Разработка стендовой консультации для родителей по здоровьесбережению.

«... Физическое воспитание - это то, что обеспечивает здоровье и доставляет радость».

Крэттен

В последнее время учеными доказано, что здоровье человека только на 7-8 % зависит от здравоохранения, в то же время более чем на половину - от его образа жизни. Вот почему каждый взрослый человек должен стать кузнецом своего здоровья и здоровья своих детей. Когда мы, взрослые, перекармливаем своего ребенка, перекутываем его, ограничиваем его двигательную активность и т.д., то, что называется собственными руками толкаем его к нездоровью.

Сегодня четко установлено: 40 % заболеваний взрослых своими истоками уходит в детский возраст, в 5-7лет. Поэтому особенно важно именно в этот период активно заниматься оздоровлением детей.

Ниже даются некоторые рекомендации ведущих специалистов, которые помогут вам укрепить здоровье детей.

- выработка походки без излишнего разведения стоп -ходьба вдоль палки или веревки, лежащей на полу;

- ежедневное вечернее мытье ног прохладной водой. После вытирания ног «собрать» полотенце пальцами ног.

- ходьба босиком по песку, гравию, рыхлой почве, траве;

- не ходить в помещении в утепленной обуви;

- на занятиях физкультурой не использовать обувь с твердой стелькой;

- не ходить длительное время босиком или в мягкой обуви по утоптанной поверхности;

- сидя на стульчике, собирать ногами мелкие предметы или катать деревянную скалку. Последнее рекомендуется восточными медиками как метод рефлексотерапии для повышения активности всех органов.

Сохранить зубы здоровыми, белыми и крепкими нашим предкам помогали знакомые нам овощи и, прежде всего, морковь. Она обладает чудесным свойством: и зубы чистит, и питает десны. Если перед сном вы и ваш ребенок съели по морковке - считайте, что одновременно вы почистили зубы, зубная щетка в этот вечер вам не нужна. Точно таким же свойством обладает кислое яблоко.

Итак, совет: хотя бы раз в неделю чистите зубы морковкой или яблоком. И удовольствие получите, и зубы укрепите.

Жвачка: плюсы и минусы

Стоматологи, гастроэнтерологи, педиатры и другие специалисты сходятся во мнении, что нельзя:

- покупать детям низкокачественную жевательную резинку дешевых сортов, содержащую сахар, яркие красители;

- давать ее - любую!- детям младше трех лет;

- жевать ребенку, страдающему хроническим гастритом, гастродуоденитом, язвенной болезнью, а также с пломбами на зубах. При длительном жевании приклеившаяся к пломбе на зубе резинка может расшатать ее, а потом потянуть за собой, и пломба выпадет.

Детям старше трех лет можно давать резинку с сахарозаменителями, типа «Орбит», «Дирол», не чаще 3-4 раз в день по 10-15 мин. после еды.

Против чрезмерного увлечения резинкой выступают психологи. По мнению невропатологов, от постоянного употребления жвачки повышается тонус жевательных мышц, а это одна из причин, из-за которой дети скрипят во сне зубами и плохо высыпаются.

Зима.

На ледяной дорожке. На замерзшей ледяной дорожке или обледеневшем снегу учите детей скользить стоя -держите его за руки и тяните вперед (скольжение строем) или же кто-нибудь из родителей держит ребенка под мышки перед собой. Затем подготавливайте ребенка к тому, чтобы он сам разбегался и катился

Катание на коньках. Детям до 7 лет не рекомендуется, поскольку оно дает чрезмерную нагрузку на голеностопные суставы, которые еще недостаточно сформировались, что позже может стать причиной частых вывихов.

Игра на снегу. Любимой и полезной забавой как для детей, так и для родителей являются различные игры на снегу. Среди них-прокладывание тропинок, салки, наблюдение за следами животных и людей, лепка снежков и метание в цель (в дерево, в стену), игра в снежки. В результате ребенок закаляется и прикосновение снега не вызывает у него неприятных ощущений.

