Разработка открытого урока "Мы за здоровый образ жизни"

ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ

1. Вступительное слово ведущей. (слайд 1-2)

Здоровый образ жизни ведут для того чтобы сохранить своё здоровье, укрепить его, либо же восстановиться после болезни. Учтите, что здоровый образ жизни является постоянным, а не временным действием, которого необходимо придерживаться на протяжении какого-то промежутка времени. То есть если вы изначально ставите задачу, например, использовать здоровый образ жизни на протяжении одного месяца, то это не является здоровым образом жизни. Здоровый образ жизни – это постоянный стиль жизни.

1. Ребусы. (слайд 3)

2. Факторы здоровья. (слайд 4)

Многочисленные исследования показали, что факторами, обусловливающими здоровье, являются:

• биологические (наследственность, тип высшей нервной деятельности, конституция, темперамент и т. п.);

• природные (климат, ландшафт, флора, фауна и т. д.);

• состояние окружающей среды (загазованность);

• социально-экономические;

• уровень развития здравоохранения.

Эти факторы влияют на образ жизни людей. Установлено также, что образ жизни примерно на 50 %, состояние окружающей среды на 20 %, наследственность на 20 % и здравоохранение (деятельность его органов и учреждений) на 10 % обусловливают здоровье (индивидуальное и общественное).

1. Пирамида питания. ( сначала дети собирают пирамиду питания) (слайд 5 )

(слайд 6) Питание это одно из главных формирований здорового образа жизни. Большинство наших недугов происходят от неправильного питания. Например, употребление чрезмерно жирной пищи приводит к тому, что мы начинаем чувствовать дискомфорт и тяжесть в области живота. Более того, жирная пища приводит к ожирению и иным, более серьёзным последствиям как сахарный диабет. Кроме того, напитки с красителями и иные продукты питания, которые содержат в себе различные химические добавки, негативно влияют на почки и печень. Поэтому обязательно пересмотрите свой рацион и используйте здоровое питание. (слайд 7-8)

1. Викторина (слайд 9)
   1.  Кто предупреждает курильщиков о вреде курения? (Минздрав.)
   2. Какой орган поражается у курильщиков, прежде всего? (Легкие.)
   3.  Самая опасная болезнь 21 века. (СПИД.)
   4.  Его капля убивает лошадь. (Никотин.)
   5.  Напиток, который может погубить и семью и жизнь. (Водка.)
   6.  Слабоалкогольный напиток, который многие люди считают безвредным. (Пиво.)
   7.  Какой цвет зубов у курильщиков? (Желтый.)
   8.  Что происходит с людьми, когда они курят, употребляют алкоголь, напитки, принимают наркотики? (Деградация личности)

9. Какой витамин получает человек, загорая на солнышке? (витамин Д)

10. Какой компонент пищи служит строительным материалом для клеток? (белок)

11. Чем можно заменить сахар при приеме пищи? (медом)

12. Самая любимая еда Карлсона? (варенье

13. Какое слово пропущено в поговорке? (слово необходимо сложить из букв на карточках. Командам выдаются карточки с буквами. На доске отражается задание, а затем ответ на него

14. «Деньги потерял – ничего не потерял, время потерял – много потерял,

…….. потерял – всё потерял» (здоровье)

1. Загадки. (слайд 10)

Я пузатый желтый фрукт:

Кислый, но полезный.

Если горло заболит,

Прогоню хандру я вмиг. (лимон)

Золотистый и полезный,

Витаминный, хоть и резкий,

Горький вкус имеет он…

Обжигает… не лимон ( лук)

Огородная краля

Скрылась в подвале,

Ярко-желтая на цвет,

А коса-то как букет. (морковь)

В огороде жёлтый мяч,

Только не бежит он вскачь,

Он как полная луна.

Вкусные в нем семена. (тыква)

1. ИГРА «Топай –Хлопай!» (слайд 11)

Я буду называть продукт - если он полезный - вы хлопаете в ладоши, если вредный- топаете ногами.

Рыба, торт, геркулес, морковь, пепси, капуста, чипсы, яблоки, орехи, шоколадные конфеты, творог, лук, молоко, колбаса, хлеб, мясо, сухарики, брокколи, мармелад, мухомор , чупа-чупс, виноград.

