Урок физической культуре по легкой атлетике в 10 классе.

Содержание урока

Дозировка

О.М.У

Подготовительная часть

Построение, сдача рапорта, сообщение о задачах.

1мин

Лопатки сведены, смотреть вперед; наличие с/формы, выявление больных и освобожденных

П/и «Лапта»

11мин

Основная часть (20-25мин)

1. Бег 1500 м – на результат

15мин

2. Прыжок в высоту

10мин

1. Отталкивание с 2 шагов из положения «стоя в шаге», толчковая нога впереди. Вывести маховую ногу вперед и , не останавливаясь, выполнив второй шаг, выйти на толчковую ногу. Оттолкнуться вверх вперед, выполнив мах ногой и руками.

5-6 р.

Энергетический вынос маховой ноги стопой вперед
Туловище удерживать в вертикальном положении, плечи не отклонять назад до конца опорного периода
«Обгон» тазом и толчковой ногой

Упражнение тоже :
- в ходьбе

6-8 р.

Мах руками и ногами начинается одновременно

- в легком беге( отталкивание через два шага) , с приземлением на упругую толчковую ногу ( шаг на маховую – на толчковую ногу – отталкивание)

3-4 р.

Быстрый вынос и мгновенное отталкивание
Стопа «на себя»

2. Отталкивание с 3 шагов из положения «стоя в шаге», маховая нога впереди

Заключительная часть ( 2-3 мин)

Построение, подведение итогов. Организованный уход

2-3 мин

Д/з: отталкивание с 3 шагов