Прыжок в длину с 7-9 шагов разбега 5 кл

Содержание

Дозировка

О М У

1.Подготовительная часть (10 мин)

1.Построение в одну шеренгу.

Рапорт дежурного.

1 мин

Проверить готовность класса к уроку. Сообщить задачи урока.

2.Ходьба: на носках, на пятках, лицом вперед, спиной вперед.

1 мин

Менять положения рук.

3.ОРУ с набивными мячами:

1)И.п. – мяч в опущенных руках.

Сгибание рук в локтях, касаясь мячом груди.

То же, с разгибанием рук вверх.

2)И.п.- мяч впереди на уровне груди.

Заводя руки за голову, локти развести в стороны.

3)И.п.- мяч в опущенных руках.

Приседания на носках, подни-

мая руки вверх.

4)И.п.- лежа на спине, ноги вытянуты вперед, мяч зажат между ступнями, руки за головой.

Сгибание и разгибание ног в коленях.

5)И.п.- сидя, упор сзади, мяч зажат между ступнями.

Сгибание и разгибание ног, скользя мячом по полу.

6)И.п.- лежа на спине, мяч между ступнями, руки за головой.

Поднимание и опускание прямых ног.

7)И.п.- стоя, мяч в руках внизу.

Делая глубокий выпад, наклониться вперед, одновременно поднимая руки вверх.

6 мин

6-8 раз

6-8 раз

10-12 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Локти в стороны не разводить, спина прямая.

Локти сведены, смотреть вперед.

В среднем темпе.

В среднем темпе.

Спину держать прямо, смотреть вперед.

4.Беговые упражнения:

1)равномерный бег;

2)бег с высоким подниманием бедра;

3)бег с захлестыванием голени;

4)бег прыжками с ноги на ногу.

2 мин

Следить за работой рук и ног.

2.Основная часть (32 мин)

1.Прыжки в длину способом «согнув ноги»:

1)Подбор разбега в 11-13 беговых шагов.

2)Оценка техники движений.

3)В длину на результат.

16 мин

2-3 раза

3-5 раз

2-3 раза

Критерии оценок:

«5» - без ошибок.

«4» - незначительные отклонения в технике.

«3» - ноги не разгибаются параллельно земле; снижение скорости перед отталкиванием; неточное попадание на брусок; недостаточная скорость разбега; сильный наклон туловища вперед при разбеге.

Оценка результатов:

Мальчики:

«5» - 340 см

«4» - 300 см

«3» - 260 см

Девочки:

«5» - 300 см

«4» - 260 см

«3» - 220 см

2.Метание мяча с 5-7 беговых шагов:

1)Самостоятельная разминка учеников.

2)Метание мяча в цель с расстояния 5-6 м:

а) горизонтальная 1х1 м;

б) вертикальная 1х1 м.

16 мин

индивид.

по 3-4 раза

Напомнить правила техники безопасности при выполнении метаний.

Считать количество попаданий в цель.

3.Заключительная часть (3 мин)

1.Построение в одну шеренгу

3 мин

Подвести итоги контрольных упражнений.

Отметить лучшие результаты в прыжках и метании. Объявить оценки.

Задать домашнее задание

2.Домашнее задание

Подготовить комплекс 10-12 упражнений.