Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Что входит в ЗОЖ?

• Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков, окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье
• Отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя; Правильное питание
• Физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес)
• Соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи
•   Закаливание
• Оптимизм.

Полезные привычки

• Завтракайте каждый день

Высыпайтесь 

• 7-10 часов в ночь

Активно общайтесь

Выполняйте физические упражнения для укрепления здоровья.

Следите за здоровьем своих зубов

Если перекусываете, то только здоровой пищей.

Правильное питание

Тщательно пережевывайте пищу

• Перерыв между блюдами 5-10 минут
• Завтрак 30 минут
• Обед 40 минут
• Ужин 30 минут

Не употребляйте очень холодную и очень горячую пищу и напитки

• очень горячая пища
•   за один прием очень
• холодная пища

Количество калорий, необходимых человеку, зависит от

• выполняемой работы
• физической активности
• пола
• возраста
• географической широты (холодный или жаркий климат).

Необходимое вам количество калорий = ваш вес * 28

Витамины

Выбор отличного здоровья :)