Совершенствование вис прогнувшись

№

Общие и частные задачи

Учебный материал

Организационно-методические указания

Подготовительная часть – 12 - 14 мин.

Организовать обучающихся к началу урока

Подготовить организм обучающихся к основной части урока

Построение

Приветствие

Сообщение задачи урока

Ходьба

Бег:

- по кругу;

- по диагонали

Ходьба

Перестроение

Комплекс ОРУ:

I. И.п. – основная стойка

1. Руки к плечам

2. Подняться на носки руки

вверх

3. Опустится, руки к плечам

4. И.п. – основная стойка

II. И.п. – стойка, левую руку

вверх

1-2 рывки с левой рукой

3-4 тоже с правой

2. И.п. – основная стойка

III. И.п. – стойка, руки к плечам

1-4 круговые движения

вперед

Построится в одну шеренгу. Обратить внимание на внешний вид учащихся.

Громко, чётко, одновременно.

Кратко в доступной форме

Спина прямая, смотреть вперед

Дистанция два шага

Из одной колонны в колонну по два (по три)

Руки прямые, пятки вместе носки врозь.

Упражнение делать по счету.

Спина прямая, смотреть вперед.

1-4 круговые движения

назад.

IV. И.п. – ноги врозь, руки на

пояс.

1-2 наклон туловища

влево;

1-2 наклон туловища

вправо.

V. И.п. – основная стойка

1. Присед руки вперед

2. И.п. – основная стойка

VI. И.п. – основная стойка

1. Выпад с левой руки на пояс

2. И.п. – основная стойка

3. Выпад с правой руки на пояс

4. И.п. – основная стойка

VII. И.п. – основная стойка

1. Упор присев

2. Упор лежа

3. Упор стоя

4. И.п. – основная стойка

VIII. И.п. – упор лежа

Отжимание 25 раз

IX. 4. И.п. – стойка, пальцы на

замок

1-20 прыжки на левой

ноге;

1-20 прыжки на правой

ноге

Ходьба

Прыжки через скамейки

Упражнение делать по счету.

Выпады делать глубже

Прыжки делать на носочках.

Построится в одну шеренгу.

Дистанция два шага.

Основная часть- 25- 28

Совершенствование вис прогнувшись

Вис прогнувшись выполняется на гимнастической стенке, перекладине, кольцах, брусьях.

Из виса стоя сзади согнувшись к гимнастической стенке толчком ног перейти в вис прогнувшись.

Вису прогнувшись желательно начинать обучать на гимнасти-ческой стенке.

В положении ви­са прогнувшись руки должны быть абсолютно прямыми (не под­тягиваться). Затылок, спина, ноги и пятки касаются стенки, го­лова несколько наклоняется назад (рис. 150). Выполнять с помо­щью.

Заключительная часть – 5 мин.

Способствовать постепенному снижению нагрузки

Ходьба

Построение

Итог урока

Д/задание

Организационный уход

Дистанция два шага.

Построится в одну шеренгу.

Отметить лучших

Отжимание – 20 раз