Рабочая программа учебной дисциплины ОГСЭ.04 Физическая культура

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Умения

Знания

- бег на короткие, средние, длинные дистанции;

- верхние и нижние подачи, передачи, блокирование, нападающий удар;

- выполнять различные стили плавания

- основы здорового образа жизни;

- техника двигательных действий в легкой атлетике;

- техника базовых элементов волейбола;

- техника базовых элементов баскетбола

- техника плавания

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

146

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

128

в том числе:

Практические занятия

128

Самостоятельная работа

18

Промежуточная аттестация в форме дифференцированного зачета

Наименование

разделов и тем

Содержание учебного материала
и формы организации деятельности обучающихся

Объём в часах

1

2

3

Раздел 1. Лёгкая атлетика

16

Тема 1.1.

Бег на короткие дистанции.

Содержание учебного материала

2

Обучение технике бега на короткие дистанции (выполнение старта, стартового разбега, бега по дистанции, финиширования, обучение ритму дыхания, технике бега по повороту, выполнение специальных беговых упражнений, перехода от стартового разбега к бегу по дистанции, повторного бега отрезков 30, 60м).

Практическое занятие №1.Бег на короткие дистанции.

2

Тема 1.2.

Бег на короткие дистанции.

Содержание учебного материала

2

Специальные беговые упражнения.

Бег 100 метров х 4, техника бега с низкого старта.

Практическое занятие №2. Бег 100 м, техника бега с низкого старта, бег по дистанции, финиширование.

2

Тема 1.3.

Бег на средние дистанции.

Содержание учебного материала

2

Обучение технике бега на средние дистанции с высокого старта (выполнение старта, стартового разбега, бега по дистанции, финиширования, обучение ритму дыхания, технике бега по повороту, выполнение специальных беговых упражнений, перехода от стартового разбега к бегу по дистанции).

Практическое занятие №3. Бег на средние дистанции.

2

Тема 1.4.

Совершенствование техники старта, стартового разбега, финиширования.

Содержание учебного материала

2

Совершенствование техники старта, стартового разбега, финиширования (выполнения бега с высокого старта 60 метров под команду из различных положений; имитация работы рук; выполнение повторного бега на отрезках 100-150м с отдыхом 3-5 мин 4-5 раз; эстафеты 4*400).

Практическое занятие №4. Совершенствование техники старта, стартового разбега, финиширования.

2

Тема 1.5.

Прыжок в длину с места.

Содержание учебного материала

2

Обучение технике прыжка в длину с места. Прыжковые упражнения. Контрольный тест.

Практическое занятие №5. Прыжки в длину с места.

2

Тема 1.6.

Бег на длинные дистанции.

Содержание учебного материала

2

Бег на дистанции девушки 2000 м, юноши 3000 м. Общеразвивающие упражнения.

Практическое занятие №6. Бег на длинные дистанции.

2

Тема 1.7.

Содержание учебного материала

2

Развитие скоростно-силовых качеств.

Совершенствование прыжков и прыжковых упражнений (контрольный тест).

Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств.

Практическое занятие № 7.Развитие скоростно-силовых качеств.

Бег 100 метров. Бег 500 м. (дев.); бег 1000 м. (юн.)

2

Тема 1.8.

Выполнение контрольных нормативов.

Содержание учебного материала

2

Бег 100 метров.

Бег 500 м. (дев.); бег 1000 м. (юн.)

Практическое занятие № 8. Выполнение контрольных нормативов.

2

Самостоятельная работа № 1. Легкая атлетика – королева спорта.

2

Самостоятельная работа № 2. Комплекс специальных легкоатлетических беговых упражнений.

2

Раздел 2.Спортивные игры. Волейбол

18

Тема 2.1.

Техника перемещений, стоек, техника верхней и нижней передач мяча двумя руками.

Содержание учебного материала

2

Обучение технике перемещений, стоек, верхней и нижней передачи мяча двумя руками (овладение основной, высокой, низкой стойками; выполнение перемещений ходьбой, бегом, скачком, двойным шагом, движений волейболиста при передачах мяча вперед, над собой, назад; выполнение специальных упражнений в парах, в тройках, упражнений в эстафетах). Учебно-тренировочная игра

Практическое занятие №9. Техника перемещений, стоек, техника верхней и нижней передач мяча двумя руками.

2

Тема 2.2.

Совершенствование передач.

