Техника прыжка в длину с места. Метание.

Часть

Содержание урока. Средства.

Дозиро

Методические приемы

урока

вка

организации, обучения и

воспитания.

1

Подготовительная часть:

13 мин

1. Построение, рапорт,

2 мин

сообщение задач урока 2. Ходьба на носках, на

По 20

Перестроиться из шеренги в

пятках, на внешней

метров

колонну по одному

стороне стопы, в

Ходьба и бег выполнить по

полуприседе. 3. Легкий бег

400 м

овалу стадиона

4. Общеразвивающие

4 мин

Перестроиться из колонны по

упражнения

одному в колонну по четыре

5. Специальные беговые

5 мин

Перестроиться из колонны по

упражнения

четыре в колонну по одному

А) бег с высоким

30 м

СБУ выполнять по бровке

подниманием бедра

стадиона по кругу с последующим

Б) семенящий бег

30 м

Возвращение после каждого упражнения на исходную позицию

В) многоскоки

30 м

Обратить внимание при выполнении СБУ на наклон

Г) бег на прямых носках

30 м

Туловища, работу рук , вынос маховой ноги

Д) бег спиной вперед

30 м

Е) ускорение

30 м

2

Основная часть

6 мин.

1- Эстафета 4* 100 м

2 раза

Учебную группу разделить на

команды по четыре человека , обратить внимание на дыхание при беге.

2- Техника метания мяча на

9 мин.

дальность

А) имитация метания без

2-3

Метание провести на поле

мяча

раза

стадиона. Учебную группу

Б) выполнить разбег и

2-3

разделить на две команды.

бросковые шаги без мяча

раза

Метание проводить в виде

В) выполнить метание

1 раз

меры: какая команда дальше

мяча с разбега 3- -Прыжки в длину с места, возможно дальше выбрасывая ноги вперед

2-3 пр.

метнет мяч.

• Прыжки в длину в «шаге» с трех-пяти шагов разбега. В полете вынести толчковую ногу вперед к маховой и затем занять правильное положение перед приземлением

• Прыжки в длину способом «согнув ноги» с укороченного разбега через бумажную ленту, положенную на предполагаемом месте приземления

4- Повторный бег 2*300 м

2-3 пр. 2-3 пр.

В полетной фазе прыжка способом «согнув ноги» важно добиться правильного выполнения движений и устойчивости в полете.

При обучении приземлению обратить внимание занимающихся на своевременное вынесение ног вперед.

3

Заключительная часть

1. Упр-я на восстановление дыхания

2. Легкий бег, переходящий в ходьбу

3. Построение, подведение итогов занятий

5 мин.