Пионербол. Передача мяча в зонах через сетку. Подачи нижняя и боковая.

Часть урока

Содержание

Дозировка

Методические

указания

Подготовительная

10-12 минут.

Построение учеников в одну

шеренгу и объявление задач урока.

Ходьба по периметру спортивного зала:

- ходьба на носках,

руки на пояс;

-ходьба на пятках,

руки на пояс;

Бег по периметру спортивного зала.

Бег с заданием:

специальные беговые упражнения.

- с высоким подниманием бедра.

- с захлёстыванием голени.

- правым, левым боком.

- спиной вперёд.

Ходьба:

1-2 руки вверх дугами наружу.

3-4 руки вниз дугами вниз.

Перестроение по кругу дистанция на вытянутые руки. ОРУ на месте.

-круговые

движение головой руки на поясе.

1-4- круговые движения прямыми

руками вперед

5-8- круговые движения прямыми

руками назад.

1-2- отведение согнутых рук назад.

3-4- отведение прямых рук назад с поворотом туловища.( в право- лево)

ИП – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-3- наклоны вперед.

1. ИП

ИП- выпад правой ногой вперед.

1-3- пружинистые приседания.

4. ИП основная стойка.

ИП- выпад левой ногой вперед.

1-3- пружинистые приседания.

4. ИП основная стойка.

Приседания.

2 минуты

30 секунд.

30 секунд

30 секунд

30 секунд.

2-3 раза.

4 раза.

4 раза.

3-4 раза.

3-4 раза.

10 раз.

Проверка наличия спортивной формы, отсутствующих и освобожденных.

Соблюдение строя, дистанция 1-1,5 метра.

Спина прямая

голову не опускать.

Бег выполняется по залу, в колонне, дистанция 1 метр. Темп средний.

Соблюдать дистанцию.

Выполнять точно все указания учителя.

Восстановить дыхание.

Вдох глубокий.

Выдох полный.

Спина прямая.

Руки в сторон, пальцы в кулак. Вращение выполнять с полной амплитудой движения

Спина прямая,

голову не опускать.

При наклоне ноги не сгибать.

Спина прямая руки

на колено.

Стопы от пола не отрывать.

Основная часть.

15-20 минут.

1.Передача мяча в зонах через сетку.

- Выставляются конусы в те зоны куда должны учащиеся попасть.

2. Подачи нижняя и боковая.

- Учащиеся выполняют броски мяча левой и правой рукой с разных зон.

Во время

выполнения

задания броски выполняются одной рукой.

Игровая.

10 минут

Игра в пионербол по упрощённым правилам.

Выполнять все задания учителя.

Заключительная

часть.2-3 минуты.

Подведение итогов.

Выставление оценок.