Дипломная работа «Исследования динамики развития скоростно-силовых способностей у школьников 11-17 лет на основе подбора упражнений при формировании двигательного навыка»

24

Министерство спорта Республики Хакасия

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Республики Хакасия

«Училище (техникум) олимпийского резерва»

Отделение	Физическая культура
Специальность 49.02.01 Физическая культура
Квалификация	Педагог по физической культуре и спорту
Форма обучения очная Группа 481

ВЫПУСКНАЯ

КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА

Тип работы	Дипломная работа
Тема ВКР	Исследования динамики развития скоростно-силовых
способностей у школьников 11-17 лет на основе подбора
упражнений при формировании двигательного навыка.
Студент
		Ф.И.О.		подпись		дата
Руководитель		Морозова Е.В.
		Ф.И.О.		подпись		дата
Консультант *
* при назначении		Ф.И.О.		подпись		дата
Рецензент
		Ф.И.О.		подпись		дата

Председатель комиссии по предзащите
	Ф.И.О.		подпись		дата

Абакан, 2017

СОДРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………….	3
1.ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ…………………………………………………………..	6
1.1.Анатомо-физиологические особенности организма детей в возрасте 16- 17 лет……………………………………………………………………….	6
1.2.Двигательный навык и его формирование………………………………	10
1.2.1. Формирование двигательного навыка………………………………..	14
1.2.2.Структура процесса обучения двигательным действиям………….	15
1.3. Анализ комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов………………………………………………………………….	24
1.4. Методика, направленная на формирование двигательного навыка и развитие скоростно-силовых способностей……………………………….	27
2.МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ………………………	36
2.1.Методы исследования…………………………………………………..	36
2.2Организация исследования………………………………………………	45
3.РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ………………………………………..	47
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………	50
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ……………………….	51

ВЕДЕНИЕ

Актуальность. По мнению A.M. Максименко ведущее место в процессе физического воспитания занимает обучение обязательным двигательным действиям - физические упражнения являются деятельностью занимающихся и действиями преподавателя по формированию у них двигательных умений и навыков .

Как отмечает Б.А. Ашмарин, двигательные навыки, как высшая ступень владения двигательным действием, имеют исключительно важное значение в учебной, трудовой, бытовой, физкультурно-спортивной деятельности ¹.

Предметом обучения в физическом воспитании, по мнению М.М. Богена являются двигательные действия, занимающие ведущее место в физическом образовании, обучение технике двигательных действий. Эффективность процесса обучения достигается, в первую очередь, за счет реализации закономерностей построения физического воспитания ².

Б.А. Ашмарин в своих работах отмечал, что специфическим результатом обучения в физическом воспитании как в педагогическом процессе будут сформированные двигательные умения и навыки. Сформированные двигательные умения и навыки характеризуют степень овладения двигательными действиями.

При обучении двигательным действиям формируются навыки, но одновременно происходит и развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости - качественных проявлений двигательной деятельности человека. Оба процесса сопутствуют друг другу. Невозможно выполнение двигательных навыков без определенного уровня развития силы, быстроты, ловкости или выносливости; также невозможно проявление физических качеств вне двигательного навыка. Однако в каждом двигательном действии можно выделить его главную сторону, которая будет состоять в преимущественном проявлении навыка или качества ³.

Закрепление и дальнейшее совершенствование двигательного действия практически продолжается на протяжении всего времени на занятиях физической культуры, поэтому разработка методик подбора упражнений для совершенствования двигательного навыка играет немаловажную роль в педагогическом процессе. Огромную роль играет совершенствование двигательного навыка в старшем школьном возрасте на уроке физической культуры, в связи с подготовкой для будущей трудовой деятельности, выполнении функций отцовства и материнства, подготовку к службе в армии.

Гипотеза исследования предполагает, что специально подобранный комплекс упражнения на развития скоростно-силовых качеств, применяемый на уроках физической культуры может, значительно повысить уровень физической подготовленности учащихся с 5-11 классов

Поэтому данная тема актуальна в современном обществе, т.к. является важным этапом в изучении теории и методики физического воспитания.

Цель работы – выявить подбор упражнений для развития скоростно-силовых способностей у учащихся 5-11 классов при формировании двигательного навыка.

Объект исследования – подбор упражнений для развития скоростно-силовых способностей при формировании двигательного навыка в прыжках.

