"Мы за здоровый образ жизни"!

Мы за здоровы й обр а з жизни!

Здоровь е , отды х , спорт и путешествия

Автор: Преподаватель общественных дисциплин Наташенков Н.А.

СОГБПОУ «Вяземский медицинский

колледж им. Е.О. Мухина

Здоровье

Здоровье -

бесц е нное

достояние не

только каждого человек а , но и всего обществ а .

При встреча х , расставаниях с близкими и

и

дорогими крепкого условие

люд ь ми мы же лаем им доброго здоровья ! Так к ак это - основное

и залог полноценной и счастливой

жизни . Здоровье помогает нам выполнять наши

план ы , задач и ,

успеш н о р ешать основные ж изненные

преодолевать трудн о ст и ,

а е с ли

придетс я , Доброе

то и значительные п ерегрузк и .

здоровь е ,

разумно с охраняемое и

укрепляемое с а мим человеком ,

обеспечивает

ем у долгую и активную жизнь

Мы сл е дим за

в ашим з д оровьем

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Тру д - истинны й стержен ь и основа режима здоровой жизн и человек а . Существует неправильное мнение о вредном действи и труда вызывающе м якобы " износ " организ м а , чрезмерный расход си л и ресурсов , преждевр ем ен н о е старени е . Тру д ка к физический , та к и умственны й н е только не вреде н , н о , напротив , систематический , посил ь ный , и хорошо организованный трудовой процес с чрезвычайно благотворно влияе т на нервну ю систем у , сердц е и сосуды , костн о - мышечный аппара т - н а вес ь организм человек а .

• Постоянная тренировка в процесс е труд а укрепляет наше тел о. Долго живет то т , кт о много и хорошо работает в течени е все й жизн и .

напроти в , безделье приводит к вялост и мускулатур ы, нарушению обмена вещест в , ожирению и преждевременному одряхлени ю .

Делу время , потехе час

• Необходимым условием сохранения здоровья в процесс е труд а являетс я чередование работ ы и отдых а. Отды х после работ ы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идт и реч ь о пассивном отдыхе . Желатель н о , чтоб ы характер отдых а был противоположен характеру работ ы человека ( " контрастный " принцип построения отдых а ). Людям физического труд а необходим отдых , не связанный с дополнительными физическими нагрузкам и , а работникам умственного труда необходима в час ы досуг а определенная физическая работ а. Такое чередование физических и умственны х нагрузок полезно для здоровья.

Челове к, много времени проводящи й в помещении , должен хотя бы част ь времени отдыха проводит ь н а свежем воздух е.

Городски м жителя м желательно отдыхать вн е помещени й - н а прогулках п о город у и з а городо м, в парках, н а стадионах , в турпоходах н а экскурсиях, з а работой на садовы х участках

Для сохранения нормальной деятельност и нервной систем ы и всего организма

большо е значени е имеет полноценны й сон . Сон долже н быт ь достаточно длительны м

и глубоким.

Если челове к мало спит, то он встает утром раздраженным , разбитым , а иногд а с

головной боль ю.

Определить время, необходимо е для сн а, всем бе з исключени я людям нельз я. Потребност ь во сн е у разны х люде й

неодинаков а .

В средне м эта норма составляет около 8 часо в. К сожалению , некоторы е люди рассматривают со н как резер в, из которого можно заимствовать время для выполнения те х или иных де л.

Систематическое недосыпани е приводит

к нарушени ю нервной деятельности , снижению работоспособност и , повышенно й утомляемости, раздражительност и .

Сон…

Семья

Всем известн о, чт о проблемы в семье оказываю т наиболе е отрицательное влияни е н а психологи ю и внешнего состояни я н а каждого член а семь и .

Психолог и и социолог и настойчиво рекомендуют всем избегать конфликт ы и ссор ы . М ы советуем ва м прислушаться к мнени ю другого человек а и принят ь во внимани я его точк у зрени я, ведь вс е мы личност и . Будьте счастливы !

Здорово е питание

Наш е здоровь е в о многом определяетс я пищей , которую м ы едим и наше здоровое питани е . С помощью здорового питани я можн о устранить даж е негативны е факторы , связанные

с о многим и заболеваниям и , в том числе и генетическими

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Распорядок дня…

Прог у лки на

с в е ж ем во з ду х е и закаливание –

за л ог з д оровья!!!

«Здоровье до того превышает все остальные блага жизни, что поистине: з доровый нищий счастливее больного к ороля»

(Артур Шопенгауэр)