План-конспект физкультура 4 класс "Гимнастика"

№

п/п

Содержание материала

Дозировка

Орг. метод. указания

Организационный момент

1.Построение,определение отсутсвующих, учеников без формы, пульсометрия

1-2 мин.

ИОТ, проверка самочувтия,формы.

1.

Подготовительная часть

10-12

мин.

1. Построение, приветствие, оглашение задач урока. Измерение пульса за 10сек.

1-2 мин

ИОТ,

2. Строевые упражнения на месте.

30 сек

ИОТ.Обратить внимание на четкость выполнения команды «Нале-во!», «Напра-во!»,»Кру-гом!».

4. Разновидности бега

- с высоким подниманием бедра

- с захлестыванием голени назад

- правая рука левая нога, левая нога правая рука

- «Инопланитянин» ноги вперед, ноги назад

1-2 мин

ИОТ,Выполнять в медленном и среднем темпе.Следить за правильной осанкой.

5. Разновидности прыжков.

- на правой ноге

- на левой

- на двух

Упражнения на восстановление дыхания

1-2 мин

30 сек

ИОТ,Выполнять в медленном и среднем темпе. Следить за осанкой.

ИОТ,Руки через стороны-вдох, опустить –выдох.

6.Комплекс ОРУ без предметов:

6.1. И.П.-стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-4 круговые движения головой вправо, 5-8 то же самое влево

6.2. И.П.- стойка ноги врозь,

1-4 круговые движения руками назад, 5-8 то же самое вперед

6.3. И.П,- стойка ноги врозь, руки на поясе

1-2 наклон туловища влево, рукавверх,3-4 наклон туловища вправо,рука вверх.

6.4.И.П.- стойка ноги врозь, руки внизу « в замке»

1- прогнуться назад, руки вверх,

2- наклон вниз, руками коснуться пола.

3- присесть,руки вперед..

4- И.П.

6.5. И.П.- стойка ноги врозь, руки на коленях.

1-4 круговые движения коленями внутрь,5-6 то же, наружу.

6.6. И.П. – основная стойка

1- прыжок ноги врозь, руки вверх-хлопок.

2- И.П.

6.7. И.П. – ноги врозь

1-2 руки через стороны – вдох

3-4 руки вниз - вдох

4-6 раз

4-6 раз

4-6раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

ИОТ,Спина прямая, плечи не поднимать, в медленном темпе.

ИОТ,Руки прямые разворачивать плечи.

ИОТ,Не наклоняться вперед.

ИОТ,Выполнять под счет в среднем темпе. При наклоне вниз ноги не сгибать.

ИОТ,Выполнять под счет.

ИОТ,Руки через стороны.Выполнять под счет.

ИОТ,Вдох через нос.Выдох через рот.

2.

Основная часть

25-27

мин.

Круговая тренировка

1 станция: Подъемы туловища в сед из положения лежа на спине, руки за головой

ИОТ, Касание локтями коленей, лопатками гимнастического мата, руки в замок не размыкать.

2 станция: Наклон вперед из положения сидя

ИОТ, Следить за коленями

3 станция: Отжимания в упоре лежа от пола

ИОТ, Следить за локтями, животом не касаться пола

4 станция: Отжимания в упоре от перекладины

ИОТ. Следить за касанием грудью перекладины

5 станция: Упор присев, упор лежа.

ИОТ, Следить за счетом

Игра: «Кот и пес»

ИОТ, Следить за правильностью передачи эстафеты

3.

Заключительная часть

4 мин.

1. Построение в одну шеренгу.

2. Подведение итогов урока.Выставление оценок. Оглашение Д/З

3. Организованный уход с урока.

Пульсометрия