Здоровьесберегающие технологии на логопедических занятиях с детьми с ОВЗ, имеющих умственную отсталость
Упражнения на расслабление речевого аппарата (губ, челюстей, языка)
«Хоботок»
Вытянуть губы «хоботком» (как при артикуляции звука «у»), напряглись губы. Отпускаем «хоботок», губы стали мягкими, не напряженными (рот слегка приоткрыт, губы расслаблены).
Подражаю я слону
Губы хоботом тяну
И на место возвращаю.
«Лягушка»
Губы вытягиваются, как при произношении звука «л», а затем возвращаются на место.
Тянем губы прямо к ушкам.
Вот понравится лягушкам
Потяну-перетяну
И нисколько не устану.
«Орешек»
Представьте, что разгрызаете твердый орешек. Крепко сожмите зубы. Челюсти напряглись. Сжали, как каменные – это неприятно. Разожмите челюсти – легко стало, приоткрылся, челюсти расслаблены.
Зубы крепче мы сожмем,
А потом их разожмем
Губы чуть приоткрываются
Все чудесно улыбаются.
«Горка»
Удерживая кончик языка за нижними зубами, выгнуть его горкой:
Спинка языка у нас
Станет горочкой сейчас.
Я растаять ей велю –
Напряженья не люблю.
Язык на место возвращается
И чудесно расслабляется.
Упражнения на расслабление мышц шеи
«Любопытная Варвара»
Поверните голову влево, постарайтесь это сделать это, как можно дальше. Сейчас мышцы шеи напряжены. Вернемся в исходное положение. Аналогично в другую сторону. Вдох-выдох.
Любопытная Варвара
Смотрит влево
Смотрит вправо
А потом опять вперед…
Тут немножко отдохнем.
Шея не напряжена, расслаблена. Движения повторяются по 2 раза в каждую сторону.
Теперь поднимите голову вверх, посмотрите на потолок. Вернемся в исходное положение. Вдох-выдох.
А Варвара смотрит вверх
Выше всех, все дальше вверх.
Возвращается обратно
Расслабление приятно.
А теперь медленно опускаем голову вниз, напрягаются мышцы шеи. Выпрямите шею. Она расслаблена. Хорошо дышится. Вдох-выдох.
А теперь посмотрим вниз-
Мышцы шеи напряглись.
Возвращаемся обратно-
Расслабление приятно.
Упражнения на расслабление мышц рук
«Кулачки»
Сожмите пальцы в кулачок покрепче. Руки лежат на коленях. Руки устали. Расслабили руки, отдыхаем. Вдох-выдох. Выполняем 3 раза.
Руки на коленях.
Кулачки сжаты,
Крепко с напряжением
Пальчики прижаты (сжать).
Пальчики сильно сжимаем.
Отпускаем, разжимаем.
«Олени»
Представьте себе, что мы олени. Поднять руки над головой, скрестив их и широко расставив пальцы. Вот какие рога у оленя. Напрягите руки. Расслабили руки. Спокойно вдох и выдох.
Посмотрите мы олени
Рвется ветер нам навстречу.
Ветер стих. Расправим плечи
Руки снова на колени.
«Штанга»
Встань, представь, что поднимаешь штангу, наклонись, возьми ее, сожми кулаки. Медленно поднимаем руки. Они напряжены. Тяжело. Руки устали, бросаем штангу, руки резко опускаются и свободно повисают вдоль туловища, они расслаблены – легко дышится. Мы готовимся к рекорду (наклонится вперед)
Крепко держим и бросаем
Наши мышцы не устали
И еще послушней стали
Нам становится понятно
Расслабление приятно.
«Кораблик»
Представьте, что мы на корабле- качает. Чтобы не упасть, поставьте ноги пошире и прижмите их к полу. Руки сцепите за спиной, качнуло палубу – прижимаем к полу правую ногу (правая нога напряжена, левая расслаблена)
Стало палубу качать
Ногу к палубе прижать
Крепче ногу прижимаем
А другую расслабляем.
Упражнение выполняется поочередно для каждой ноги 3 раза.
Упражнения на расслабления мышц живота
«Шарик»
Представим, что надуваем воздушный шарик. Положите руки на живот, будто это большой воздушный шар. Мышцы живота напрягаются. Выдох. Мышцы живота расслабились.
Вот как шарик надуваем
А рукою проверяем (вдох)
Шарик лопнул, выдыхаем,
Наши мышцы расслабляем.
Дышится легко, ровно, глубоко.
Упражнения для глаз
«Ходики»
Скосите глаза вправо, потом влево.
«Циферблат»
Сделайте медленное круговое движение глазами, начиная сверху по часовой стрелке. Повторите в обратную сторону.
«Вверх-вниз»
Поднимите глаза вверх, опустите вниз.
«Змейка»
Нарисуйте зрачками волнистую линию, начиная справа налево. Поморгайте. То же самое в другую сторону.
325
127 595 
