Движения - основа здоровья

Движения - основа здоровья

"Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай - эти мудрые слова, высеченные на скале в древней Элладе, подтверждают, что люди давно знают о пользе движений. Но сейчас каждому необходимо не только знать, но и хорошо понимать, каким образом движения воздействуют на организм. Очень важно выработать у себя сознательную и ежедневную потребность в физических упражнениях, как потребность в работе еде, сне. Ведь не секрет, что есть школьники, стремящиеся получить освобождения от уроков физической культуры и вместо этого посмотреть любимую телепередачу или поиграть в гаджет, а то и просто поспать. Что же могут дать физические упражнения для развития силы, выносливости, красоты движений, а в целом для укрепления здоровья? А что такое здоровый человек? Конечно, это прежде всего человек, не имеющий серьезных заболеваний, наделенный хорошей умственной и физической работоспособностью, закаленный, не боящийся простуды, со стройным и сильным телом. Достичь всего этого помогут регулярные физические упражнения, а сниженная двигательная активность (так называемая гипокинезия) и ограничения мышечных усилий (гиподинамия) могут вызвать ряд заболеваний. Для изучения влияния гипокинезии на человека группа исследуемых находилась на постельном режиме полтора месяца. В итоге у всех снизилась мышечная масса, объем крови, сила сердечных сокращений, наличия кальция в костном скелете. Как же физические упражнения улучшают здоровье? Наукой доказано, что регулярные физические нагрузки усиливают работу сердца, кровеносных сосудов, органов дыхания, повышают обмен веществ, укрепляют костно - мышечную систему.