Комплекс упражнений после компрессионного перелома

Лфк при компрессионных переломах позвоночника. II период

Приведенный ниже комплекс лечебной гимнастики применяется во втором периоде реабилитации. Вы также можете ознакомится с комплексом ЛФК для первого периода . II период (на 10-20 день с момента травмы)
И.п. – лежа на спине.
1. Руки вдоль туловища. На раз развести руки в стороны. На два – поднять вверх. На три – развести в стороны. На четыре вернутся в и.п. Повторить 10 раз.
2. На раз развести руки в стороны – вдох. На два вернутся в и.п. – выдох. Выполнить 10 раз.
3. На раз поднять ногу, согнутую в колене. На два вернутся в и.п. Повторить тоже другой ногой. Выполнить упражнения по 5 раз каждой ногой.
4. На счет раз положить правую ногу поверх левой. На счет два вернутся в и.п. На счет три положить левую ногу поверх правой. На счет четыре вернутся в и.п. Повторить упражнение по 10 раз каждой ногой.
5. На счет раз развести руки в стороны. На счет два – вверх, на счет три – назад, на 4 – сомкнуть в замке. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
6. На счет 1 – повернуть голову в правую сторону, на 2 – вернуться в и.п. На 3 – повернуть голову в левую сторону, на 4 – вернуться в и.п. Выполнить упражнение в каждую сторону по 5 раз.
7. На раз – согнуть ногу в колене, на 2 – выпрямить ногу, на 3 – согнуть ногу в колене, 4 – вернуться в исходное положение. Повторить упражнение каждой ногой по 5 раз
8. На раз – согнуть правую ногу в колене, на 2 – поднять ногу, выпрямив ее; на 3 – отвести прямую ногу вправо, на 4 – вернуться в исходное положение. Повторить то же левой ногой. Выполнить упражнение по 5 раз каждой ногой.
9. На счет раз – руки в стороны, вдох, на 2 – обхватить плечи руками (левой рукой правое плечо, правой левое), 3 – выдох, 4 – вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 10 раз.
10. На счет раз – руки к плечам (коснуться пальцами плеч, правой рукой правого плеча, левой – левого), вдох, на 2 – вернуться в и.п. выдох. Выполнить упражнение 10 раз.
11. На счет раз – отвести правую прямую ногу в сторону, на 2 – вернуться в исходное положение, на 3 – отвести левую прямую ногу в сторону, на 4 – вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 5 раз.
12. На счет раз – одновременно отвести обе прямые ноги в правую сторону, на 2 – вернуться в исходное положение, на 3 – отвести в левую сторону, на 4 – вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 5 раз.
И.п. – лежа на животе.
13.На счет раз – отвести прямые руки в стороны, на 2 – вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение 10 раз.
14. На счет раз – приподняться на локти, на 2 – прогнуться, на 3 – вернуться в исходное положение. Выполнить 10 раз.
15. На счет раз – согнуть правую ногу в колене, на 2 – вернуться в и.п. на 3 – согнуть левую ногу в колене, 4 – вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
16. На счет раз – отвести правую прямую ногу в сторону, на 2 – вернуться в исходное положение, на 3 – отвести левую прямую ногу в сторону, на 4 – вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
17. На счет раз – руки вперед, на счет 2 – прогнуться, на 3 – вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 10 раз.
18. На счет раз – опереться на локти, на счет 2 – прогнуться, отводя руки назад; на 3 – вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение 10 раз.

Комплекс упражнений при компрессионном переломе позвоночника (заключительный этап)

Вводная часть: исходное положение (и. п.) — лежа на спине.
1. Развести руки встороны — вдох, руки вперед и вниз — выдох. 8-10 раз.
2. Медленно с напряжением сгибать руки в локтевых суставах, приводя кисти к плечам. 8-10 раз.
3. Тыльное и подошвенное сгибание стоп. 8-10 раз. Отведение рук в сторону с одномоментным поворотом головы в ту же сторону.
4. Поднять руки — вдох, опустить — выдох. 8-10 раз.
5. Согнуть ногу в коенном суставе, вытянуть вверх и опустить. 11-15 раз.
6. Отведение и приведение прямой ноги. 8-10 раз.
7. Прямые руки разведены в стороны на уровне плеч и слегка отведены назад. Небольшие круговые движения рук с некоторым небольшим напряжением мышц спины и лопаток. 8-10 раз.
8. Руки согнуты в локтях с упором на постель. Прогибание в грудном отделе позвоночника с опорой на локти и предплечья. 8-10 раз.
9. Руки на бедра. Имитация езды на велосипеде. Движение ногами только попеременно! 8-10 раз.
10. Диафрагмальное дыхание. 5 раз.
11. Изометрическое напряжение мышц бедра 5-7сек. 5-6 раз.
12. Сжимание и расжимание пальцев кисти. 12-15 раз.
13. Поднятие прямой ноги до угла 45 градуссов и удерживание ее 5-7 сек. 4-5 раз.
14. Диафрагмальное дыхание. 5 раз.
15. Изометрическое напряжение мышц голени 5-7 сек. 4-5 раз.
16. Поднятие рук через стороны вверх — вдох, вернутся в исходное положение — выдох. 6-8 раз.
И. п. — лежа на животе.
1. Руки согнуты в локтях, предплечья на плоскости постели. Прогибание туловища в грудном отделе. 6-8 раз.
2. Поднимание головы и плеч. 8-10 раз.
3. Попеременное отведение назад прямой ноги. 8-10 раз.
4. Изометрическое напряжение мышц спины 5-7 сек. 5-6 раз.
5. Пасивный отдых — 2-3 мин.

И. п. — стоя на четвереньках.
1. Поочередное отведение прямых рук в стороны. 8-10 раз.
2. Поочередное поднимание рук вверх, с одновременным подниманием головы и прогибанием спины. 8-10 раз.
3. Поочередные круговые движения руками. 8-10 раз.
4. Поочередное поднимание прямой ноги. 8-10 раз.
5. Поднимание прямой руки вверх с одновременным подниманием разноименной прямой ноги. 8-10 раз.
6. Передвижение на четвереньках вперед, назад. Передвижение на руках вправо, влево, ноги остаются на месте — так называемый медвежий шаг .