Методические разработки уроков для 9-11 классов

№ п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

10-12 мин.

1

Построение, сообщение задач урока, т/б на уроке

1-2 мин.

Обратить внимание на значимость разминки перед прыжками

2

Строевые упражнения

1 мин.

Следить за четкостью выполнения

3

Ходьба

1)на носках;

2)на пятках;

3)внутренних и внешних сводок стопы;

4)спиной вперед.

1-2 мин.

Упражнение выполняют в одной колонне с дистанцией между учениками 1,5-2 метра; следить за осанкой, положением рук и правильной постановкой стоп

4

Бег равномерный

2-3 мин.

5

ОРУ в парах

1.И.п. – стоя лицом друг к другу в стойке ноги врозь руки согнуты, опираясь ладонями поочередно сгибать и разгибать руки.

2.И.п. – стоя лицом друг к другу отведение и приведение (поднимание в стороны и опускание) рук с сопротивлением товарища.

3.И.п. – стоя лицом друг к другу ноги врозь, руки на плечи друг другу.

Пружинящие наклоны вперед с дополнительной помощью партнера.

4.И.п. – то же, что и в упражнении 4.

Пружинящие наклоны в стороны .

5. И.п. – стойка ноги врозь спиной друг к другу.

Взять друг друга под руки, первый наклоняется в сторону, второй сопротивляется, затем первый выпрямляется, а второй оказывает сопротивление.

6. И.п. – спиной друг к другу руки вверх, пальцы сцеплены.

Выпады вперед одной и той же ногой с наклоном назад. То же другой ногой.

7. И.п. – стоя спиной друг другу с захватом под руки и опираясь лопатками друг в друга приседаем.

8.И.п. – стоя лицом друг к другу, руки на пояс партнера.

По очереди прыжки с помощью товарища.

6-8 мин.

С небольшим сопротивлением

Выполнять с прогибом

Пятки не отрывать от пола

Основная часть

20-25 мин.

1

Упражнения для спринтерского бега

10-12 мин.

1.И.п. – о.с.

Задание: «челночный бег» на 10-метровых отрезках с выносом прямой ноги;

2.то же, но прыжками с ноги на ногу, затягивая фазу полета в шаге;

3.то же, но прыжками из стороны в сторону по намеченным кругам (бег по кочкам)

4.И.п. – высокий старт.

Задание: максимально быстрый бег на дистанцию 60 м. Возвращение на дистанцию шагом;

5.то же, но на дистанцию 80 м;

6.то же, но на дистанцию на 100 м.

2

Прыжок в длину с разбега

1)отталкивание с 1 шага;

2) с 1-3 шагов с приземлением на маховую ногу.

3) с 3-5 шагов через веревочку

4) разбег 3-5, 5-7, 7-9 беговых шагов с обозначением отталкивания

5)с постепенным набором скорости с выделением ритма ( 5-7, 7-9, 9-11 шагов)

10-12 мин.

Обратить внимание на правильный ритм разбега, точное попадание на место отталкивания; эффективность отталкивания под оптимальным углом вылета; правильное положение туловища учеников в полетной фазе и точное приземление, которое должно быть безопасным для об-ся.

Заключительная часть

5-7 мин.

1

Построение в одну шеренгу

1 мин.

2

Упражнения на восстановление дыхания

1-2 мин.

3

Подвести итоги урока

Уч-ся сами анализируют свои действия во время выполнения вех упражнений отметить особо отличившихся.

Выставить оценки

4

Домашнее задание

1 мин.

Прыжки через скакалку