Презентация "Двигательное качество-быстрота"

Министерство образования Калининградской области Государственное автономное учреждение Калининградской области Профессиональная образовательная организация «Колледж сервиса и туризма» (ГАУ КО ПОО КСТ)

Предмет: Физкультура Тема: Двигательное качество-быстрота

Студент группы ТХ3-16

Сапрыкина Анастасия

Преподаватель: Алукриева Э.Л

06.04.2020

Содержание

• Определение
• Основные  формы
• Проверка быстроты и скоростно-силовой способности
• Тестирование
• Комплекс упражнений для развития быстроты движений.
• Упражнения для развития одновременно силы и быстроты
• Список литературы

Определение

    Быстрота  как двигательное качество - это способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с определенной частотой и импульсивностью. В вопросе о природе этого качества среди специалистов нет единства взглядов. Одни высказывают мысль, что физиологической основой быстроты является лабильность нервно-мышечного аппарата. Другие полагают, что важную роль в проявлении быстроты играет подвижность нервных процессов. Многочисленными исследованиями доказано, что быстрота является комплексным двигательным качеством человека.

• Способность быстро выполнять движения ациклические и циклические, взрывные ускорения в них - одно из самых важнейших качеств спортсмена такого, например, как легкоатлет.
• Быстрота движения в первую очередь определяется соответствующей нервной деятельностью, вызывающей напряжение и расслабление мышц, направляющей и координирующей движения. Она в значительной мере зависит от совершенства спортивной техники, силы и эластичности мышц, подвижности в суставах, а в продолжительной работе от выносливости спортсмена.
• Встречаются утверждения, что быстрота - качество врожденное, что нельзя, например, стать бегуном на короткие дистанции, если нет соответствующих природных данных. Однако практика подтверждает, что в процессе систематической многолетней тренировки спортсмен может развить качество быстроты в очень большой мере.

Основные  формы

• Основные  формы проявления быстроты человека - время двигательной реакции, время  максимально быстрого выполнения одиночного движения, время выполнения движения с максимальной частотой, время выполнения целостного двигательного акта. Выделяют также еще одну форму проявления быстроты - быстрое начало движения. Практически наибольшее значение имеет скорость целостных двигательных актов (бег, плавание и др.), а не элементарные формы проявления быстроты, хотя скорость целостного движения лишь косвенно характеризует быстроту человека.

Проверка быстроты и скоростно-силовой способности

• Скоростно-силовые способности являются своеобразным соединением собственно-силовых и скоростных способностей. Скоростно-силовые качества определяют, как способности развивать максимальное мышечное напряжение в минимальный отрезок времени. В основе скоростно-силовых способностей лежат функциональные свойства нервно-мышечной системы, позволяющие совершать действия, в которых наряду со значительными мышечными напряжениями требуется максимальная быстрота движений. Иначе говоря, под термином «скоростно-силовые качества» понимается способность человека к проявлению усилий проявления максимальной мощности в кратчайший промежуток времени, при сохранении оптимальной амплитуды движения.

• К скоростно-силовым способностям относят:
• 1) быструю силу;
• 2) взрывную силу.
• Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время.

Тестирование

• Подрыв штанги на грудь.Данный тест направлен на оценку мощности.
• Прыжок в длину с места.Для выполнения теста необходимо наличие измерительной ленты.
• Десятикратный прыжок

Комплекс упражнений для развития быстроты движений.

• Бег с высоким подниманием бедер. 2-3 подхода со снижением скорости.
• Бег с высоким подниманием бедер с опорой руками на барьер. 2-3 раза со значительным снижением скорости.
• Лежа на спине, ноги вверх, движения ногами как при беге. 2-3 раза со снижением скорости движений.
• Имитация бега одной ногой на месте. Пронося маховую ногу назад, ступней быстро и энергично касаться земли. 10-15 раз каждой ногой, 2-3 подхода.
• С ходу максимально быстрый бег на 50-100 м с как можно большим количеством шагов. 3-5 подхода. С ходу максимально быстрый бег на 50-100 м с наименьшим количеством шагов. 3-5 подхода.

• Бег точно по линии с разной скоростью — по прямой и по дугам разного радиуса.
• Бег по наклонной дорожке (5-10 °) вниз с выходом на горизонтальную ее часть. 3-5 подходов.
• Старт из различных положений (стоя, сидя, лежа и т.д.) 10-20 раз по 40-60 м.
• Интервальный бег 10×100 м чередуя с пробеганиями отрезка трусцой.

Упражнения для развития одновременно силы и быстроты

• Приседания с сопротивлением
• Приседания с весом
• Бег с тягой
• Доставания мяча на отрезке 10 метров
• Катапульта (обратная тяга)
• Бег "с горки«
• Бег 30 метров на время
• Челночный бег
• Прыжок вперёд, с ноги на ногу

Список использованной литературы

https://ofp-pro.com/blog/speed-agility-training/

https://znanija.com/task/31509564

http://the-runners.com/kompleks-uprazhneniy-dlya-razvitiya-skorosti/

https://www.stud24.ru/sport/bystrota-kak-dvigatelnoe-kachestvo/382480-1230597-page1.html

https://studbooks.net/693071/turizm/bystrota_dvigatelnoe_kachestvo

Спасибо за внимание