1. Режим дня (слайд 12)

Важным этапом здорового образа жизни является установка правильного режима дня. В первую очередь это здоровый и полноценный сон. Вообще сон это очень важная составляющая часть здоровья и полноценного функционирования человека. Старайтесь ложиться спать до полуночи, а сама продолжительность сна должна быть 8 часов. Ни в коем случае не пренебрегайте своим сном, иначе это негативно скажется на вашем здоровье. Начинайте свой день с небольшой утренней зарядки, после чего обязательно примите душ. Приём пищи осуществляйте в одно и то же время. Одним словом, старайтесь спланировать день таким образом, чтобы он имел свой режим.

1. Движение – это жизнь! (слайд 13)

Довольно часто мы испытываем боли в суставах, мышцах и физическую усталость. Всему виной наша малоподвижность. Во-первых, мы очень мало передвигаемся пешком, а используем для передвижения автомобиль или общественный транспорт. Во-вторых, сидячий образ жизни, будь то сидячая работа, просмотр телевизора или использование компьютера, также негативно действуют на организм.
Малоподвижность грозит появлением лишнего веса, влияет и на суставы, которые начинают болеть и хрустеть, ухудшается кровоток в организме, что приводит к онемению конечностей. Старайтесь как можно больше двигаться, каждое утро делайте небольшую зарядку, чтобы размять все части тела. Очень полезно ходить на работу или в школу пешком, или можно вечером пройтись перед сном, погулять с собакой. Советуем чаще выходить на улицу и гулять по городу, это необходимо делать хотя бы час в день.

(слайд 14) И конечно, очень важно заниматься спортом.

1. Физминутка «У жирафа пятна-пятна!» (слайд 15)

2. Ходьба с книжками.

3. Вода (слайд 16)

Стоит отметить, что помимо питания очень важно и то, какую воду мы пьём. Откажитесь от газированных напитков с красителями, продающихся готовых чаёв и соков с консервантами. Если вы любите сладкие напитки, то замените их свежевыжатые соки. В качестве основного питья используйте минеральную воду, либо же, по крайней мере, очищенную воду из специального источника. Кипячёную воду также не советуем, так как после кипячения в ней не остаётся полезных и питательных для организма компонентов.

(слайд 17) Для здоровья медики рекомендуют хотя бы два раза в день принимать душ, это лучше всего делать до и после сна. В летнее время старайтесь принимать душ как можно чаще, кроме того что вы сможете очистить свой организм, горячая вода расширяет кожные поры, через которые выходят токсины из организма.

(слайд 18) Полезно купаться, плавать в речке, море, бассейне, закаляться прохладной водой. (слайд 19)

1. Свежий воздух (слайд 20)

Если вы живёте в крупном мегаполисе, старайтесь свои выходные проводить на природе, выезжая за город, где чистый воздух. Немаловажным является воздух в квартире, чтобы он был свежим, чаще проветривайте комнаты, проводите влажную уборку, посадите цветы.

1. Игра «Ловцы жемчуга» (слайд 21)

2. Медитация (слайд 22) – это расслабление тела и души, используется для восстановления сил и отдыха.

3. Красная точка. Зарядка для глаз.

4. Вредные привычки (слайд 23)

Конечно, знает каждый, что главное правило здорового образа жизни - отказ от вредных привычек. Кроме курения и употребления спиртного и наркотиков, к вредным привычкам относится и чрезмерное времяпровождение за компьютером, долгий просмотр телевизора. Компьютер очень отрицательно воздействует на организм и на нашу нервную систему. Как можно меньше старайтесь его использовать. Вредные привычки приводят к утомляемости, зависимости от спиртного, сигарет, компьютера, наркотиков, агрессии и жестокости, невнимательности, эгоизму. Больше гуляйте, общайтесь с друзьями и родными.

1. Позитивный настрой (слайд 24)
2. Обобщение (слайд 25)

Составляющие здорового образа жизни: питание, физическая активность, эмоциональное, интеллектуальное и духовное самочувствие, гигиена организма, чистота окружающей среды, отказ от вредных привычек.



Использовался показ слайда, информация из интернета, раздаточный материал для конкурсов.