Россия, г.Алушта; с.Малореченское.
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Был в сети 11.03.2017 22:26
Протасеня Николай Леонидович
Учитель физической культуры
60 лет
742
75 647 
Местоположение
Специализация
Методическая разработка "Анализ современных подходов оптимизации спортивной тренировки и особенности развития ловкости в волейболе
Категория:
Физкультура
10.02.2017 21:32
Просмотр содержимого документа
«Методическая разработка "Анализ современных подходов оптимизации спортивной тренировки и особенности развития ловкости в волейболе»
Методическая разработка тренировок по волейболу
Повышение результативности.
| № | Содержание | Дозировка | Отдых | ЧСС | Методы | V | J |
| П О | 1. Разминка…
2. Имитация блока вдоль сетки, в быстром темпе. 3. Нападающий удар с различных зон. 4. Доигровка на пол поля с зоны 4.
Меняются все, кроме пасующего. 5. Тоже упр. Что и 4, нападение с зоны 2.
6. Верхняя прямая подача. 7. Нападение с задней линии.
- пасующий бегает через сетку Все меняются по кругу, кроме пасующего. 8. Игра в волейбол.
| 20 мин 4х4 перемещений 30 мин 3х3 доигровки 3х3 доигровки 7 мин 2х6 доигровки 2х 25 очков | 20 сек 10 сек 20 сек 10 сек 10 сек 10 сек 20 сек | 140 120 140 130 150 150 120 170 140 | Непрерывный Повторный Повторный Повторный Повторный Повторный Повторный Игровой |
16 пер. 30 мин 6 доигровок 6 доигровок 7 мин 12 доигровок 50 очков
Vмин- 37 Vпер.- 16 Vдоиг- 24 Vочк.- 50 | 140 130 150 150 120 170 140
143
|
- пасующий,
- блокирующий и защитник.
| № | Содержание | Дозировка | Отдых | ЧСС | Методы | V | J |
| В | 1. Разминка…
2. Имитация блока вдоль сетки, в быстром темпе. 3. Нападающий удар в стену с отталкиванием. 4. Нападающий удар с различных зон. 5. Нападающий удар с двойным блоком. 6. Доигровка на пол поля с зоны 4.
Меняются все, кроме пасующего. Доигровка на пол поля с зоны 2. 7. Тоже упр. Что и 6, нападение с зоны 3. 8. Верхняя прямая подача. 9. Нападение с задней линии.
- пасующий бегает через сетку Все меняются по кругу, кроме пасующего. 10. Игра в волейбол.
| 20 мин 4х4 перемещений 5х50 уд. 30 мин 50 ударов 3х3 доигровки 3х3 доигровки 3х3 доигровки 7 мин 3х6 доигровки 3х 25 очков | 20 сек 10 сек 10 сек 20 сек 10 сек 10 сек 10 сек 20 сек | 140 140 160 130 140 150 150 150 120 170 150 | Непрерывный Повторный Повторный Повторный Интервальный Повторный Повторный Повторный Повторный Повторный Игровой | 16 пер. 250 уд. 30 мин 50 удар. 6 доигровок 6 доигровок 6 доигровок 7 мин 18 доигровок 75 очков Vмин- 37 Vпер.- 16 Vдоиг- 36 Vочк.- 75 | 140 160 130 140 150 150 150 120 170 150
146 |
| № | Содержание | Дозировка | Отдых | ЧСС | Методы | V | J |
| Ч Е | 1. Разминка…
2. Имитация блока вдоль сетки, в быстром темпе. 3. Нападающий удар с различных зон. 4. Доигровка с зоны 4 по диагонали.
Меняются все, кроме пасующего. 5. Тоже упр. Что и 4, нападение с зоны 2.
7. Нападение с задней линии.
- пасующий бегает через сетку Все меняются по кругу, кроме пасующего. 8. Игра в волейбол.
| 20 мин 4х4 перемещений 30 мин 3х3 доигровки 3х3 доигровки 2х6 доигровки 1х 25 очков | 20 сек 10 сек 20 сек 10 сек 10 сек
20 сек | 140 130 130 150 150 160 140 | Непрерывный Повторный Повторный Повторный Повторный Повторный Игровой | 16 пер. 30 мин 6 доигровок 6 доигровок 12 доигровок 25 очков Vмин- 30 Vпер.- 16 Vдоиг- 24 Vочк.- 25 | 130 130 150 150 160 140 143
|
| № | Содержание | Дозировка | Отдых | ЧСС | Методы | V | J |
| П | 1. Разминка…
2. Имитация блока вдоль сетки, в быстром темпе. 3. Нападающий удар в стену с отталкиванием. 4. Нападающий удар с различных зон. 5. Имитация блока.
6. Нападающий удар с двойным блоком. 7. Доигровка на пол поля с зоны 4.
Меняются все, кроме пасующего. Доигровка на пол поля с зоны 2. 8. Тоже упр. Что и 7, нападение с зоны 3. 9. Верхняя прямая подача. 10. Нападение с задней линии.
- пасующий бегает через сетку Все меняются по кругу, кроме пасующего. 11. Игра в волейбол.
| 20 мин 4х4 перемещений 5х50 уд. 30 мин 2х6 перемещений 50 ударов 3х3 доигровки 3х3 доигровки 3х3 доигровки 7 мин 3х6 доигровки 3х 25 очков | 20 сек 10 сек 10 сек 20 сек 10 сек 10 сек 10 сек 20 сек | 140 120 140 160 130 140 140 150 150 150 120 170 150 | Непрерывный Повторный Повторный Повторный Повторный Интервальный Повторный Повторный Повторный Повторный Повторный Игровой | 16 пер. 250 уд. 30 мин 12 пер. 50 удар. 6 доигровок 6 доигровок 6 доигровок 7 мин 18 доигровок 75 очков
Vмин- 37 Vпер.- 16 Vдоиг- 36 Vочк.- 75 | 140 160 130 140 140 150 150 150 120 170 150
146 |
| № | Содержание | Дозировка | Отдых | ЧСС | Методы | V | J |
| С | 1. Разминка…
2. Имитация блока вдоль сетки, в быстром темпе. 3. Нападающий удар в стену с отталкиванием. 4. Нападающий удар с различных зон. 5. Имитация блока.
6. Нападающий удар с двойным блоком. 7. Доигровка на пол поля с зоны 4.
Меняются все, кроме пасующего. Доигровка на пол поля с зоны 2. 8. Тоже упр. Что и 7, нападение с зоны 3. 9. Верхняя прямая подача. 10. Нападение с задней линии.
- пасующий бегает через сетку Все меняются по кругу, кроме пасующего. 11. Игра в волейбол.
| 20 мин 4х4 перемещений 5х50 уд. 30 мин 2х6 перемещений 50 ударов 3х3 доигровки 3х3 доигровки 3х3 доигровки 7 мин 3х6 доигровки 3х 25 очков | 20 сек 10 сек 10 сек 20 сек 10 сек 10 сек 10 сек 20 сек | 140 120 140 160 130 140 140 150 150 150 120 170 150 | Непрерывный Повторный Повторный Повторный Повторный Интервальный Повторный Повторный Повторный Повторный Повторный Игровой | 16 пер. 250 уд. 30 мин 12 пер. 50 удар. 6 доигровок 6 доигровок 6 доигровок 7 мин 18 доигровок 75 очков
Vмин- 37 Vпер.- 16 Vдоиг- 36 Vочк.- 75 | 140 160 130 140 140 150 150 150 120 170 150
146 |
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