Строим из снега, возвращения домой следует Ребенок вместе с родителями сооружает стену, туннель, крепость, домик, ледяную горку, лепит снеговика. Такое занятие стимулирует его активность и фантазию. Необходимо позаботиться о том, чтобы у ребенка не

переохладились руки и ноги, поэтому после прогулки необходимо быстро переодеть его и дать теплое питье.

Основы ходьбы на лыжах. На равнине, а позже на умеренных безопасных склонах начинайте обучение ребенка с 3 лет ходьбе на лыжах. Сначала без палок, чтобы он не поранился и мог сосредоточиться целиком на отработке скользящего шага с правильными (равномерными) движениями ног. Следите, чтобы ботинки и лыжи не были слишком тяжелыми, длина лыж должна быть на 10-20 см больше роста ребенка. Тренировку проводите в виде игры и не более одного часа; потом разрешите ребенку поиграть на снегу и покататься на санках.

Предупредить всегда легче, чем лечить!

Для воспитания правильной ходьбы и чувства равновесия учите ребенка ходить с параллельными стопами, (кромка тротуара - великолепное пособие)

Для профилактики плоскостопия можно использовать любую колючую поверхность - вплоть до резиновых ковриков, о которые мы вытираем ноги, а также любые тренажеры, которые сейчас продаются.

Для воспитания осанки учите ребенка проползать под чем-либо (стул, стол и т.д.)

Надеемся, что наши советы будут полезны вам и вашим детям. Будем очень рады, если вы воспользуетесь ими!!!

Совет 1. Старайтесь активно участвовать оздоровлении своего ребенка. Не только рассказывайте ему, что нужно делать, чтобы не болеть, но и личным примером показывайте полезность для здоровья выполнения правил личной гигиены, утренней зарядки, закаливания, правильного питания.

Совет 2. Научите ребенка неукоснительно соблюдать гигиенические требования к чистоте тела, белья, одежды, жилища.

Совет 3. Приучайте ребенка строить свой день, чередуя труд и отдых. Ничто так не вредит нервной системе ребенка, как отсутствие режима дня. Ритм жизни, предусматривающий занятия физическими упражнениями и спортом, прогулки и игры на свежем воздухе, а также полноценное питание и крепкий сон — лучшая профилактика утомления и болезней.

Совет 4. Помогите ребенку овладеть навыками самоконтроля за здоровьем, особенно при выполнении физических упражнений. Для этого заведите дневник наблюдений и записывайте вместе с ребенком данные о его физическом состоянии: вес (массу тела), рост, частоту пульса, самочувствие (сои, аппетит и т. д.).

Совет 5. Научите ребенка правильно пользоваться естественными оздоровительными факторами - солнцем, воздухом и водой. Воспитывайте у ребенка стремление и привычку к закаливанию организма.

Совет 6. Помните, что в движении — жизнь. Занимайтесь вместе с ребенком спортом, больше гуляйте, играйте на свежем воздухе. Здоровый образ жизни, культивируемый в семье, — залог здоровья ребенка.

Совет 7. Организуйте ребенку правильное питание и воспитывайте положительное отношение к соблюдению режима питания. Ребенок должен знать, какие продукты полезны, а какие вредны для здоровья.

Совет 8. Научите ребенка элементарным правилам профилактики инфекционных заболеваний: держаться подальше от тех, кто кашляет и чихает; не пользоваться чужой посудой или зубной щеткой; не надевать обувь или головные уборы других детей. Если ребенок болен сам, чихает и кашляет, он должен знать, что надо прикрывать рот и нос маской или платком, не играть с друзьями, выполнять назначения врача.

Совет 9. Познакомьте ребенка с правилами безопасного поведения в доме, улице, на отдыхе и учите его выполнять эти правила, чтобы избегать ситуаций, опасных для жизни.

Совет 10. Читайте научно-популярную литературу о возрастных и индивидуальных особенностях развития ребенка, о том, как научить его укреплять свое здоровье.