Профилактика компьютерной зависимости

Занятие с элементами тренига по профилактике компьютерной зависимости

«Компьютер – друг, помощник, враг»

Цель: профилактика аддиктивного поведения детей и подростков: компьютерной, игровой, интернет- зависимостей.

Возраст целевой группы: 10-16 лет

Ход занятия:

1. Вступительное слово.

В XXI веке компьютеры и Интернет стали неотъемлемыми спутниками нашей жизни.

Слайд № 2

Компьютер – это электронная вычислительная машина (ЭВМ), предназначенная для обработки, хранения, изменения различной информации. Компьютер может стать другом или заклятым врагом, может помочь в беде, а может добавить кучу проблем. Только рациональное использование компьютера предотвратит появление проблем.

Слайд № 3

Часто мы используем компьютер не по назначению: 1% - только вычисления, 45% - создание, работа с документами, 54% - пользование интернетом, отдых.

Слайд № 4

Что такое компьютерная зависимость?

Она характеризуется навязчивым стремлением уйти от повседневных забот и проблем в виртуальную реальность, улучшив тем самым свое эмоциональное самочувствие. Эта новая болезнь поражает молодую часть населения, преимущественно подросткового возраста и молодых взрослых.

Слайд № 5

ОСНОВНЫЕ ТИПЫ КОМПЬЮТЕРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

• Зависимость от Интернета (сетеголизм)

• Зависимость от компьютерных игр (кибераддикция)

Каковы же признаки компьютерной зависимости? Чтобы ответить на этот вопрос, я предлагаю вам выполнить творческое упражнение.

1. «Рисунки» (Визуализация представлений подростков о компьютерной зависимости).

Все участники делятся на две группы. После этого первой группе предлагается нарисовать человека зависимого от компьютера, а второй — не зависимого. Затем идет обсуждение, какими свойствами они обладают, описание его обыкновенного дня, в чем между рисунками разница.

Слайд № 8

Признаки компьютерной зависимости:

• Значительное улучшение настроения от работы за компьютером,

• Нежелание оторваться от работы или игры на компьютере, прием пищи происходит без отрыва от игры на компьютере.

• Если Вы отрываете больного от компьютера, он испытывает раздражение, даже проявляет некоторую агрессию по отношению к Вам

• Пренебрежение домашними делами в пользу компьютера,

• Пренебрежение личной гигиеной и сном в пользу компьютера,

• При общении с окружающими сведение любого разговора к компьютерной тематике,

• Отказ от общения с друзьями.

• Начались проблемы с учёбой.

Слайд № 9

Физические отклонения у больного, страдающего компьютерной зависимостью:

• нарушение зрения,

• снижение иммунитета,

• головные боли,

• повышенная утомляемость,

• бессонница,

• боли в спине,

• туннельный синдром (боли в запястье).

1. Видеоролик

2. Диагностика компьютерной зависимости

Тест на интернет-зависимость (С.А. Кулаков, 2004)

Ответы даются по пятибалльной шкале: 1 – очень редко, 2 – иногда, 3 – часто, 4 – очень часто, 5 – всегда