Содержание учебного материала

2

Совершенствование техники передачи мяча одной и двумя руками сверху, в прыжке. Выполнение передач вперед, назад, над собой; выполнение длинных передач через зону, коротких из зоны в зону, укороченных в пределах зоны, по высоте траектории: высоких более -2 м, средних – до 2 м, низких – до 1 м, медленных и скоростных с места и в прыжке. Учебно-тренировочная игра.

Практическое занятие №10. Совершенствование передач.

2

Тема 2.3.Подачи мяча по зонам. Прием мяча после подачи.

Содержание учебного материала

2

Обучение технике нижней подачи и приёма после неё (овладение направлением замаха – строго назад, высотой подбрасывания – небольшой, точкой удара по мячу – примерно на уровне пояса, специальными упражнениями волейболиста в стену, над собой, в парах, эстафетах с элементами волейбола; выполнением нижней подачи на точность по зонам). Учебно-тренировочная игра.

Практическое занятие №11. Подачи мяча по зонам. Прием мяча после подачи.

2

Тема 2.4.

Обучение технике нападающего удара.

Содержание учебного материала

2

Обучение технике нападающего удара (выполнение имитации нападающего удара на месте, в движении; овладение ритмом разбега, удара кистью по мячу; выполнение нападающего удара через сетку по летящему мячу, с передачи). Учебно-тренировочная игра.

Практическое занятие №12. Обучение технике нападающего удара.

2

Тема 2.5.

Совершенствование

техники нападающего удара.

Содержание учебного материала

2

Совершенствование техники нападающего удара (выполнение имитации нападающего удара на месте, в движении; овладение ритмом разбега, удара кистью по мячу; выполнение нападающего удара через сетку по мячу на держателе, по летящему мячу, с передачи). Учебно-тренировочная игра.

Практическое занятие №13. Совершенствование техники нападающего удара.

2

Тема 2.6.

Обучение технике постановки блока.

Содержание учебного материала

2

Обучение постановки блока. Совершенствование технических приемов игроков первой линии (выполнение имитации блока, блокирование мяча стоя на подставке, в прыжке; освоение подводящих упражнений по технике выполнения блока, выполнение передач вперед, назад, над собой; выполнение длинных передач через зону, коротких из зоны в зону, укороченных в пределах зоны, по высоте траектории: высоких более -2 м, средних – до 2 м, низких – до 1 м, медленных и скоростных с места и в прыжке). Учебно-тренировочная игра.

Практическое занятие №14.Обучение технике постановки блока.

2

Тема 2.7.

Блокирование.

Содержание учебного материала

2

Обучение технике одиночного, двойного и тройного блока. Учебно-тренировочная игра.

Практическое занятие №15. Блокирование.

2

Тема 2.8.

Совершенствование техники постановки блока.

Содержание учебного материала

2

Совершенствование постановки блока. Совершенствование технических приемов игроков первой линии (выполнение имитации блока, блокирование мяча стоя на подставке, в прыжке; освоение подводящих упражнений по технике выполнения блока, выполнение передач вперед, назад, над собой; выполнение длинных передач через зону, коротких из зоны в зону, укороченных в пределах зоны, по высоте траектории: высоких более -2 м, средних – до 2 м, низких – до 1 м, медленных и скоростных с места и в прыжке). Учебно-тренировочная игра.

Практическое занятие №16. Совершенствование техники постановки блока.

2

Тема 2.9.

Применение изученных приемов в учебной игре. Выполнение контрольных нормативов.

Содержание учебного материала

2

Совершенствование техники подач (овладение исходным положением и подбрасыванием мяча, подача в стену на расстояние 6-9 м, высота отметки на стене 2м 20см – 3м 50см, то же через сетку; подачи мяча после выполнения интенсивных прыжков, ускорений). Совершенствование верхних и нижних передач в учебно-тренировочной игре. Передачи мяча над собой, подачи мяча (контрольный тест).

Практическое занятие №17. Применение изученных приемов в учебной игре. Выполнение контрольных нормативов.

2

Самостоятельная работа № 3. Волейбол.

2

Самостоятельная работа № 4. Комплекс упражнений ОФП волейболиста.

2

Раздел 3. Гимнастика.

10

Тема 3.1.

Упражнение в паре с партнером.

Содержание учебного материала

2

Общеразвивающие упражнения, упражнения в паре. Корригирующие упражнения.

Практическое занятие №18.Упражнение в паре.

2

Тема 3.2.

Комплекс упражнений для профилактики профессиональных заболеваний.

