ПЛАН – КОНСПЕКТ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ для юношей группы начальной подготовки

№

Содержание

Дозировка

Методические указания.

Организационные мероприятия.

Подготовительная часть 10 минут

1.

Построение, сообщение задач занятия, техника безопасности на занятии.

1 мин

Обратить внимание на работу с мячом в парах.

Обратить внимание на внешний вид учащихся.

2.

1.Упражнения в ходьбе

а) ходьба на носках, руки на пояс

б) ходьба на пятках, руки за голову

2. Бег в медленном темпе

3. ОРУ на месте

а) И.п. – стойка ноги врозь, правая рука согнута за головой

- левой рукой взяться за правый локоть, выполнять давящие движения вниз

- то же правой рукой

б) И.П. - стойка ноги врозь, правая рука перед грудью отведена влево.

- левой рукой взяться за правый локоть, выполнять давящие движения влево

- то же левой рукой

в) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1- наклон влево, правая рука вверх

2- И.п.

3- наклон вправо, левая рука вверх

4-И.п.

г) И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки на пояс

1-3 - пружинистые наклоны к правой, левой, вперед

4 – И.п.

д) И.П. – сед упор сзади, ноги вместе

- взять левой рукой правую ногу за голеностоп, потянуть вперед на себя

4. Беговые упражнения (включить клип)

- с захлестыванием голени назад

-с высоким подниманием бедра

- с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени во внутрь

- приставными шагами

-спиной вперед

-челночный бег (3 линии)

30 сек

30 сек

1 мин.

3 мин.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

4 мин.

Соблюдать дистанцию 2 шага

смотреть вперед, держать осанку

локти развернуть в стороны, лопатки соединить, вперед не наклоняться

Дыхание равномерное

туловище вперед не наклонять, давящие движения плавные

давящие движения плавные

Ладонь наружу, руку в локте не сгибать

ноги в коленях не сгибать, стараться коснуться ладонями пола

спину держать ровно, движения плавные.

туловище вперед не наклонять, бежать на носках, движения частые

колени тянуть к груди, бежать на носках, движения частые

не подпрыгивать

смотреть по направлению движения через плечо

добегать до линий с максимальной скоростью

Условные обозначения

у ченик –

ТРЕНЕР – Х

___ - движение мяча

- - - - движение игрока

ф ишка –

Схема расположения учащихся:

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 28 мин.

1.

Передача мяча внутренней стороной стопы, остановка мяча подошвой (на месте)

5 мин

После передачи нога продолжает движение за мячом. При остановке мяча носок ноги должен обязательно смотреть на мяч. Опорная нога в полусогнутом состоянии

Работа в парах

2.

Передача мяча внутренней стороной стопы, остановка мяча подошвой (с шага)

5 мин

То же, что и упр-е 1. При приеме мяча двигаться навстречу мячу

3.

Передача мяча внутренней стороной стопы, прием мяча и ведение мяча подошвой со сменой мест

5 мин

Двигаться на мяч. Не останавливать мяч на месте. Остановку проводит в шаге. Ведение мяча на каждый шаг.

4.

Передача мяча внутренней стороной стопы, ведение мяча подошвой спиной вперед с контролем мяча.

5 мин

Мяч под подошвой перед игроком, а не под ним.

5.

Эстафеты:

1. Ведение мяча подошвой

2. Встречная эстафета- остановка подошвой, передача мяча внутренней стороной стопы, перебежать в противоположную колонну

1. Обводка фишек ведением мяча подошвой

8 мин

Учитывать все раннее

Перестроение в колонну по три.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 2 мин.

1.

Бег в медленном темпе

1 круг

2.

Подведение итогов

оставшееся время