Программа по борьбе куреш 60 часов для 5 классов

№

Содержание занятий

Часы

Дата

1

Вводное занятие.

-знакомство с целями ,задачами;

-инструктаж по технике безопасности;

-Травмы и меры его предупреждения.

2

01.10.21

2

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) ;

Развитие силы;

Теория-история развития нац.борьбы «куреш».

2

3

Кросс-500м;

Упражнения на растягивание;

Изучение завязывания кушака.

2

4

Бег-кратковременные рывки 3-4 м

Закрепить кувырки вперед-назад;

(страховка).

2

5

Изучить передний ,задний, полумост;

Двухсторонняя игра-регби.

2

6

Развитие быстроты ,ловкости;

Специальная физическая подготовка

(СФП).

2

7

Изучить - осн.стойки борца –низкая ,средняя ,высокая;

-захват кушаком;

Игра- сочетание расслабления с «взрывным» ускорением.

2

8

ОРУ-на месте;

-подводящие упражнения для отработки тяги;

- игра.

2

9

Контрольные упражнения ;

- Кросс-500 м;

-подтягивание на перекладине.

2

10

ОРУ- в движений;

Изучить –Отрыв от ковра;

-бросок набивного мяча.

2

11

Упражнения на растягивание;

(СФП);

Изучить-Подбив партнера.

2

12

Упражнения на мосту-

-стойка –мост-забегание (страховка);

Работа над исправлением ошибок.

2

13

(СФП);

Изучить полет(работа с манекеном);

Регби.

2

14

Упраж-е на растягивание;

Изучить приземление

(манекен).

2

15

Теория-тактика борьбы;

Развитие координационных способностей;

Упражнения для отработки тяги.

2

16

(СФП);

Контрольные упражнения-60м,

-прыжок в длину с места.

2

17

ОРУ-на месте;

Работа с манекеном (отрыв, подбив);

Исправление ошибок.

2

18

Бег 1000м;

Упражнение для развития гибкости;

Изучить зашагивание (разные позиции).

2

19

Стойка-мост-забегание(страховка)

Изучить бросок с блокировкой бедра;

Регби.

2

20

Зашагивание-броски манекена;

2

21

Отработка броска уходом под манекена;

Исправление ошибок.

2

22

Изучить перевороты на мосту(самостраховка)

Упражнения для отработки тяги.

2

23

СФП;

Разучить падение « ласточкой»(самостраховка)

Игра.

2

24

Контрольные упражнения:

-отжимание;

-прыжок в длину с места.

2

25

Теория-травмы и меры его предупреждения;

Работа с партнером-отрыв-подбив

2

26

ОРУ в движений;

Работа с манекеном-полет-приземление;

Исправл-е ошибок.

2

27

Закрепить отрыв с подбивом от ковра;

Игра.

2

28

Развитие гибкости;

Учебные схватки;

Работа над ошибками.

2

29

ОРУ;

Броски набивного мяча;

Перевороты на мосту.

2

30

Двухсторонняя игра –регби;

Упражнения с отягощением.

2

31

Закрепить бросок прогибом через грудь;

Исправление ошибок.

2

32

СФП;

Закрепить броски с зашагиванием

2

33

ОРУ;

Эсафеты с ускорением;

Учеб.схватки.

2

34

Контрольные упражнения:

-подтягивание;

-челночный бег.

2

35

Теоретическая подготовка:

-психологическая ;

-Питание юного борца.

2

36

СФП;

Броски с наклоном;

Отработка тяги

2

37

СФП;

работа над ошибками –броски;

коньки-2 км.

2

38

Лыжи -1 км;

ОРУ;

Отрыв противника от ковра проходом между его ног;

2

39

Коньки-2 км;

-отрыв противника от ковра при его шаге;

Работа над ошибками.

2

40

Лыжи-3 км;

-отрыв противника шагом назад;

-отработка тяги.

2

41

Коньки-3 км;

Методы приемов атаки;

Игра.

2

42

Лыжи-3 км;

Методы приемов защиты;

Перевороты на мосту.

2

43

Коньки-3 км;

-отработка падения «буравчиком»

-Прыжки со скакалкой.

2

44

Теория:

Морально-волевые качества борца;

-защита против отрыва от ковра;

2

45

Контрольные нормативы:

-поднос ног в висе;

-прыжок в длину.

2

46

Упражнение на растягивание;

Закрепление броска через спину;

-регби.

2

47

Коньки-3 км;

-учет тактического замысла противника;

-отработка тяги.

2

48

Лыжи -3 км;

-закрепление броска в сторону;

Исправление ошибок.

2

49

Коньки-3 км;

Закрепление броска с зашагиванием;

Стойка-мост-забегание;

2

50

Лыжи-3 км;

Закпепление приема атаки;

Исправление ошибок;

2

51

Развитие общей выносливости;

Закрепление приемов защиты;

-отработка тяги.

2

52

СФП;

Закрепить бросок прогибом через грудь;

2

53

Теория:

Питание юного борца; гигиена;

Отработка бросков.

2

54

СФП;

Вольные схватки борцов.

2

55

Закрепление атакующих позиций с 3-х стоек;

Отработка тяги.

2

56

ОРУ;

Учебные схватки-2р

2

57

Упражнения на растягивание,на снарядах;

Игра.

2

58

СФП;

Отработка защиты в схватки;

Исправление ошибок.

2

59

СФП;

Элементы др.видов борьбы.

2

60

Контрольные упр-я:

Стойка-мост-забегание.

2