Консультация для родителей " Пальчиковая гимнастика"

Консультация для родителей

«Здоровый образ жизни»

Воспитатель: Гасанова.З Г

Здоровье – это дар, его обязательно нужно поддерживать, нужно помогать нашему организму быть здоровым. И начинать нужно с самого детства.

Кроме того, заботиться о здоровье сейчас не только полезно, но и модно.

Что нужно знать, чтобы быть здоровым?

Про здоровый образ жизни детям ярче всего ответят эти вопросы утверждения о том, как важно соблюдать:

• Правила личной гигиены.

• Распорядок дня.

• Какая еда здоровая и помогает нашему организму, а какая вредная и может его разрушить?

• Как вести себя дома и на улице, чтобы не заболеть?

• Какой спорт выбрать?

• Как делать зарядку?

• Какие упражнения делать для профилактики?

• Как не простудиться?

• Что делать, если ушибся или порезался?

• Что опасно для нашего здоровья?

Главные вещи для здоровья – это режим дня, правильное питание, свежий воздух, закалка и физкультура. Поговорим об этом подробнее.

Личная гигиена

Самое важное правило: наше тело должно быть чистым. Если мы соблюдаем правила личной гигиены, риск заболеть из-за паразитов и бактерий уменьшается. Запомните несколько простых правил про здоровье для детей, которые помогут держать тело в чистоте:

1. Чистите зубки как минимум 2 раза в день – утром и на ночь.

2. Здоровые зубы – здоровый желудок.

3. Если голова грязная, вымойте. Голова должна быть всегда чистой.

4. Регулярно очищайте расческу, резинки для волос.

5. Пользуйтесь собственным полотенцем, расческой и зубной щеткой.

6. Мойтесь один, а лучше 2 раза в день.

7. После улицы всегда тщательно мойте руки, а также перед и после еды,

Режим дня

И пусть режим дня придуман взрослыми, но они старше, опытнее, мудрее. Кроме того, им совершенно точно важно то, как вы себя чувствуете, какое настроение, достаточно ли времени на сон, еду, уроки и развлечения.

Как, по-вашему, что такое режим дня?

Вы все правильно поняли – это правильное распределение времени на различные дела.

Если порядок выстроен правильно, все дела выполняются, мы здоровы, наше настроение отличное. Если же мы постоянно нарушаем режим, до ночи играем и смотрим мультики, поздно просыпаемся, лежим на диване и играем в телефон, то очень скоро мы станем капризным и ленивым, разве это хорошо?

Если будем неправильно питаться и мало гулять, то еще и обязательно заболеем.  Поэтому не забывайте о том, как важно вовремя ложиться спать, вовремя кушать, делать уроки, заниматься физкультурой и бывать на свежем воздухе.  Давайте вместе составим такой режим для себя и найдем в себе  силы его соблюдать.

Кстати, будет здоровы, если сделать необычный и яркий режим дня на плакате. Например, вот такой:

Так он всегда будет на виду, и вы будете знать, что и когда следует делать.

Спорт

Слышали выражение «движение – жизнь». Так вот это правда! Врачи подтверждают, чем больше мы двигаемся, тем меньше риск заболеть.

Двигаться можно как угодно: ходить на танцы или футбол, заниматься на тренажерах, играть в подвижные игры много гулять, делать зарядку  по утрам, кататься на велосипеде, роликах, коньках, лыжах. Любые физические упражнения приводят к переменам в нашем организме. А из-за происходящих там изменений тело крепнет, появляется много энергии, улучшается настроение и наше здоровье.  Спорт помогает стать сильным, трудолюбивым, ответственным, целеустремленным.

Не пропускайте уроки физкультуры в школе, будете меньше болеть. Можно не быть профессиональным спортсменом, но физкультурой для здоровья нужно заниматься обязательно! Так что крайне необходимо увлекать и рассказывать про здоровье и спорт детей.

Здоровая и вкусная еда

Вспомните, что последний раз вы ели на завтрак, на обед и на ужин? Наверняка, родители стараются накормить так, чтобы ребенок получил все необходимое для того чтобы расти и становиться сильным.  Чтобы правильно расти и оставаться здоровым, нам нужны микроэлементы, минералы и витамины, которые содержатся в натуральных продуктах.

Овощи и фрукты – наши друзья. В них много полезных веществ, они вкусные и хорошо утоляют голод.

• Кисломолочные продукты также очень полезны. Обязательно включите в меню творог, богатый кальцием, кефир

• В них много белка, который необходим для роста мышц и пищеварения.

• Скажите «Да» вкусной маминой каше. Каша даст силы и энергию.

• Не отказывайтесь от горячего супа на обед.

  

• Суп полезен для желудка.

• Кушайте мясо.

• Оно богато железом, калием, фосфором. Эти витамины необходимы чтобы правильно развиваться и бороться с заболеваниями.

• Попробуйте есть больше рыбы. Она может показаться менее вкусной, чем мясо, но в ней очень много полезных веществ, особенно для нашей кожи.

• Меньше налегайте на конфеты, торты, печеньки, булочки и другие сладости.

• Хоть они и вкусные, но очень вредные для организма и фигуры. Это главные враги стройности и легкости. Излишний вес – это не только не очень красиво, но и дополнительная нагрузка на организм, а значит, и большая вероятность заболеть.

• Пейте больше воды. Вы ведь знаете, что мы на 80% состоим из воды? А значит, вода нам просто жизненно необходима.

• Не переедайте. Не торопитесь во время еды, тщательно пережевывайте каждый кусочек, помогайте своей пищеварительной системе и желудку справиться с пищей. Чтобы не съесть лишнего, не смотрите во время приема пищи телевизор.