Конспект занятия курса внеурочной деятельности "Волейбол" для обучающихся 7-8 классов

№№
п/п

Содержание урока

Дозировка

Орг.метод
указания

I.

Подготовительная часть

15 мин.

1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока

1 мин.

 Слежу за дисциплиной.

2. Ходьба:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки в стороны;

- на внешней стороне стопы, руки в стороны;

- на внутренней стороне стопы, руки в стороны

3.Бег:

- скрестными шагами (правым, левым боком)

- приставными шагами (правым, левым боком)

-спиной назад

4.Ходьба.

5. Перестроение из колонны по одному по 4

6. Комплекс ОРУ без предметов:

I.И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс

1-поворот туловища влево, р.в стороны

2-И.п

3 -поворот туловища в право, р. в стороны

4-И.п

II.И.п. стойка ноги врозь, р.на пояс

1- наклон к правой

2- наклон

3-наклон к левой

4-И.п.

III. И.п.стойка руки на пояс

1-3 пружинистые наклоны

4- И.п

IV.И.п.о. с

1-прыжок ноги врозь, р.в стороны

2-прыжок ноги вместе, р.вверх

3 -прыжок ноги врозь, р.в стороны

4- И.п.

7. Обратное перестроение в колонну по одному.

1,5 кр.

2 мин.

5-6 раз

5-6 раз

0.5 круга

1 кр.

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

Показываю упражнение, затем подаю команду- «с заданием- Марш!»

Выше подняться на носки, спина прямая.

«Руки в стороны- Ставь!» с заданием –«Марш!». Спина прямая.

«Руки в стороны Ставь!» на внешней стороне стопы – «Марш!»

«Руки в стороны – Ставь» на внутренней сторонне стопы – «Марш!»

«Чаще шаг, медленно бегом –«Марш!».

Выполнение скрестных шагов как можно чаще и интесивнее.

Присеть ниже, приставную ногу подтаскиваем.

Смотрим в центр круга через правое плечо.

«Шагом- Марш!» восстанавливаем дыхание:

1. поднялись на носки -вдох;

1. опуститься на полную ступню-выдох.

Налево в колонну по 4- «Марш!»

Фронтальный, темп средний.

Поворот больше, руки точно в стороны, спина прямая!

Фронтальный, темп медленный

Наклон больше! Колени не сгибать, руками коснуться пола!

Фронтальный, темп средний

Наклон больше, ноги не сгибать, руками коснуться пола.

Фронтальный, темп быстрый

Прыжки выполняем на носках.

С лево в обход направо в колонну по одному шагом- «Марш!»

8. Перестроение в колонну по два.

 « Налево в колонну по два марш!»

9. Разминка с мячами:

бросок мяча двумя руками из-за головы.

бросок мяча одной рукой из-за головы (руки меняем)

бросок двумя руками из-за головы ударом об пол

бросок одной рукой из-за головы с ударом об пол.

7 мин.

4-5 раз

6-7 раз

6-7 раз

5-6 раз

Прогнуться как можно больше назад, и бросить мяч вертикально вверх.

Отвести руку как можно больше назад, и выбросить мяч вертикально вверх.

Прогнуться как можно больше назад и сложиться вперед при броске мяча с ударом об пол.

Отвести руку согнутую в локте назад , чтобы локоть был на уровне уха, и выпрямленной рукой за счет сгибательного движения кисти вниз бросить мяч с ударом об пол.

II.

Основная часть урока

Повторение техники нижней прямой подачи через сетку.

Работа в парах:

1)объяснение;                                      

2)показ;

3)Подачи в парах;

4)Подачи через сетку;

 5)Подачи в правую и левую половины площадке;

 6)Подачи в дальнюю и ближнюю части площадки.

20 мин.

 Обратить внимание на правильное выполнение технике нижней прямой подачи.

Стоя лицом к сетке, ноги согнуты в коленях, одна нога впереди, другая сзади, туловище наклонено вперед. Мяч на ладони согнутой левой руки на уровне пояса или чуть ниже. Правая рука отводится для замаха назад, а левой рукой подбрасывается мяч вверх на 30-50 см. Мяч ударяется напряженной ладонью (кулаком) на уровне пояса. После удара правая нога делает шаг вперед.

III.

Заключительная часть

5мин

Построение

1 мин.

 «Класс, равняйсь!, смирно!»

Подведение итогов урока

Домашнее задание

4 мин.

  хорошее на уроке, что удалось, что не очень, на что обратить внимание.

Приседание с отягощением:

- мальчики 15 раз

- девочки 10 раз

Пресс за 30 секунд:

- мальчики 20 раз

- девочки 15 раз.

Организованный выход из зала.