Предмет исследования – динамика развития скоростно-силовых способностей у учащихся 5-11 классов при формировании двигательного навыка в прыжках.

Задачи исследования:

1. Проанализировать научно-методическую литературу по проблеме исследования.

2. Подобрать физические упражнения, способствующие формированию двигательного навыка по прыжкам в длину и развитию скоростно-силовых способностей.

3. Проанализировать динамику развития скоростно-силовых способностей при формировании двигательного навыка в прыжках в длину у школьников с 5по11 класс.

Методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы.

2. Изучение отчетной документации.

3. Практическое тестирование.

4. Констатирующий эксперимент.

Практическая значимость: подобранный комплекс упражнений на развития скоростно-силовых способностей при формировании двигательного навыка в прыжках в длину у школьников с 5 по11 класс, можно использовать и учителям физической культуры в практике своей педагогической работы.

1.ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1. Анатомо-физиологические особенности организма детей в возрасте 16- 17 лет

Средний школьный возраст 11-15 лет. Этот возраст (подростковый) характеризуется существенными морфофункциональными изменениями в связи с тем, что совпадает у мальчиков с началом, а у девочек с первой половиной периода полового созревания. Именно в этот период отмечается так называемое вторичное вытягивание, т. е. усиленный рост тела в длину. В это время (особенно в конце периода) происходит особенно интенсивный прирост мышечной массы и, следовательно, веса тела.

Характерно, что девочки-подростки, половое созревание которых начинается раньше, чем у мальчиков, как правило, опережают мальчиков по показателям длины и веса тела.

В этом возрасте существенные изменения претерпевают не только объем мышечной массы, но и функциональные свойства мышц. Мышечная сила мальчиков 12-15 лет увеличивается гораздо быстрее, чем у девочек, причем если у мальчиков одновременно увеличиваются показатели абсолютной и относительной (в пересчете на 1 кг веса) силы, то у девочек к 12-13 годам прирост общего веса тела опережает прирост абсолютной силы, что приводит к снижению относительных силовых показателей. Именно этим можно объяснить тот факт, что девочкам трудно выполнять упражнения, связанные с перемещением и удержанием веса собственного тела (висы, лазанье, прыжки) ⁴.

В подростковом возрасте активно продолжается формирование скелета. Однако позвоночник, сохраняя большую гибкость, подвержен различного рода искривлениям, так как не укреплен еще к этому времени достаточно сильной мускулатурой. Поэтому подросткам противопоказаны такие упражнения, как тройной прыжок с разбега в полную силу, прыжки в глубину с высоты более 100 см и с приземлением на жесткую опору, приседания с тяжестями, превышающими собственный вес, и другие подобные упражнения.

Однообразные длительные физические упражнения могут привести к одностороннему (асимметричному) развитию мускулатуры и, как следствие этого, к искривлению позвоночного столба и нарушению осанки. Следует помнить, что у подростков тонус мышц-сгибателей превалирует над тонусом мышц-разгибателей. Поэтому, подбирая упражнения, нужно особенно следить за тем, чтобы достаточную нагрузку получили мышцы спины и шеи, препятствующие возникновению «круглой» спины и сутуловатости. Очень важно с первых занятий следить за правильной осанкой во время бега и прыжков.

Вегетативные органы и системы, а также регуляция их функций в этот период продолжают развиваться и совершенствоваться. Важная функциональная особенность ЦНС подростков, заключающаяся в большей по сравнению с взрослыми возбудимости и подвижности нервных процессов, способствует относительно быстрой врабатываемости организма. Возрастные морфофункциональные особенности мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма также обеспечивают более быструю, чем у взрослых, врабатываемость. Но, несмотря на это, подростки быстрее, чем взрослые, устают от однообразной нагрузки, так как сердце подростка справляется с работой главным образом за счет увеличения частоты сокращений и поэтому затрачивает больше энергии, чем сердце взрослого человека, обеспечивающее выполнение работы, прежде всего за счет увеличения ударного объема. Однообразная работа быстрее утомляет подростка, поэтому в ходе занятий необходимо регулярно изменять характер упражнений. Подростки быстрее взрослых восстанавливают силы после нагрузки.

Это нужно учитывать при дозировке пауз отдыха. Важно помнить, что в подростковом возрасте охранительное торможение не способно преодолеть влияние возбуждения, поэтому учащиеся (особенно мальчики) склонны переоценивать свои физические возможности.

