Двигательное качество-сила

Двигательное качество – сила.

Презентацию подготовил:

Белоненко Александр

студент «Колледжа сервиса и туризма» Группа: ПБ19 - 1

Содержание:

• Что такое сила;
• Виды силы;
• Способы проверки своей силы;
• Комплекс упражнений силы рук и плечевого пояса;
• Комплекс упражнений силы мышц туловища;
• Комплекс упражнений силы ног;
• Список литературы.

Сила – это единица измерения возможности человека преодолевать внешнее сопротивление или же противостоять этому при помощи мышечных усилий своего тела.

Виды силы

абсолютная скоростная взрывная сила

и относительная выносливости

с

в

Способы проверки своей силы

с помощью измерительных устройств - динамометров, динамографов;

с помощью специальных контрольных упражнений, тестов на силу.

Комплекс упражнений для развития силы рук и плечевого пояса

В положении стоя перед собой поднимать попеременно руки с гантелями до уровня плеч.

В положении стоя поднимать руки вверх через стороны до уровня плеч.

Комплекс упражнений для развития силы рук и плечевого пояса

В положении стоя поднимать руки вверх через стороны над головой.

В положении стоя, наклонившись вперёд поднимать руки вверх через стороны до уровня плеч.

Комплекс упражнений для развития силы мышц туловища

Вис на турнике. Есть масса способов разнообразить упражнение: вис на двух руках с отягощением, вис на одной руке на время, вис на нескольких пальцах, вис на толстой и/или вращающейся перекладине.

Лежа на гимнастической (горизонтальной) скамье, жим штанги.

Комплекс упражнений для развития силы мышц туловища

Тяга штанги в наклоне стоя.

Скручивания на наклонной скамье.

Комплекс упражнений для развития силы ног

Приседания со штангой

Жим штанги в тренажёре

Комплекс упражнений для развития силы ног

Румынская тяга

Выпады со штангой

Список литературы:

• http://sportbox.by/ fizicheskie-uprazhneniya /uprazhneniya-dlya-uvelicheniya-pryzhka-volejbolistov-basketbolistov-–-razvitie-sily-nog.html
• https://sport.wikireading.ru/885 1
• https://sport.wikireading.ru/885 1
• http://supertrening.narod.ru/book/Kulturizm/kult_for_all_3_2.htm
• https://sport.wikireading.ru/8853