Презентация "Тропа здоровья"

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ, НАУКИ И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ РЕСПУБЛИКИ КОМИ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«СЫКТЫВКАРСКИЙ ГУМАНИТАРНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ имени И.А. КУРАТОВА»

Тропа здоровья

Сыктывкар, 2019

• Одной из эффективных форм привлечения населения к занятиям физическими упражнениями по месту жительства в местах массового отдыха, являются тропы здоровья (ТЗ).
• Передвижение по такой трассе полезно   для людей любого возраста, и особенно для тех, кто ведет сидячий, гиподинамичный, малоподвижный образ жизни.
• Занятия на ТЗ:
• 1. Эффективно развивают физические качества.
• 2. Снимают нервно-эмоциональные напряжения.
• 3. Рационализируют ДА.
• 4. Оказывают выраженное тренирующее воздействие на организм — сердечно-сосудистую и дыхательную систему, опорно-двигательный аппарат.

• В основе оборудования и содержания занятий на ТЗ лежит «лечения местностью». Это маршрут с естественными спусками и подъемами. Это могут быть - аллеи, луга, дороги, покрытой травой, проселки в лесу, дорожки стадионов или площадок. ТЗ может проходить в виде круга, петли или прямой линии через лес, парк, лесопарковую зону.
• На тропе здоровья кроме обычных гимнастических снарядов, тренажерных устройств, используют рельеф местности: пни, поваленные деревья, валуны, корни, что может служить в качестве перекладин, отягощений, скамеек и т.д. Также на этом пути можно встретить такие природные препятствия как канавы, холмы, валуны.

• Оснащение ТЗ предполагает маркирование трасс, оборудование мест кратковременного отдыха (с питьевой водой, туалетами, медицинскими пунктами). Маркирование трасс и маршрутов осуществляется с помощью специальных табличек, указателей, которые могут быть размещены на пнях, валунах, стволах деревьев.
• На них указывается расстояние и направление движения, число и крутизна подъемов, спусков и т.п. Важно, чтобы маршрут ТЗ начинался и заканчивался в одном месте, где вывешена его схема, рекомендации по дозированию физических нагрузок, ТБ и самоконтролю.

• На трассе ТЗ устанавливаются от 8 до 20 станций на расстоянии от 100 до 500 м. друг от друга. Каждая станция представляет собой небольшую площадку, расположенную с внутренней стороны дорожки. Здесь устанавливается оборудование (гимнастические снаряды, тренажеры и др.), а также информационный щит с описанием рекомендуемых упражнений и их дозировки для занимающихся в разных возрастных группах.
• На ТЗ, кроме стационарных снарядов и приспособлений, в процессе занятий используют скакалки, гимнастические палки и обручи, резиновые амортизаторы, мячи, гантели, гири и др.

• Станции устанавливаются в такой последовательности, чтобы в работу постепенно включались все основные мышечные группы и было бы возможным переключать нагрузки на отдельные группы мышц, а также чередовать силовые упражнения с упражнениями на гибкость, расслабление и дыхание. Первая станция оборудуется на расстоянии 200-300 м от начала тропы.
• Далее расстояние между станциями может увеличиваться или уменьшаться, но при этом наибольшая величина физической нагрузки (за счет длины, рельефа трассы, интенсивности выполняемых упражнений) приходится на середину дистанции ТЗ.

Тропа здоровья Роза Хутор

(Россия, Сочи)

Пример:

Тропы здоровья оборудуют и в детских садах, школах, секциях

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!