Волейбол "Нападающий удар.

№№
п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационный

метод
указания

I.

Подготовительная часть

10 мин.

1.Построение.

Приветствие.

Сообщение задач урока.

1 мин.

По росту.

Слушать внимательно команды.

2.Ходьба, её разновидности:

-на носках, пятках,

-скрестный шаг,

- в полуприседи,

-в полном приседи,

- перекат с пятки на носок.

Перекат с пятки на носок с выпрыгиванием вверх.

3 мин.

Обратить внимание на осанку, на отталкивание, стопы параллельно, приземляться только на место отталкивания.

3.Прыжки:

-на двух,

-правой,

- левой,

-с ноги на ногу,

-с вращением рук вперёд и назад.

4.Бег:

-обычный;

- толчком одной ногой,

-прыжок вверх – потянуться рукой к сетке;

-то же, толчком двумя ногами - (объяснить работу но,

-как в нападающем ударе).

Обратить внимание на приземление.

5.Перемещения:

-правое, левое плечо вперёд

-приставными шагами в средней стойке волейболиста;

Ускорения:

– имитация передачи мяча через сетку,

- перемещения спиной вперёд в основной стойке волейболиста.

1 мин.

Обратить внимание на технику перемещений,

на скрестный шаг, бег спиной вперед - чаще шаг, смотреть через плечо.

6.Прыжки в парах на двух ногах вдоль волейбольной сетки.

7.По сигналу от лицевой линии волейбольной площадки бег

до сетки, три прыжка, имитирующих постановку блока, а затем возвращаются спиной вперед.

8.ОРУ в движении и на месте.

1.И.п. – о.с. руки на пояс, круговые движения головой вправо, влево.

2.И.п. – о.с. руки в замок, вращательные движения кистями.

3.И.п. – о.с. руки к плечам.

Сч.1-4 – круговыми движениями руками вперед.

Сч.5-8 – круговыми движениями руками назад.

4.И.п. – о.с. круговые движения прямыми руками вперед, назад.

5.И.п. – ноги врозь, руки за голову в замок.

Сч.1-2 – поворот туловища вправо.

Сч.3-4 – поворот туловища влево.

6.И.п. – о.с., руки на пояс.

Сч.1-4 – круговые движения

туловища вправо.

Сч.5-8 – круговые движения туловища влево.

7.И.п. – стойка ноги врозь, пружинистые наклоны туловища.

Сч.1 – к правой ноге.

Сч.2 - в середину.

Сч.3 - к левой ноге.

Сч.4 - и.п.

8.И.п. – мяч над головой,

на каждый шаг рывки руками.

9.И.п. – то же, на каждый шаг наклоны вправо, влево.

10.И.п. – мяч перед грудью,

на каждый шаг повороты вправо, влево.

11.И.п. – мяч перед грудью, вращение мяча вокруг туловища вправо, влево.

12.И.п. – наклон вперёд, мяч внизу, перевод мяча под ногами.

13.И.п. – мяч за головой, ходьба

в полуприседе.

14.И.п. – то же, ходьба в полном приседе.

5 мин.

Следить за амплитудой движений.

Локти разведены.

С места не сходить.

Ноги прямые, пятки не отрывать от пола.

Ноги в коленях не сгибать, руками достать пол.

Обратить внимание на специальные упражнения.

II.

Основная часть урока

25 мин.

Упражнения с мячом:

Обратить внимание - кисть не выше уровня плеч,

“за хлёст” кистей рук, точность передач.

1.Передача двумя руками снизу и сверху.

2 мин.

2. Передача сверху над собой

2 мин.

3.Передача в парах.

2 мин.

Прямой нападающий удар:

Обратить внимание на предплечье, кисть;

на “за хлёст” кистей рук,

на место удара.

1. Верхняя подача в стену (боковая сетка).

1 мин.

2. Верхняя подача в парах (лёгкая, удар ладонью).

1 мин.

3. Броски мяча двумя руками, ударом об пол.

1 мин.

4. Броски мяча двумя руками, ударом об пол в прыжке.

1 мин.

5. Мяч в прямой руке, удар правой рукой по мячу.

1 мин.

Обратить внимание на удар в высшей точке броска, стопы параллельно, прыжок вертикальный, приземление мягкое.

6. Прямой нападающий удар с собственного набрасывания.

1 мин.

Обратить внимание на безостановочный переход от разбега к прыжку.

7. В парах.

Бросок мяча в прыжке с разбега через сетку.

-прямой нападающий удар из зоны 4 в пределы площадки с передачи из зоны 3.

1 мин.

Бросок производить прямой рукой с активным движением кистью.

Обратить внимание на приземление,

на согласованность движений с траекторией полёта мяча.

Активно разгибать ноги и сопровождать мяч предплечьями, выпрямляя руки в локтях.

Передачу мяча партнеру адресовать точно.

8.Нападающий удар по мячу находящемуся в руке партнера:

-удары строго по заданию в определённую зону

- несколько серий с собственного набрасывания из зоны 4, 3,2 в различных направлениях.

1 мин.

9. Нападающий удар по мячу,

-из зоны 4 на силу в пределы площадки с передачей из зоны 3.

-нападающий удар из зоны 4 на точность (в зоны 1 и 5) с передачей из зоны 3.

1 мин.

10.Нападающий удар из зоны 2 с передачи из зоны 3.

1 мин.

11.Учебная игра в волейбол:

-закрепляем элементы волейбола в двусторонней игре.

Деление игроков на две команды.

10мин

Сосредоточенность, наблюдательность, готовность, сообразительность, внимательность, быстроту, координацию движений.

III.

Заключительная часть

5мин

Построение

1.Упражнения на восстановление дыхания

1 мин

2.Подведение итогов урока

-что хорошее на уроке,

-что удалось,

- что не очень,

- на что обратить внимание. Рефлексивно-аналитическая:

1.Назовите, что вам понравилось в нашем занятии? Поднимите руку.

2.Вам, что не понравилось и почему? Поднимите руку.

3 мин

Указать типичные ошибки и способы их исправления, отметить лучших.

3.Организованный выход из зала.

1 мин