Презентация по теме: "Биоритмы - внутренние часы человека"

Биоритмы внутренние часы человека

студент 1 курса

ГБПОУ «Региональный железнодорожный техникум»

Руководитель: А. А. Зезюля, преподаватель естественно научных дисциплин

Биоритмы внутренние часы человека

• Цель исследования: выявить влияние биологических ритмов на здоровье, состояние и работоспособность организма человека
• Методы исследования: Обзор литературных источников, Опрос, моделирование
• Задачи исследования: проанализировать литература, составить модель биоритмов конкретного человека

Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека

Биологические ритмы — это периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в организме человека. Биологические ритмы можно наблюдать на всех уровнях организации живой материи: от внутриклеточного до популяционного. Они развиваются в тесном взаимодействии с окружающей средой и являются результатом приспособления к тем факторам окружающей среды, которые изменяются с четкой периодичностью.

Биоритмы являются основой рациональной регламентации всего жизненного распорядка человека, так как высокая работоспособность и хорошее самочувствие могут быть достигнуты только в том случае, если соблюдается более или менее постоянный распорядок дня.

Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека

Сравнение влияния биоритмов на организм женщины и мужчины

Из-за работы половых гормонов физиологические процессы в женском и мужском организме протекают с разной скоростью.

Как показали результаты исследования, проведенного канадскими учеными и опубликованного в журнале PNAS, циркадные ритмы, которым подчиняется женский организм, примерно на два часа опережают мужские «биологические часы». Это означает, в частности, что по вечерам женщины начинают чувствовать усталость раньше, чем мужчины.

Сравнение влияния биоритмов на организм женщины и мужчины

Мужчина

переваривание пищи

женщина

24 часа (На 20% быстрее)

сердцебиение

70–72 удара в минуту

28 часов

частота моргания

рост волос

14,5 раз в минуту

78–82 удара в минуту

рост на 6,5% быстрее

14,9 раз в минуту

темп речи

волосы медленнее выпадают

усталость

в среднем выше

чувствуют раньше

Рациональное использование внутренних часов

Внутренние часы управляют температурой тела, кровяным давлением, остротой зрения, производством гормонов и спермы, биотоками мозга. Они определяют наши потребности по часам, дням, годам, они предопределяют жизнь.

Рациональное использование внутренних часов

Модель биоритмов

биоритмы человека включают в себя три циклических процесса, описывающих три стороны самочувствия человека: физическую, эмоциональную, интеллектуальную. Биоритмы характеризуют подъемы и спады нашего состояния.

Физический биоритм характеризует жизненные силы человека. Периодичность ритма – 23 дня.

Эмоциональный биоритм характеризует внутренний настрой человека. Продолжительность периода цикла – 28 дней.

Третий характеризует мыслительные способности. Цикличность его – 33 дня.

исходные данные

дата рождения

дата отсчета

02.07.2001

длительность прогноза

09.05.2018

30

Модель биоритмов

Типы суточных биоритмов

Суточный цикл, один из основных циклов, влияющих на работоспособность человека.

«Совы» — люди, у которых наблюдается отставание фазы сна. Установлено, что лица вечернего типа легче приспосабливаются к работе в ночную смену и трехсменному труду. Совы лучше контролируют ритм сон-бодрствование по сравнению с другими людьми.

«Жаворонки» — люди, у которых циркадный ритм сдвигается вперед, то есть имеющие синдром опережающей фазы сна. У них период колебания околосуточных ритмов меньше 24 часов. Люди «жаворонки» спят столько же времени, сколько остальные, но их ритм отхода ко сну сдвинут на более ранний вечер.

«Голуби» — люди дневного типа. Их циркадный ритм наиболее приспособлен к обычной смене дня и ночи .

Анкетирование преобладание типа суточного биоритма

Тип сут. биоритма

Жаворонок

Кол-во ответов

Сова

22

Голубь

24

Кол-во опрошенных

16

62

Заключение

Биоритмы организмов проявляются во всех жизненных процессах. Без них невозможна была бы жизнь.

Биоритмы оказывают непосредственное влияние на работоспособность организма.

Биоритмы не предсказывают будущее. Они могут только подсказать человеку, когда он будет в наилучшем или в наихудшем состоянии.

Рекомендации

Для выравнивания внутриклеточных биоритмов необходимо поступать следующим образом.

1. Свято соблюдать ритм бодрствования и сна.  Вовремя ложиться спать, а на рассвете просыпаться. Умеренная физическая нагрузка в течение дня будет дополнительно стимулировать внутриклеточные процессы распада синтеза – основы существования жизни.

2. Регулировать в течение дня общий заряд организма  . Для этого надо меньше лежать днем, ибо в человеческом организме хорошая циркуляция энергетики возможна в вертикальном положении. В горизонтальном положении заряд располагается совсем по-другому, нарушается разность потенциалов между подошвами ног и головой.