы самоподдержки

• Прием «Вечерний пересмотр событий»;

• Визуализация: проиграть ситуацию, которая еще не произошла;

• Техника «Отрезать, отбросить»;

• Техника «Ярлык» (отстранение от негативной мысли);

• Техника «Преувеличение» (сделать негативную мысль смешной);

• Техника «Признание своих достоинств»

(при излишней самокритичности – осознать, что вы не должны быть совершенством; самоподдерживающий прием (Я, конечно, не совершенство, но достаточна хороша).

Люби своего ребенка любым — неталантливым, неудачливым, взрослым. Общаясь с ним — радуйся, потому что ребенок — это праздник, который пока с тобой.

Способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением

• Аутотренинг;

• Монотонные ритмичные движения: большими пальцами рук в «полузамке»; перебирание бусинок на бусах; перебирание четок; пройти по комнате несколько раз, делая на два шага вдох, а на пять шагов выдох.

Способы, связанные с воздействием слова

• Самоприказы;

• Самопрограммирование;

• Самоодобрение (самопоощрение).

Способы, связанные с использованием образов

Запоминание ситуаций, в которых чувствовали себя комфортно: что видите, какие звуки слышите, что чувствуете.

Вспомнить одну из ресурсных ситуаций («Сад моей души»).