Содержание учебного материала

4

Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание). Комплексы упражнений утренней и производственной гимнастики.

Практическое занятие №19-20. Комплекс упражнений для профилактики профессиональных заболеваний.

4

Тема 3.3.

Упражнения на гимнастических ковриках.

Содержание учебного материала

4

Упражнения на гимнастических ковриках, упражнения для коррекции нарушений осанки. Комплекс упражнений для мышц брюшного пресса и спины.

Практическое занятие №21-22. Упражнения на гимнастических ковриках.

2

Самостоятельная работа №5. Комплекс упражнений утренней и производственной гимнастики.

2

Самостоятельная работа № 6. Комплекс упражнений корригирующей гимнастики.

Раздел 4. Спортивные игры. Баскетбол

34

Тема 4.1.

Стойки и перемещения в баскетболе, обучение технике ведения мяча.

Содержание учебного материала

4

Обучение стойкам и перемещениям в баскетболе: в нападении и в защите, обучение технике остановки, обучении техники ведения мяча, дриблинг, обучение технике передачи мяча двумя руками от груди, передача мяча в парах в движении, обучение технике двойного шага, обучение технике броска с точки. Эстафеты с элементами баскетбола. Учебно-тренировочная игра.

Практическое занятие №23-24. Техника перемещений и стоек баскетболиста, ведение мяча на месте и в движении. Передача мяча в парах на месте и в движении.

4

Тема 4.2.

Техника выполнения двойного шага в баскетболе.

Содержание учебного материала

4

Обучение стойкам и перемещениям в баскетболе: в нападении и в защите, обучение технике остановки, обучении техники ведения мяча, дриблинг, обучение технике передачи мяча двумя руками от груди, передача мяча в парах в движении, обучение технике двойного шага, обучение технике броска с точки. Эстафеты с элементами баскетбола. Учебно-тренировочная игра.

Практическое занятие №25-26. Ведение мяча на месте и в движении, дриблинг. Перемещение в защитной стойке. Обучение технике двойного шага.

4

Тема 4.3.

Содержание учебного материала

4

Обучение технике передачи мяча двумя руками от груди.

Обучение стойкам и перемещениям в баскетболе: в нападении и в защите, обучение технике остановки, обучении техники ведения мяча, дриблинг, обучение технике передачи мяча двумя руками от груди, передача мяча в парах в движении, обучение технике двойного шага, обучение технике броска с точки. Эстафеты с элементами баскетбола. Учебно-тренировочная игра.

Практическое занятие №27-28. Передача мяча в парах: двумя руками от груди, правой, левой рукой от плеча, передача мяча с отскоком от пола, передача мяча в движении. Эстафета с элементами баскетбола.

4

Тема 4.4.

Обучение технике броска со средней дистанции.

Содержание учебного материала

4

Обучение стойкам и перемещениям в баскетболе: в нападении и в защите, обучение технике остановки, обучении техники ведения мяча, дриблинг, обучение технике передачи мяча двумя руками от груди, передача мяча в парах в движении, обучение технике двойного шага, обучение технике броска с точки. Эстафеты с элементами баскетбола. Учебно-тренировочная игра.

4

Практическое занятие №29-30. Совершенствование техники двойного шага и броска, обучение технике броска со средней дистанции и штрафного броска.

4

Тема 4.5.

Содержание учебного материала

4

Обучение стойкам и перемещениям в баскетболе: в нападении и в защите, обучение технике остановки, обучении техники ведения мяча, дриблинг, обучение технике передачи мяча двумя руками от груди, передача мяча в парах в движении, обучение технике двойного шага, обучение технике броска с точки. Эстафеты с элементами баскетбола. Учебно-тренировочная игра.

Практическое занятие №31-32. Совершенствование техники броска со средней дистанции, ведение мяча, дриблинг, эстафета с элементами баскетбола, применение изученных приемов в учебной игре.

4

Тема 4.6.

Применение изученных приемов в учебной игре.

Содержание учебного материала

4

Обучение стойкам и перемещениям в баскетболе: в нападении и в защите, обучение технике остановки, обучении техники ведения мяча, дриблинг, обучение технике передачи мяча двумя руками от груди, передача мяча в парах в движении, обучение технике двойного шага, обучение технике броска с точки. Эстафеты с элементами баскетбола. Учебно-тренировочная игра.

Практическое занятие №33-34. Совершенствование передачи мяча на месте и в движении, перемещения в защитной стойке, совершенствование броска со средней дистанции и штрафного броска. Учебная игра.

