План – конспект урока по физической культуре для учащихся 8 класса

Часть

урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

I

Построение, сообщение задач урока.

Разновидности ходьбы:

а) На носках, руки за голову

б) на пятках, руки на пояс.

Бега: а) обычный

б) с высоким подниманием бедра

в) с захлёстыванием голени

г) ускорение по прямой.

ОРУ ( в кругу).

1. И.П. руки на пояс. Вращения головой 1-4 вправо, 3-4 влево.

2. И.П. руки на пояс. Наклоны головой 1- вправо, 2- влево, 3- вперед, 4-назад.

3. И.П. руки к плечам. 1-4 вращения согнутых рук вперед, 5-8 назад.

4. И. П . ноги на ширине плеч. 1-4 круговые вращения рук вперед, 5-8 назад.

5. И.П. руки вперед в замок. 1-2 поворот в право, 3-4 поворот влево.

6. И.П. руки за голову. 1-2 наклон вперед, 3-4 наклон назад.

7. И. П. Руки на пояс. 1-2 наклон вправо левая рука вверх, 3-4 наклон влево правая рука вверх.

8. И.П. руки на пояс. 1- присед руки вперед, 2- встать, 3-4 тоже.

9. И. П. О. С. 1- прыжок в стойку ноги врозь руки в стороны, 2- И.П. 3_ прыжок в стойку ноги врозь, руки вверх, 4- И.П.

10. И.П. О.С. 1-2 руки через стороны вверх подняться на носки, 3-4 И.П.

1 мин

1 мин

3 мин

9 раз

9 раз

9 раз

9 раз

9 раз

9 раз

9 раз

9-12 раз

9 раз

7 раз

Обратить внимание на внешний вид, кол-во.

Спина прямая, смотреть вперед.

Спина прямая.

Бег на носках.

Глаза открыты, подбородок касается груди, ухо- плеча, затылок- спины.

Ноги на ширине плеч.

Руками рисуем большой круг.

Смотреть вперед.

При наклоне вперед локти сдвигаем, при наклоне назад- раздвигаем.

Рука параллельно полу.

Пятки не отрывать.

Руки прямые.

Руки прямые

II

1. Передача эстафеты:

1. передача эстафетной палочки на месте в парах;

2. в ходьбе;

3. в медленном беге;

4. в четверке ( на месте, в ходьбе, в медленном беге;

5. в беге в зонах передачи:

а) в среднем беге;

б) в быстром беге

2. Метание мяча

1) выполнение последних пяти шагов в медленном темпе; бросок обозначается;

2) выполнение всего разбега в медленном темпе;

3)выполнения разбега и броска в медленном темпе.

4) ловля мяча

3. Игра « Лапта»

15 мин

10 мин

Исправлять ошибки при выполнении передачи палочки: держание палочки, опускание руки принимающим эстафету с запозданием, замедление скорости бега передающим еще до передачи эстафеты.

Упражнения в парах. Метатель держит мяч в руке, совершая с ним движение рукой в такт бега. С контрольной отметки, в течение двух следующих шагов ( шаги широкие, энергичные), он отводит руку назад, одновременно поворачиваясь боком в сторону метания. Рука с мячом прямо отводится назад от плеч. Третий шаг широкий боковой с правой ноги на левую, рука с мячом в том же положении, что и после второго шага. Четвертый шаг - скрестный; с левой ноги на правую, причем правая нога выносится перед левой. Пятый шаг - широкий выпад с правой ноги на левую с одновременным поворотом тела грудью в направления метания.

III

Построение. Упражнения на восстановления дыхания, подведение итогов. Домашнее задание.

Выявить лучших, выставить оценки.

Комплекс ОРУ №1