План конспект урока по физкультуре. Обучение основным видам гимнастических упражнений.

Содержание

Дозировка

Организационно-методические замечания

Подготовительная часть

12 мин

Построение, рапорт приветствие, сообщение задач урока.

1 мин

Дежурный сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку.

2. Строевые упражнения на месте:

«Становись», «Смирно», «Вольно»: повороты на лево, на право, кругом.

1 мин

Быть внимательным слушать команды учителя, руки прижаты к бедрам.

3.Ходьба:

- на носках;- на пятках;

- подскоки;

4.Бег равномерный:

- с захлёстыванием голени;

- с высоким подниманием бедра;

- бег прыжками.

1.Общеразвивающие упражнения с медицимболом:

1) и.п. – мяч внизу.

Счёт:

1-поднятся на носки, мяч вверх;

2-опуститься на стопу, мяч на лопатки.

3-подняться на носки, мяч вверх;

4.и.п.;

2) и.п.- ноги врозь, мяч прижат сзади к шее.

Счёт:

1-повернуть туловище влево;

2-наклониться вперёд;

3-выпрямиться;

4-повернуть туловище в и.п.;

3) и.п. – ноги врозь, палка за шеей.

Счёт:

1,2,3- наклониться назад;

4-и.п., наклон вперёд.

4) и.п. – мяч вверху.

Счёт:

1-наклониться влево и, опуская правую руку, мячом достать пол сбоку;

4- и.п.; то же в другую сторону.

5) и.п.- лёжа на спине, мяч на груди.

Счёт:

1,2-поднять мяч вверх, коснуться стопой мяча;

3,4- и.п;

6) и.п.- стоя, мяч внизу сзади.

Счёт:

1-присесть на носках, корпус прямо, мяч сзади.

2-встать в и.п.

7) и.п.-основная стойка, мяч внизу.

Счёт:

1-прыгнуть вперёд через мяч;

2- отпуская левую руку, принять и.п.

1 мин

1 мин

8 мин

3-5 раз

4-6 раз

6-7 раз

7-8 раз

4-6 раз

8-10 раз

6-8 раз

4-6 раз

8-10 раз

4-6 раз

Упражнения в ходьбе учащиеся выполняют «змейкой».

При выполнении упражнений в ходьбе следить за осанкой учащихся и положением рук: в стороны, на поясе.

Соблюдать дистанцию, следить за осанкой при выполнении беговых упражнений, выполняют в шеренге по 2 человека от лицевой до лицевой линии площадки.

Палку держать широким хватом, спина прямая держим осанку, поднимаясь на носки, тянемся вверх

Спину прогибаем, лопатки разводим, широко в стороны при повороте туловища тянемся сильнее влево или вправо в сторону поворота

Прогибаясь назад или вперёд, спину держим ровно, напрягаем мышцы спины.

При наклоне влево или вправо тянемся как можно дальше в сторону наклона руки при этом в локтях не сгибать

Лечь на спину расслабить все мышцы, руки выпрямляем в локтях, тянемся как можно выше вверх

Приседаем как можно ниже на носках, палку при этом плотно зажимаем под коленями

Стойка как можно шире, подбрасывая аккуратно поймать мяч руками

Подготовительная часть – 26 мин

2.Кувырок вперёд, назад.

10 мин.

1) группировка в упоре присев;

2) «качалка» - перекат вперёд- назад;

3) перекат вперёд- назад – упор присев;

4) упор присев – кувырок вперёд – упор присев;

5) упор присев – перекат назад, кисти поставить на пол у головы – вернуться в исходное положение;

6) кувырок назад в упор на коленях;

7) кувырок назад из и.п.              упор присев;

8) кувырок вперёд – кувырок назад.

10 раз

10 раз

6 раз

10 раз

5 раз

5 раз

10 раз

При выполнении перекатов хорошо плотно сгруппироваться подбородок прижать под шею руками плотно обхватить колени. Кувырок выполнять в группировке, плотно сложившись.

3. Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев:

1) стойка с согнутыми ногами;

2) стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки)

4.Освоение упражнений на бревне.

- ходьба на носках,

- ходьба выпадами,

- пробежка по бревну

6 мин

10 мин

Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.

Держать равновесие, наступать на бревно, аккуратно плавно не спеша, выпад выполнять с помощью.

Заключительная

1. мин

1.Построение, подведение итогов урока.

2.Домашнее задание приседания на одной ноге с опорой 10 раз.

Организованный выход из зала

1 мин

1 мин

Следить за дисциплиной, указать на ошибки и как их исправить.