4

Тема 4.7.

Эстафеты с элементами баскетбола. Учебно-тренировочная игра.

Содержание учебного материала

4

Обучение стойкам и перемещениям в баскетболе: в нападении и в защите, обучение технике остановки, обучении техники ведения мяча, дриблинг, обучение технике передачи мяча двумя руками от груди, передача мяча в парах в движении, обучение технике двойного шага, обучение технике броска с точки. Эстафеты с элементами баскетбола. Учебно-тренировочная игра.

Практическое занятие №35-36. Совершенствование техники ведения мяча,

4

передачи мяча, техники броска с точки и штрафного броска. Подвижные игры с элементами баскетбола. Применение изученных приемов в учебной игре.

Тема 4.8.

Содержание учебного материала

4

Учебно-тренировочная игра стритбол.

Обучение стойкам и перемещениям в баскетболе: в нападении и в защите, обучение технике остановки, обучении техники ведения мяча, дриблинг, обучение технике передачи мяча двумя руками от груди, передача мяча в парах в движении, обучение технике двойного шага, обучение технике броска с точки. Эстафеты с элементами баскетбола. Учебно-тренировочная игра.

Практическое занятие №37-38. Стритбол. Учебно-тренировочная игра.

4

Тема 4.9.

Выполнение контрольных нормативов.

Содержание учебного материала

Закрепление техники двойного шага, штрафного броска.

2

Практическое занятие №39. Выполнение контрольных нормативов.

2

Самостоятельная работа № 7. Баскетбол – олимпийский вид спорта.

2

Раздел 5.Плавание.

14

Тема 5.1.

Техника безопасности на воде.

Содержание учебного материала

2

Ознакомить студентов с правилами безопасности на воде. Свободное плавание. Освоить правила дыхания пловца. Упражнения «поплавок», «звезда» и «стрела».

Практическое занятие №40.Техника безопасности на воде.

2

Тема 5.2.

Обучение технике движения ног.

Содержание учебного материала

2

Работа ног у бортика с доской. Обучение технике движения ног при плавании «кроль на груди и спине». Имитация работы ног на суше. Плавание с доской. Скольжение по поверхности воды. Свободное плавание.

Практическое занятие №41.Обучение технике движения ног.

2

Тема 5.3.

Обучение технике движения рук.

Содержание учебного материала

2

Обучение технике движения рук при плавании «кроль на груди и спине», гребки воды руками в положении стоя. Плавание с доской. Упражнение «мельница»

Практическое занятие №42.Обучение технике движения рук.

2

Тема 5.4.

Обучение технике плавания «кролем».

Содержание учебного материала

2

Обучение технике движения рук и ног при плавании «кролем». Работа на выносливость 500 м.

Практическое занятие №43.Обучение технике плавания «кролем».

2

Тема 5.5.

Содержание учебного материала

2

Обучение технике плавания «брассом».

Обучение техники движения рук и ног при плавании «брассом». Специальные упражнения для рук и ног на суше. Совершенствование дыхания с гребками при плавании «брассом».

Практическое занятие №44.Обучение технике плавания «брассом».

2

Тема 5.6.

Обучение старту пловца.

Содержание учебного материала

2

Свободное плавание 200 м. Обучение старту с тумбы.

Практическое занятие №45.Обучение старту пловца.

2

Тема 5.7.

Выполнение контрольных нормативов.

Содержание учебного материала

2

Закрепление ранее изученных стилей плавания.

Практическое занятие №46.Выполнение контрольных нормативов.

2

Самостоятельная работа № 8. Плавание как вид спорта.

2

Раздел 6.Общая физическая подготовка

22

Тема 6.1.

Кроссовая подготовка

Содержание учебного материала

4

Комплекс ОРУ. Бег по пересеченной местности 2-3 км.

Практическое занятие №47-48. Переменный бег. Кроссовая подготовка.

4

Тема 6.2.

Круговая тренировка.

Содержание учебного материала

4

Ходьба, ОРУ на все группы мышц, бег по пересеченной местности 3-5 км. Упражнения для мышц верхнего плечевого пояса, брюшного пресса, спины, мышц ног.

Практическое занятие №49-50. Круговая тренировка.

4

Тема 6.3.

Прыжковая подготовка

Содержание учебного материала

4

Ходьба, бег 2-3 км. Силовые упражнения для мышц ног. Прыжковая подготовка со скакалкой.

Практическое занятие №51. Прыжковые упражнения со скакалкой.

