Презентация по теме "Лыжный спорт"

Лыжный спорт

Учитель физической культуры средней школы № 62 г. Ярославля Заболотская Н.В.

Немного из истории

• Лыжи использовались человеком с давних времен , например , лыжа , найденная на территории Пскова, по заключения специалистов, сделана около 4300 лет назад. Первые упоминания о лыжах в письменных документах относятся к 6-7 векам. А первое употребление слова "лыжи" на Руси относится к 12 веку.

Польза лыж

• Лыжный спорт очень полезен. При занятиях лыжным спортом работают практически все мышцы тела. Занятия на чистом морозном воздухе благотворно влияют на организм ,а также развивают такие качества как выносливость , смелость, сила, упорство. Кроме спортивных целей, лыжи также используются как средство передвижения в труднодоступной местности(Охотники ,полярники , военнослужащие).

Инвентарь

• Лыжи нужно выбирать с учетом веса и роста лыжника . Высота лыж должна быть на одном уровне с вытянутой рукой лыжника.

А вот длина лыжных палок должна доходить до уровня плеч. Лыжные ботинки должны быть на пол сантиметра больше чем собственные ,чтобы можно было надеть носок.

• Если лыжи плохо едут ,то можно натереть их воском для лучшего скольжения или использовать специальные средства. Лыжник должен иметь при себе перчатки .Одежда должна быть достаточно теплой и не стеснять движения. И обязательно шапка. И для полного посвящения в лыжный спорт нужно освоить несколько движений.

Ходьба(без палок) ступающим(1) и скользящим(2) шагом

• 1.Надо поочередно приподнимать носки лыж вверх, а пятки прижимать к снегу.
• 2.Нужно, не отрывая ноги от земли, выдвигать одну вперед, при этом отталкиваясь второй. Скольжение будет распространяться на одну ногу. Руки должны двигать следующим образом: левая выдвигается вперед при выпаде правой ноги ,а правая при выпаде левой. Тело должно быть немного наклоненно вперед .

Попеременный двухшажный ход

• Каждый скользящий шаг сопровождается одним толчком палки.

Подъем лесенкой(1) и елочкой(2)

• 1. Он осуществляется приставными шагами боком к склону, опираться надо на обе палки.
• 2.Лыжи разводятся носками в разные стороны и ставятся внутренней стороной(ребром)

Спуск

• Лыжи расположены параллельно на расстоянии примерно 10-15 сантиметров. Ноги слегка согнуты в коленях, одна чуть впереди другой. Туловище слегка наклоненно вперед. Руки немного согнуты в локтях. Палки наклонены кольцами назад и прижаты руками к телу.

Торможение плугом

• Носки лыж сводятся ,а пятки разводятся. Лыжи при этом наклонены внутрь. Ноги слегка сгибаются в коленях . Применяется при спуске с небольших склонов.