| 1. Организовать класс для проведения урока.
2. Сконцентрировать внимание занимающихся.
3.Развивать эластичность мышц ног и закреплять умение сохранять положение правильной осанки.
4.Активизировать функциональное состояние занимающихся и способствовать развитию пространственной ориентировке.
5.Добиться увеличения развертывания дыхательных процессов.
6. Перестроить занимающихся для дальнейших действий.
7. Способствовать увеличению подвижности шейного отдела позвоночника, развитию силы мышц голени и тренировке вестибулярного аппарата.
8.Развивать подвижность верхнего плечевого пояса и повторить гимнастический элемент «ласточка».
9. Способствовать увеличению подвижности позвоночника в поясничном отделе и развивать координацию.
10.Развивать динамическую силу мышц ног в сочетании с пространственной ориентировкой.
11. Развивать гибкость и способствовать улучшению кровообращения мышц глаз.
12. Способствовать расслаблению мышц глаз.
1.Подготовить класс для дальнейших действий.
2. Повторить отдельные элементы гимнастической комбинации.
3. Повторить гимнастическую комбинацию в полном объеме требований.
4. Подготовить класс для сдачи норматива.
5. Проверить и оценить качество выполнения гимнастической комбинации
6.Подготовить класс для дальнейший действий.
1.Добиться снижения эмоционального утомления.
2.Организовать класс для подведения итогов. | Построение в шеренгу; расчет по порядку; сообщение задач урока.
Строевые упражнения: направо, налево, кругом.
Ходьба: -на носках, руки на пояс; -с высоким подни- манием бедра, руки за головой; -приставными шагами правым и левым боком.
Бег с заданием: По 1му хлопку смена направления на 180, при 2х хлопках поворот на 360.
Ходьба: руки до положения в стороны- вдох, опустить – выдох.
Перестроение из 1 шеренги в 2.
И.п.- ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – наклон головы вперед, встать на носки 2 – и.п. 3 – наклон головы назад, приподнять пальцы ног от пола 4 – и.п. 5 – наклон головы вправо, правую стопу на носок. 6 – и.п. 7 – наклон головы налево, левую стопу на носок. 8 – и.п.
И.п.- ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая к плечу. 1-4 – 4 круговых вращения в плечевых суставах вперед. 5-8 – тоже назад. 9 – прижать правую ногу, согнутую в коленном суставе, к груди, обхватить ее руками. 10-14- положение «ласточка». 15 – опустить ногу на носок. 16- и.п., левую руку вверх, правую на пояс. 1-16 – тоже, вращение руками назад, «ласточка» с левой ноги.
И.п.- ноги на ширине плеч, руки на пояс 1- шаг правой ногой назад, наклон корпуса вперед прогнувшись. 2 – и.п. 3 – шаг левой ногой вперед, наклон назад. 4 – и.п. 5 – шаг правой ногой в сторону, наклон влево. 6 – и.п. 7 – шаг левой ногой в сторону, наклон вправо.
И.п.- о.с. 1- выпад с правой ноги вперед, кисти поставить на пол. 2 – и.п. 3-4 – прыжок с поворотом на 90 вправо.
И.п.- сидя на полу, спина к спине. 1-7 – наклон к ногам, ладонями обхватить стопы. 8 – и.п. 9 – правую руку в сторону, взгляд на руку партнера. 10- тоже левой рукой, взгляд за ней 11- руки вверх, взгляд на руки 12- руки вперед, на уровень глаз. 13- перевести взгляд на стопы 14- взгляд на кисти. 15- «13» 16 – и.п.
Пальминг
Основная часть
Расстилка матов
«ласточка»- и.п.- о.с. 1 - руки в стороны, правая нога назад на носок. 2 – поднять правую ногу 3-6- положение «ласточка» 7- правую ногу на носок. 8- и.п. стойка на лопатках – и.п.- упор присев 1-группировка, перекат назад. 2- выход в стойку на лопатках. 3-5- сохранить положение 6 – согнуть ноги, колени к груди. 7 – перекат вперед 8- и.п. «бревнышко» - и.п – лежа на животе, руки и ноги вытянуты 1- «лодочка», 2-7 перевороты в сторону 8- и.п. пистолетик- и.п.- упор присев 1- правую ногу вперед, руки вперед 2- 5- сохранить положение 6 – упор присев 7 – встать 8 –и.п.