2

Практическое занятие №52. Силовые упражнения для мышц ног.

2

Тема 6.4.

Развитие скоростно-силовых качеств.

Содержание учебного материала

4

ОРУ. Упражнения на развитие скоростно-силовых способностей.

В том числе практических занятий

4

Практическое занятие №53-54. Развитие скоростно-силовых качеств.

4

Тема 6.5.

Развитие выносливости. Кросс.

Содержание учебного материала

6

ОРУ. Кросс 3-5 км. Упражнения на развитие скоростной выносливости. Дыхательные упражнения.

Практическое занятие №55. Подготовительные упражнения к кроссовому бегу. Дыхательные упражнения.

2

Практическое занятие №56-57. Развитие выносливости посредством переменного бега. Кросс.

4

Самостоятельная работа № 9. Комплекс упражнений общей физической подготовки.

2

Раздел 7.Спортивные игры. Гандбол

14

Тема 7.1.

Техника владения мячом.

Содержание учебного материала

2

Обучение технике владения мячом. Обучение технике удержания мяча, выполнение подводящих упражнений индивидуально и в парах (ловля мяча), имитация передачи, бросков в различных направлениях стоя на месте, в ходьбе, бегом. Учебно-тренировочная игра.

Практическое занятие №58.Техника владения мячом.

2

Тема 7.2.

Перемещения, передачи мяча, броски по воротам.

Содержание учебного материала

2

Обучение технике владения мячом. Перемещения, передачи мяча, броски по воротам (выполнение техники ведения мяча с изменением направления, сочетание технических элементов: ведения, передач, бросков освоение техники броска в опорном положении, в прыжке; освоение игровых упражнений «выбей мяч из котла», «без промаха»). Учебно-тренировочная игра.

Практическое занятие №59.Перемещения, передачи мяча, броски по воротам.

2

Тема 7.3.

Техника владения мячом в движении.

Содержание учебного материала

2

Обучение технике владения мячом в движении (техника ведения гандбольного мяча в движении, выполнение рывков до определенного ориентира с возвращением на исходную позицию, рывков из любых исходных позиций, прыжков с чередованием бега, выполнение эстафет). Правила судейства. Учебно-тренировочная игра.

Практическое занятие №60.Техника владения мячом в движении.

2

Тема 7.4.

Техника игры вратаря, удары по воротам.

Содержание учебного материала

2

Обучение технике стойки вратаря, ударам по воротам. Освоение игровых упражнений «мяч навстречу мячу», «выбей соперника», «мяч в обруч». Учебно-тренировочная игра

Практическое занятие №61.Техника игры вратаря, удары по воротам.

2

Тема 7.5.

Развитие физических качеств в учебной игре.

Содержание учебного материала

2

Развитие ловкости, быстроты, силы в учебной игре.

Практическое занятие №62. Развитие физических качеств в учебной игре.

2

Тема 7.6.

Применение изученных приемов в учебной игре.

Содержание учебного материала

2

Совершенствование техники владения мячом в учебно-тренировочной игре.

Практическое занятие №63. Применение изученных приемов в учебной игре

2

Тема 7.7.

Выполнение контрольных нормативов.

Содержание учебного материала

2

Совершенствование техники владения гандбольным мячом (выполнение контрольных нормативов: передачи мяча в движении, броски мяча по воротам с места, игра вратаря).

Практическое занятие №64. Дифференцированный зачет

2

Всего:

146

Вид

Формы

Лекционные занятия

Практические

занятия

Всего

Творческое задание

10 ч.,

10 ч.,

Треннинг

10 ч.,

10 ч.,

Итого интерактивных занятий

20 часов, что составляет 16% от аудиторных часов.

Результаты обучения¹

Критерии оценки

Методы оценки

Знания:

- основы здорового образа жизни;

-техника двигательных действий в легкой атлетике;

- техника базовых элементов волейбола;

-техника плавания

- определяет роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека

-текущий контроль по темам курса;

-контроль выполнения практических заданий

Итоговый контроль – дифференцированный зачет/зачет, который проводится на последнем занятии и включает в себя контроль усвоения практических умений

Умения:

- бег на короткие, средние, длинные дистанции;

- верхние и нижние подачи, передачи, блокирование, нападающий удар;

- выполнять различные стили плавания

- соответствие уровня подготовленности требованиям нормативных показателей

-оценка результатов выполнения практической работы;

-экспертное наблюдение за ходом выполнения практической работы