План-конспект учебно-тренировочного занятия по технической подготовке баскетболистов возрастной категории 13-14 лет.

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

(кол-во занимающихся)

I. Подготовительная фаза (20 мин)

1. Организационный момент:

• Построение в одну шеренгу

• Приветствие

• Сообщение задач урока

• Мотивация к предстоящей работе

До 2 мин

Коротко, чётко, ясно.

Познакомить занимающихся с задачами. Настроить на разнообразную и интересную работу.

(18 человек)

2. Разновидности ходьбы (на носках, на пятках, на внутренней стороне стопы, на внешней стороне стопы, перекатом с пятки на носок)

До 2 мин

В колонну по одному, дистанция – 2 шага.Следить за осанкой.

(18 человек)

3. Разновидности бега (обычный, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, приставными шагами правым и левым боками, с выносом прямых ног вперед, скрестным шагом правым и левым боком, спиной вперед, змейкой по линиям зала со сменой направления).

До 5 мин

Не мешать друг другу. Следить за правильным выполнением упражнений. Смотреть через плечо.

(18 человек)

5. Упражнения на восстановление дыхания

До 30 с

Поднимание и опускание рук в согласовании со вдохом и выдохом.

(18 человек)

6.ОРУ в движении по кругу:

1)И.п. – руки внизу.

1.Руки вперед.

2.Руки вверх.

3.Руки в стороны.

4.И.п.

2)И.п.- кисти рук на плечах.

1.На счёт 1-4 вращение рук вперёд.

2.На счёт 5-8 вращение рук назад.

3)И.п.- кисти рук перед грудью.

1.На счёт 1-2 рывки руками передгрудью.

2.На счёт 3-4 разведение рук встороны.

4)И.п.- правая рука вверху,левая внизу.

1.На счёт 1-2 рывки руками (правая вверху).

2.На счёт 3-4 рывки руками (левая вверху).

5)И.п.- руки прямые вперёд.

1.На счёт 1-2 рывки со скрещиванием рук(правая сверху).

2.На счёт 3-4 рывки (левая сверху).

6)И.п.- руки прямые вперёд.

1.На счёт 1-достать носком правойноги кисть левой руки.

2.На счёт 2-достать носком левойноги кисть правой руки.

7)И.п.-руки внизу.

1.На счёт 1-выпад правой ногой споворотом туловища вправо.

2.На счёт 2-выпад левой ногой споворотом туловища влево.

8)И.п.- руки внизу.

1.На счёт 1-правая нога шаг вперёд, наклон к правой ноге.

2.На счёт 2-левая нога шаг вперёд,наклон туловища к левой ноге.

До 8 мин

6 раз

6 раз

8 раз

8 раз

8 раз

6 раз

4 раза

4 раза

движение по боковым и лицевым линиям б/б площадки.

- подтянуться на носках

- делать глубокие вращения

- рывки делаем энергичнее

- рывки делаем сильнее, прорабатывая мышцы

- упражнение типа «ножницы»

- ноги прямые не сгибать

- делать глубокие выпады и сильнее закручивать туловище

- наклоны делать глубже, касаясь кистями рук носки ног

(18 человек)

II. Основная фаза (65 мин)

1. Разминка: упражнения на владение мячом в движении:

А) передача правой и одной левой рукой с перекрестным шагом;

Б) передача двумя руками от груди; при ловле обязательное движение к мячу

До 10 мин

До 5 мин

До 5 мин

У каждого обучающегося одной команды по мячу

- дистанция 2 шага

- при передаче одной рукой завершать сопровождение мяча передающей рукой

- следить за правильным выполнением упражнений

(2 команды по 9 человек)

2. Подбросить мяч; остановиться и поймать мяч, передача мяча тренеру одной рукой от плеча; отвлекающее движение перед получением мяча; получение мяча; проход; бросок

До 10 мин

- передача должна быть достаточно сильной и быстрой

- следить за правильным выполнением упражнений

(18 человек)

3. Передача одной рукой от плеча с шагом ноги вперед; передача двумя руками от груди в движении и проход после получения мяча

До 10 мин

- следить за правильным выполнением упражнений

- перемещение игрока после передачи и движение к мячу перед получением мяча обязательны

(2 команды по 9 человек)

4. Игра 1x1, перемещения в защите. Смена защитника и нападающего по сигналу тренера:

А) без мяча; Б) с мячом

До 15 мин

- остановка прыжком должна выполняться с полным сохранением равновесия

(18 человек)

5. Ситуация быстрого прорыва 2x1

До 15 мин

- следить за правильным выполнением упражнений

(18 человек)

6. Игра «Баскетбол без ведения на половине площадки соперника»

Две команды играют по правилам баскетбола, исключая ведение мяча на половине площадки соперника.

До 5 мин

- следует показывать партнеру

руками место, наиболее удобное для приема мяча

(2 команды по 9 человек)

III. Заключительная фаза(5 мин)

1. Построение в колонну по одному

До 3 мин

(18 человек)

2. Ходьба с упражнениями для восстановления дыхания

Поднимание и опускание рук в согласовании со вдохом и выдохом.

(18 человек)

3. Подведение итогов

До 2 мин

Обратить внимание на удачные моменты тренировки, проанализировать отрицательные стороны, разобрать ошибки. Отметить каждого занимающегося.

Дежурные прибирают инвентарь на место

(18 человек)

4. Организованный выход с места занятий