Технологическая карта уроки по физической культуре

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

Построение, сообщение задач урока, повороты на месте,

2 мин.

Проверка готовности к уроку

Разминка в движении.

5 мин.

Дистанция вытянутые руки

Упражнения в ходьбе.

1. -На носках руки вверх.

2. -На пятках руки за головой.

3. -На внешней стороне стопы.

4. -В полу приседе руки перед собой.

5. -В полном приседе руки за головой.

Руки прямые, спина прямая,

Упражнения в беге.

1. -С высоким подниманием бедра.

2. -С захлёстыванием голени.

3. -Приставными шагами (правым и левым боком)

4. -С изменением направления (по свистку коснуться пола, и выполнять бег в обратную сторону).

5. Переход на ходьбу:

Колено выше Захлест чаще Спина прямая

1. -Упражнение на восстановление дыхания.

Построение в одну шеренгу

Перестроение в три шеренги по расчету

1 мин.

1 мин.

Руки вверх-вдох, вниз-выдох На 1,2,3 расчитайсь!

Комплекс ОРУ .

1. Упражнение на подтягивание

И.П.-основная стойка

1-руки вверх, пр. нога назад на носок

2-и.п.

3-руки вверх, лев. Нога назад на носок

6 мин. 3-4 раза

Руки прямые, тянуться вверх

2.Упражнения на мышцы шеи

И.П.-основная стойка, руки на поясе

1-4 круговые вращения головой вправо

5-8 круговые вращения головой влево

4-6 раз

Под счет

3.Упражнения для мышц рук

И.П.-о.с., руки в замок перед грудью

1-выпремить руки вперед

2-поднять руки вверх

3-опустить руки вперед

4-и.п.

4-6 раз

Спина прямая, руки прямые

4. Упражнения на верхний плечевой пояс

И.П.-о.с.. пр. рука веху

1-2-рывок руками

3-4- тоже самое со сменой положения рук

4-6 раз

Руки прямые, рывок резче, спина прямая

5. Упражнение для мышц туловища

И.П.-стойка ноги врозь, руки на поясе

1-наклон туловища вправо, лев. рука вверх

2-наклон с поворотом к пятке, руки к полу

3-наклон вперед, руки касаются пола

4-и.п.

5-8-тоже самое в другую сторону

4-6 раз

Наклон точно в сторону, ноги в коленях не сгибать, спина прямая

6.Упражнения на мышцы ног

И.П.-выпод правой ногой вперед, руки

в упоре на колене

1-3-пружинистые приседания

4-прыжком смена положения ног

5-8-тоже с другой ногой.

4-6 раз

Выпад глубще, приседаем ниже.

7.Прыжки

Ходьба на месте

Перестроение в одну шеренгу (на свои места шагом марш!)

4-6 раз

1 мин.

Под счет

Игра «К своим флажкам».

Правила игры: Играющие делятся на 3-4 группы. Одному игроку из каждой группы учитель выдаёт разноцветный флажок. Взявшись за руки, дети образуют круг, в центре которого – игрок с флажком. По команде «Разойдись!» все кроме игроков с флажками, разбегаются по площадке. По команде «Стой!» учащиеся приседают и закрывают глаза руками. По указанию учителя игроки с флажками переходят на другие места. По команде «К своим флажкам!» играющие открывают глаза и бегу к своим флажкам. Побеждает команда собравшаяся в свой круг быстрее. Играют 2-3мин., затем смена водящих.

( игра повторяется 3-4 раз).

6 мин.

Не толкаться. По окончанию игры строиться в круг.

5 мин.

.

Построение в шеренгу, затем

перестроение в движение в две колонны, образуя по ходу движения два круга.

-Задание с обручем (сначала 1 обруч, затем 2 обруча)

-Передача мяча в колоннах:

-над головой,

-под ногами,

-чередую то справа, то слева.

-Разойтись по площадке, легким бегом, по команде построиться в колонну: -по два, -по три, -по четыре, -по пять.

8мин.

Налево в колонну по два марш! Построение в два круга. Если мяч упал, поднять и продолжить задание. Построение в колонны по команде учителя.

Упражнения на восстановление организма после нагрузки под спокойную музыку:

Встать свободно

-Потянуться, руки вверх, вдох, опустить руки выдох.

-Сесть на пятки, потянуть правую руку, затем левую.

-Наклон вперед потянуться.

-Из упора лежа выполнить «угол»

2 мин.

Выполнять спокойно, плавно, не торопясь.

Построение в одну шеренгу.

«Класс в одну шеренгу становись!»

Игра на внимание «Пол, нос, потолок!».

Подведение итогов урока.

3 мин.

Оценивание

Сказать оценки за урок

Домашнее задание.

Дома выполнять силовые упражнения (отжимание)