Упражнение для мышц глаз

Упражнения для мыщц глаз

1. Сидя, крепко зажмурить глаза на 3 – 5 сек. ( 8 – 10 раз.)

2. И. п. – то же. Быстро моргать по 10 – 15 сек. ( 3 – 4 серии.)

3. Стоя, отвести правую руку вправо, медленно передвигая руку справа налево, смотреть на указательный палец, не поворачивая голову. Медленно передвигая руку слева направо, следить за пальцем. ( 10 – 12 раз.)

4. « Метка на стекле ». И. п. – стоя у окна на расстоянии 30 -35 см от стекла, переводить взгляд в очках с удаленного предмета на метку (диаметр метки 3– 5 мм ), приклеенную к стеклу. Переводя взгляд вдаль, делать выдох, взгляд на метку – вдох ( 4 – 6 мин. )

5. Сидя, закрыть глаза и массировать веки легкими круговыми движениями.

( 1 мин.)