Сон и сновидения.

Сон и сновидения

Выполнила: Яхьяева А.И.

ученица 9А класса

Руководитель проекта:

Коптяева В.В.

Учитель биологии

г.Ярославль 2022 год

Цель,Задачи,Актуальность

• Цель : Изучение сна человека и методов улучшения сна
• Задачи:

1.Изучить сон как жизненную необходимость человека

2. Выявить и изучить нормы по режиму и продолжительности сна;

3.Подвести итоги наблюдения и опроса

4.Создать памятку «Рекомендации для хорошего сна»

• Актуальность: Заключается в том, что в настоящее время многие люди страдают от недосыпания. Современный человек все чаще пренебрегает полноценным сном в пользу учебы и работы.

Сон

• Это физиологическое состояние организма, которое возникает периодически,характеризуется пониженной реакцией на окружающий мир.

Нормы продолжительности сна

Стадии сна

Фазы сна

Разновидности сноведений

Бытовые сноведения

Вещие сноведения

Сноведения-визиты

Осознанные сноведения

Опрос

Итоги

1.Сколько вы спите?

33% 7-9 часов

60% 6-5 часов

7% 9-10 часов

2.Как вы чувствуете себя после сна? 30% хорошо 12% нормально 58% сонные

3.Что чаще всего видите во сне?

25% семью, друзей 45 % кошмары 30 % разное

4.Как часто вы видите сны?

55% часто

45% редко

1.Сколько вы обычно спите?

А. 7-9 часов

Б.6-5 часов

В . 9-10 часов

2.Как чувствуете себя после сна?

А.Хорошо Б. Нормально В . Сонные

3.Что чаще всего видите во сне?

А.Семью, друзей Б. Кошмары В . Разное

4.Как часто вы видете сны?

А. Часто

Б.Редко

Рекомендации для хорошего сна

• 1.Соблюдайте режим.
• 2..Будьте активны в течение дня, больше ходите пешком и регулярно занимайтесь спортом.
• 3.Проветривайте комнату по вечерам.
• 4.Примите тёплую ванну,
• послушайте расслабляющую музыку.
• 5.Не пользуйтесь гаджетами.
• 6.Избегайте кофеин.
• 7.Спите в тишине.
• 8.Не переедайте перед сном.
• 9.Не оставляйте телефон рядом с собой.
• 10.Не думайте ни о чём.

Заключение

• 1.Сон необходим для здоровья человека. Для нормального функционирования человеку ежедневно нужен продолжительный и качественный сон.
• 2.Недосыпание негативно сказывается как на физическом, так и на психическом состоянии организма.
• 3.Состояние человека при пробуждении зависит от нескольких факторов сна: от продолжительности сна и от качества сна
• 4.

Спасибо за внимание