И.п.- о.с. 1- правую (левую) ногу назад на носок, руки в сторону 2- поднять ногу 3-5 сохранить положение 6 – опустить ногу 7 – приставить ногу 8 – и.п. 1- упор присев 2- группировка, перекат назад 3- выход в стойку на лопатках 4-5- сохранить положение 6- согнуть ноги, группировка 7- перекат в упор присев 8 – встать 1- поворот на 180 2- упор присев 3- скользя по мату, лечь на живот, прогнуться 4-5- 2 переворота влево 6-8 -3 переворота вправо 1- группировка 2- перекат в упор присев 3-5 – пистолетик 6 – упор присев 7- встать, руки вверх 8- опустить руки.
Перенос матов
Сдача гимнастической комбинации на оценку
Уборка матов
Заключительная
Игра «Птицы, рыбы, звери».
Построение в 1 шеренгу; подведение итогов урока. | 30”- 40”
30”
1 - 1,5
1,5-2
2 круга
20”
4 раза
4 раза
4 раза
8 раз
2 раза
1-1,5
20”
4-5
2 раза
20”
По 1 разу
20”
часть
2
1 | Построение в левом нижнем углу зала. Команды «Равняйсь, смирно! По порядку рассчитайсь».
Учитель стоит перед классом, громко и четко подает команды.
Команды: «Направо, в обход налево шагом марш». Напомнить о сохранении положения правильной осанки: плечи опущены, живот подтянут, локти в стороны, подбородок поднят.
Команда: «Легко бегом марш». Учитель находится в центре круга.
Команда: «Шагом марш». Напомнить, что вдох делается через нос, а выдох через рот.
Команды: «На первый, второй рассчитайсь. Первые номера на месте, вторые три шага вперед».
Объяснение по рассказу. Выполняется фронтально, под счет учителя. Плавно, без рывков, с максимальной амплитудой.
Объяснение по рассказу и показу. Выполняется фронтально, под счет учителя. Учитель исправляет ошибки. Вращения выполняются одновременно двумя руками. В положении «ласточка» руки и ноги дотянуты, спина напряжена, нога не опускается до конца счета.
Объяснение по показу и рассказу. Выполняется фронтально, под счет учителя вместе с ним. Спину держать ровной, шаги небольшие.
Объяснение по рассказу. Упражнение выполняется из и.п. стоя визави (вторые номера стоят лицом к первым), в шахматном порядке. Упр выполняется строго под счет. Прыжки невысокие, но с активной работой в голеностопных суставах. Объяснение по показу и рассказу, выполняется фронтально, в медленном темпе без рывков. Первые номера подходят ко вторым и садятся к ним спиной, становясь их партнером. Во время выполнения последних 8 счетов голова остается неподвижной, переводится лишь взгляд.
Выполняется лежа. Учитель выключает свет и включает медленную, расслабляющую музыку.
Каждый берет себе мат и возвращается на свое место.
Каждое упр. повторяется дважды (меняется или нога или направление движения). Выполняется фронтально на 8 счетов из и.п.
Ноги прямые, носки натянуты. Не должно быть завалов назад: мышцы спины, пресса и ягодиц напряжены.
Во время перекатов руки и ноги не должны касаться пола.
Опорная нога должна полностью находиться на полу, а рабочая наоборот не должна касаться пола. Спину стараться держать прямой.
Выполняется фронтально, под счет учителя. Все элементы выполняются четко. Учитель указывает на возникающие индивидуальные ошибки.
Все садятся на гимнас- тическую скамейку. Мальчики собирают все маты и стелят их сплошной дорожкой.
Учитель вызывает занимающихся по одному и принимает норматив. Все наблюдают и по окончанию могут высказать свое мнение по поводу качества выполнения комбинации.
Каждый берет по мату и убирает его на место.
Все вместе образуют круг. У учителя в руках резиновый мяч. Он бросает его одному из игроков и говорит: «Птица, рыба или зверь». Поймавший мяч должен быстро вспомнить птицу, рыбу или зверя (кто ему был назван) и вместе с ответом кинуть мяч учителю.
Похвалить самых внимательных при игре. Отметь учеников сдавших гимнастическую комбинацию наиболее качественно. Попрощаться. Отпустить в класс. |
32
260 460 
