Памятка "Нет желания идти на работу. Что делать?"

Обыденность, замотанность, нервотрепка, стресс – все эти факторы и многие другие превращают когда-то любимую работу в ненавистную каторгу. Как следствие – снижение результата трудовой деятельности. Но с этим можно очень даже успешно бороться. Как именно? Существует шесть простых правил, которые должны войти в привычку. Они вернут желание работать.

Итак, во-первых, необходимо начать вставать раньше. Вопреки общему заблуждению, что «еще пять минуток» дадут возможность выспаться и встать с кровати бодрячком, ученые доказали, что вставать с кровати нужно минимум за час до выхода из дома. За это время можно окончательно проснуться, сделать зарядку, не спеша позавтракать, спокойно выпить чашку чая или кофе, с удовольствием собраться, не прибегать на работу с ощущением, что сдаешь в школе норматив по кроссу.

Во-вторых, нужно планировать свой трудодень и выполнять список намеченных дел(!). Первыми в списке следует поставить самые важные и трудновыполнимые задачи. Таким образом, четко определив объем работы на день, можно спланировать какое-то время для отдыха. Увидев, что это работает, вы не сможете больше отказаться от этой привычки.

Третий фактор – правильное питание. К сожалению, современные люди редко чувствуют меру, а от этого часто впадают в крайности: то они не едят совсем, то наедаются по самое не хочу. Редко кто задумывается всерьез, что «мы есть то, что едим»… И как едим… Ни при каких обстоятельствах нельзя пропускать завтрак – это заряд на весь дальнейший день. Чересчур плотный обед способность убить все рвение к работе. Человек начинает хотеть спать, мыслительные процессы затормаживаются, появляется раздражительность. Ну а правильный ужин может обеспечить здоровый крепкий сон для того, чтоб набраться сил перед следующим трудоднем.

В-четвертых, следует поддерживать физическую активность. Обязательно делайте легкую гимнастику по утрам, чтоб немножко разогнать кровь. Если есть возможность, пройдитесь до работы пешком, или хотя бы выйдете на остановку раньше. Такие простые правила улучшают настроение и являются профилактикой различных проблем со здоровьем.

В-пятых, необходимо настраивать себя на позитивный лад. Почаще дарите улыбки коллегам, не подпускайте к себе негатив. Здоровайтесь в коридорах даже с незнакомыми людьми. Таким образом, вокруг вас всегда будет царить спокойная и приятная обстановка, в которой самому хочется работать и коллеги так и рвутся помочь тебе хоть в чем-нибудь.

Шестое правило – активный отдых после работы. Конечно, первой мыслью после тяжелого рабочего дня – прийти поскорее домой, принять душ и увалиться на любимый диван с пультом от телевизора. Однако попробуйте после работы записаться в спортивный зал или хотя бы просто погулять на улице вечером, и результат скоро станет очевиден.