Методическая разработка" Памятка Как развить в себе силу воли, советы"

Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Челябинской области

Политехнический колледж»

(ГАПОУ ЧО ПК)

Составитель: педагог-психолог Васильева Ю.В.

Магнитогорск, 2020

Воля

Воля, как человеческое качество — это способность делать выбор и совершать действия.

Воля (психология) — свойство сознания человека, заключающееся в его способности сознательно управлять своими эмоциями и поступками.

Воля – это психическая энергия человека, которая позволяет ему в ситуациях, когда «не хочется, но нужно» совершать действия для достижения своих целей.

Как развить силу воли?

Перечислим некоторые мероприятия, которые обязательны к выполнению тем, кто задумал заняться перестройкой собственной личности:

• Научиться правильному дыханию. Часто бывает достаточно буквально передышки, чтобы избежать серьезного срыва. Для этого нужно сделать вдох продолжительностью 6-8 секунд и такой же долгий выдох. Повторять эти упражнения на протяжении минуты. В результате мозг насытится кислородом, и человек будет склонен рассуждать скорее логически, чем эмоционально.

• Устраивать перерывы во время работы (по возможности, нужно организовывать прогулку). Во время хождения головной мозг наполняют эндорфины, благодаря чему человек становится немного счастливее. Чаще всего такой метод рекомендуют при борьбе с вредными привычками.

• Уделять больше времени сну. Недосыпание не только создает чудовищные проблемы в повседневной жизни, но и притупляет здравый ум. Нередко бывает, что не выспавшийся человек срывается на других и доставляет немало хлопот самому себе.