План-конспект урока "Спринтерский бег"

Содержание занятия

Дозировка

Организационно-методические указания

Построение. Приветствие. Совместное формулирование цели и задач урока.

1. мин

1.Обратить внимание на спортивную форму, дисциплинированность.

2. Дежурный ученик подает команды: «Становись! Класс равняйсь, смирно!», сдает рапорт о готовности класса к уроку. 

Ходьба в колонне по одному:

На носках, руки вверх

На пятках, руки на пояс

  На внешней и внутренней сторонах стопы.

1 мин

Обратить внимание на положение головы, плеч, спины.

Беговые упражнения

3 мин

Соблюдение техники выполнения беговых упражнения, сохранения заданного построения

Комплекс ОРУ в кругу

1.И.п.- стойка, руки на поясе.

Наклоны и вращение головой.

2. И.п.- стойка, руки вверх.

1-2-3-4 вращение прямыми руками вперед.

5-6-7-8 вращение прямыми руками назад.

3. И. п. – стойка ноги врозь, руки в замке над головой

1 - 4 наклон влево,

5 - 8 наклон вправо

4. И.п. – стойка руки на пояс, ноги шире плеч.

1- наклон к правой ноге

2-наклон к полу

3-наклон левой ноге

5. Вращение в тазобедренном суставе правой, левой ногой.

6. Вращение в коленном суставе

7.Вращение в голеностопном суставе

8. Упражнение на растягивание задней и верхней поверхности бедра из основной стойки

4 мин

Наклон ниже

Руки прямые

Наклон ниже, ноги прямые.

Следить за четким выполнением упражнения.

Выполнять упражнение с большой амплитудой

1.Показ учителем техники выполнения низкого старта и стартового разгона.

2.Обучение выполнению команд:

на старт, внимание, марш.

(фронтально)

3.Сочетание старта и стартового разгона. (фронтально, поточно)

4.Оценка выполнения старта и стартового разгона партнером

5. Передача эстафеты 20 м. в парах

6. Встречная эстафета. (соревнование команд)

7.Эстафета с вызовом номеров

1 мин

3 мин

5 мин

5 мин

5 мин

3 мин

4мин

Следить за техникой выполнения

Обратить внимание на положение головы при выполнении начального положения низкого старта

Обратить особое внимание на угол сгибания в бедре задней ноги.

Не делать фальстарт.

Соблюдать наклон туловища во время стартового разгона

Следить за передачей эстафеты

Строевые упражнения для восстановления внимания, для формирования правильной осанки с закрытыми глазами

3 мин

Следить за сохранением внимания во время игры.

Подведение итога урока.

2 мин

Отметить всех учеников.