1. Как часто Вы обнаруживаете, что задержались в сети дольше, чем задумывали?
2. Как часто Вы забрасываете свои домашние обязанности, чтобы провести больше времени в сети?
3. Как часто Вы предпочитаете развлечения в Интернете близости со своим партнером?
4. Как часто Вы строите новые отношения с друзьями по сети?
5. Как часто Ваши знакомые жалуются по поводу количества времени, что Вы проводите в сети?
6. Как часто из-за времени, проведенном в сети страдает Ваше образование и/или работа?
7. Как часто Вы проверяете электронную почту, прежде чем заняться чем-то другим?
8. Как часто страдает Ваша эффективность или продуктивность в работе из-за использования Интернета?
9. Как часто Вы сопротивляетесь разговору или скрываете, если Вас спрашивают о том, что Вы делала в сети?
10. Как часто Вы отодвигаете на второй план неприятные мысли о своей жизни, заменяя их успокаивающими мыслями об Интернете?
11. Как часто Вы чувствуете приятое предвкушение от предстоящего выхода в сеть?
12. Как часто Вы боитесь, что жизнь без Интернета станет скучной, пустой и безынтересной?
13. Как часто Вы раздражаетесь, кричите, если что-то отрывает Вас, когда Вы находитесь в сети?
14. Как часто Вы теряете сон, когда поздно находитесь  в сети?
15. Как часто Вы чувствуете, что поглощены Интернетом, когда не находитесь в сети, или воображаете, что Вы там?
16. Как часто вы замечаете свои слова «еще пару минут…», когда находитесь в сети?
17. Как часто Вы пытаетесь безуспешно урезать время пребывания в сети?
18. Как часто Вы пытаетесь скрыть количество времени пребывания в сети?
19. Как часто Вы предпочитаете находиться в сети вместо того, чтобы встретиться с людьми?
20. Как часто Вы чувствуете подавленность, плохое настроение, нервничаете, когда Вы не в сети, что вскоре исчезает, стоит Вам выйти в Интернет?

При сумме баллов 50-79 стоит учитывать серьезное влияние Интернета на вашу жизнь.
При сумме баллов 80 и выше, у Вас с высокой долей вероятности Интернет-зависимость и Вам необходима помощь специалиста.

Тест на компьютерную зависимость:

1. Как часто ты играешь в компьютер? 

а) каждый день - 3 балла 

б) день через день - 2 балла 

в) когда не чем заняться - 1 балл

2. По сколько часов в день играешь?

а) 2-3 часа  и  больше -  3 балла

б) час или 2 часа (заигрываюсь) - 2 балла

в) часик максимум - 1 балл

3. Сам ли ты выключаешь компьютер?

а) Пока компьютер не перегреется или родители не выдернут сетевой фильтр, или пока сам не засну, или пока цвета перестаю различать,  или пока спина не разболится, вообще  не выключаю - 3 балла

б) когда как, иногда сам выключаю компьютер - 2 балла

в) сам и по своей воле выключаю - 1 балл

4. Когда есть время,  ты его тратишь на ...

а) на компьютер на что же ещё  - 3 балла

б) всё зависит от случая (могу и за компьютером  посидеть )- 2 балла

в) вряд ли сяду за этот ящик  - 1 балл

5. Прогуливал ли ты учёбу, другое важное мероприятие ради того, чтобы поиграть в компьютер?

а) да прогуливал  - 3 балла

б) было пару раз да и то не такое важное событие - 2 балла

в) нет - 1 балл

6. Часто ли ты думаешь о самом  компьютере или играх на компьютере?

а) да постоянно - 3 балла

б) пару раз на день вспоминаю - 2 балла

в) редко,  почти не вспоминаю - 1 балл

7. Какую роль для тебя играет компьютер?

а) всё или почти всё  - 3 балла

б) значит много, но ещё есть много вещей, которые для меня значат не меньше - 2 балла в) ни какой роли он для меня не играет - 1 балл

8. Приходя домой ты первым делом...

а) сажусь за компьютер -3 балла

б) всегда по - разному могу и за компьютер сесть -  2 балла

в) ну уж точно не сяду за компьютер -  1 балл

Подсчитайте суммарный балл:

От 8 до 12 баллов: норма

От 13 до 18 баллов: пока зависимости нет, но  стоит обратить пристальное внимание  на ребенка и его занятия.

От 19 до 24 баллов:  компьютерная зависимость, необходимо обратиться к семейному психологу.

1. Разработка рекомендаций для детей, для родителей.

Результатом нашего занятия будут рекомендации, которые мы с вами разработаем для родителей обучающихся и для детей в виде памятки
"Профилактика компьютерной зависимости у ребенка".

Все участники делятся на две группы. После этого первой группе предлагается придумать советы для обучающихся, второй – для родителей.