Тема: «Общая физическая подготовка»

Тема: Развитие двигательных качеств.

ПЛАН – КОНСПЕКТ УРОКА

ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В 7 КЛАССЕ НА ТЕМУ:

Тема: «Общая физическая подготовка»

Разработала учитель

физической культуры

МБОУ СОШ № 1 Новик

Вера Иван

Тема: Развитие двигательных качеств.

Цель: Всестороннее воздействие на все системы организма учащихся,

формирование скоростно-силовых качеств для успешной сдачи норм

комплекса Г Т О

Задачи урока:

1.Повышать физическую подготовленность обучающихся.

Совершенствование «Челночного бега».

2.Развивать скоростно-силовые качества, прыгучесть.

3.Воспитывать интерес к выполнению физических упражнений,

внимание, взаимопонимание.

Тип урока: комплексный.

Логика построения урока: мотивация общеразвивающие

упражнения подводящие упражнения закрепление

знаний и умений в усложненных условиях упражнения на

восстановление организма ученика подведение итогов.

Оборудование: набивные мячи, гантели, гимнастические скамейки,

гимнастические маты, скакалки.

Цель: Всестороннее воздействие на все системы организма учащихся,

формирование скоростно-силовых качеств для успешной сдачи норм

комплекса Г Т О

Задачи урока:

1.Повышать физическую подготовленность обучающихся.

Совершенствование «Челночного бега».

2.Развивать скоростно-силовые качества, прыгучесть.

3.Воспитывать интерес к выполнению физических упражнений,

внимание, взаимопонимание.

Тип урока: комплексный.

Логика построения урока: мотивация общеразвивающие

упражнения подводящие упражнения закрепление

знаний и умений в усложненных условиях упражнения на

восстановление организма ученика подведение итогов.

Оборудование: набивные мячи, гантели, гимнастические скамейки,

гимнастические маты, скакалки.

Место проведения: спортивный зал

Время проведения: 45 мин.

ХОД УРОКА

Часть

урока

Содержание

Дози

ровк

и

Организационно-методические

указания

1

12-14 мин

Подготов

ительная

часть

1. Построение. Сообщение

задач урока. Собрать

информацию о количестве

зарегистрированных учеников

на сайте сдачи комплекса ГТО

1-2

мин.

Проверить форму, состав класса.

Напомнить о причинах

травматизма на уроках и технике

безопасности.

2. Ходьба с различным

положением стопы и рук.

1

круг

Следить за осанкой и

соблюдением дистанции.

3.Спец. беговые упр.

а) бег с высоким поднятием

бедра;

б) бег с захлестыванием голени;

в) прыжки в шаге.

1

мин.

Соблюдать дистанцию 2 м.

Упр. выполнять по диагонали

волейбольной площадки. Обратно

возвращаться шагом и

восстанавливать дыхание.

4. Бег с разворотом на 180 гр.

1

мин.

Следить за дистанцией. Разворот

в левую сторону.

5 Бег в среднем темпе.

2

мин.

Восстановление дыхания.

Перестроиться в круг, по ходу

взять набивные мячи.

Общеразвивающее упражнения

с набивными мячами

показывает учитель и

поочередно ученики.

I. И.П. – основная стойка,

набивной мяч держать в руках

внизу.

1 – поднять мяч вверх,

прогнуться.

2. – И.П.

Показывают поочередно

ученики упр. домашнего

задания.

II. И.П. О.С. Мяч возле головы.

1-4. Вращение н. мяча вокруг

головы влево.

5-8- то же вправо.

III. И.П. О.С.- мяч возле

туловища.

1-4 вращение н. мяча вокруг

туловища влево.

5-8 –то же вправо.

IV. И.П. Н. мяч вверху.

1-наклон влево.

2-И.П.

3-4 то же вправо.

5-6

мин.

6-8

раз

6-8

раз

8-10

раз

6-

8раз

Выпрямить руки в локтевых

суставах.

Следить за осанкой.

Стараться удерживать мяч от

падений.

Следить за дыханием.

Наклон глубже.

Упражнения показывает другой

ученик.

V. И.П. О.С. Мяч за головой.

1- присесть.

2- И,П.

VI. И.П.-Сед, ноги врозь, мяч

вверху.

1-Наклон к левой.

2-И.П.

3-4 то же к правой.

VII.И.П. О.С.

1-2-3-4- подбросить мяч вверх

и сделать поворот на 360 влево.

5-8 –тоже вправо.

VIII. И.П.- упор лежа на

набивном мяче. Сгибание рук в

упоре лежа.

IX. И.П. О.С. Мяч внизу.

1-4 –прыжок на левой.

5-6- прыжок на правой.

11. И.П. Мяч в внизу. Ходьба

по кругу.

10раз

6-

8раз

6-8

раз

15раз

маль

чики

10раз

девоч

ки

10

раз

1-2

круга

Следить за техникой выполнения

упражнений.

Пятки не отрывать.

Колени не сгибать.

Следить за положением

туловища.

Сохранять равновесие.

Следить за положением

туловища.

Прыжок выше.

Учащиеся восстанавливают

дыхание. По ходу кладут мячи.

2.

Основная

часть

28 – 30

мин.

1.Рассказать и показать технику

«Челночного бега»

а) выполнение положение

высокого старта учениками;

б) бег до черты с разворотом;

в) выполнение финиширования.

г) анализ своих ошибок и

одноклассников.

д) выполнение «Челночного

бега» на скорость.

Круговая тренировка по

стациям. Выполнение заданных

упр. и придуманных самими

учениками уп

1. Подтягивание на низкой

перекладине.

2. Прыжки через скамейку

5-6

мин.

3. Упр. для мышц живота с

набивным мячом.

Наклон вперед, н. мяч за

головой.

4. Поднимание гантелей.

5. Сгибание рук в упоре

лежа. Ноги на скамейке.

6.Ловля и передача набивного

мяча в положении сидя в парах

двумя руками от груди.

7.Прыжки на скакалках на

время. Ученики сами ведут счет

друг друга и включают

секундомер.

М. -

25р.

Д.-

20р.

М.-

20р.

Д. -

15р.

М.-

20р.

Д.

жки на скакал