Если хочешь быть здоров - будь здоров!

Если хочешь быть здоров – будь здоров!

Цель:  расширить знания обучающихся о здоровом образе жизни.

Задачи:

- сформировать у обучающихся необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни;  -сформировать у обучающихся сознание того, что здоровье зависит от них самих

Человек  может   жить  до  100   лет ,   Мы   сами  своей невоздержанностью, своей беспорядочностью, своим безобразным обращением с собственным организмом сводим этот нормальный срок до гораздо меньшей цифры”. академик  Павлов  И.П.

  Что мы можем сделать, чтобы не только сохранить, но и улучшить свое здоровья?

Грамотное питание

Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белков, жиров и углеводов, не забывайте о клетчатке.

Это изображение , автор: Неизвестный автор, лицензия: CC BY

Вода, вода и еще раз вода…

Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды в сутки. Не жидкости вообще, а именно воды.

Физические нагрузки

Речь идет о регулярных приятных занятиях, таких как катание на велосипеде или легкая гимнастическая разминка. Особенно эффективна энергичная ходьба не менее 20-30 минут в день.

. Комфортные условия для отдыха и работы

Режим дня

Ложась спать и поднимаясь в одно и то же время, вы будете ощущать себя гораздо бодрее и энергичнее, чем при полном отсутствии всякого расписания.

Снижение уровня стресса

С настроением неразрывно связано состояние нашей нервной системы и внутренних органов. Старайтесь не доводить себя до изнеможения, работая на износ. Избегайте участия в конфликтах и агрессивных спорах и т.д.

Вредные привычки

Регулярные обследования

Заботьтесь о себе и близких! будьте здоровы!

Подготовила презентацию

Учитель биологии и химии

ГБОУ ПО ВСОШ

ХоДакова Л.Ф.