На нагрузки различного характера организм подростков реагирует по-разному. Например, нагрузки скоростного и скоростно-силового характера переносятся ими легче, чем нагрузки, связанные с проявлением выносливости и силы. Исследованиями установлено, что подростковый возраст является особенно благоприятным для воспитания скоростных и скоростно-силовых качеств ⁵.

ЦНС и ее функции, в подростковом возрасте продолжают совершенствоваться. В это время уже возможен успешный контроль над инстинктивными и эмоциональными реакциями, но устойчивость процессов возбуждения и торможения по-прежнему невелика, причем чаще всего преобладают процессы возбуждения, что в свою очередь приводит к быстрой нервной и физической утомляемости. В связи с этим следует несколько снизить нагрузку для подростков в активный период полового созревания, следить за тем, чтобы на занятиях преобладала спокойная обстановка.

Бурное развитие двигательной функции, присущее подростковому возрасту, приводит к тому, что по многим основным показателям она мало отличается от двигательной функции взрослых людей. Однако на фоне общего совершенствования двигательной функции у подростков могут иметь место случаи довольно значительного ухудшения координации движений, снижение их точности. Одной из существенных причин этого явления специалисты называют перестройку моторного аппарата, выражающуюся во временном несоответствии мышечной силы и непропорционально возросшим весом.

У подростков совершенствуется и приближается к уровню, свойственному взрослым, способность правильно организовывать свое восприятие в процессе учебных занятий. Они стремятся критически осознать сущность усвояемых знаний, выработать к ним свое собственное отношение, не просто запомнить учебный материал, но и понять, объяснить его истинность, что налагает на педагога ряд требований к качественной стороне самого обучения ⁶.

Старший школьный возраст (16-17 лет) характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. Одновременно завершается половое созревание. В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные различия, как в строении, так и в функциях организма. В этом возрасте замедляются рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела. Юноши (в среднем) выше девушек на 10-12 см и тяжелее на 5-8 кг. Масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 10%, чем у девушек. Туловище юношей немного короче, а руки и ноги длиннее, чем у девушек⁷.

У старших школьников почти заканчивается процесс окостенения большей части скелета. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Интенсивно развивается грудная клетка, особенно у юношей. Скелет способен выдерживать значительные нагрузки. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий, связок. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи, с чем увеличивается мышечная масса и растет сила. В этом возрасте отмечается асимметрия в увеличении силы мышц правой и левой половины тела. Это предполагает целенаправленное воздействие (с большим уклоном на левую сторону) с целью симметричного развития мышц правой и левой сторон туловища. В этом возрасте появляются благоприятные возможности для воспитания силы и выносливости мышц.

У девушек в отличие от юношей наблюдается значительно меньший прирост мышечной массы, заметно отстает в развитии плечевой пояс, но зато интенсивно развиваются тазовый пояс и мышцы тазового дна. Грудная клетка, сердце, легкие, жизненная емкость легких, сила дыхательных мышц, максимальная легочная вентиляция и объем потребления кислорода также менее развиты, чем у юношей. В силу этого функциональные возможности органов кровообращения и дыхания у них оказываются гораздо ниже.

Сердце юношей на 10-15% больше по объему и массе, чем у девушек; пульс реже на 6-8 уд./мин, сердечные сокращения сильнее, что обусловливает больший выброс крови в сосуды и более высокое кровяное давление. Девушки дышат чаще и не так глубоко, как юноши; жизненная емкость их легких примерно на 100 см3 меньше.

В 16-17 лет у школьников заканчивается формирование познавательной сферы. Наибольшие изменения происходят в мыслительной деятельности. У детей старшего школьного возраста повышается способность понимать структуру движений, точно воспроизводить и дифференцировать отдельные (силовые, временные и пространственные) движения, осуществлять двигательные действия в целом.

Старшеклассники могут проявлять достаточно высокую волевую активность, например настойчивость в достижении поставленной цели, способность к терпению на фоне усталости и утомления. Однако у девушек снижается смелость, что создает определенные трудности в физическом воспитании.

Тем не менее, в этот возрастной период сохраняются еще немалые резервы для улучшения двигательных способностей, особенно если это делать систематически и направленно ⁸.

1.2.Двигательный навык и его формирование

Двигательный навык - такая степень владения техникой действия, при которой управление движением (движениями) происходит автоматически и действия отличаются надежностью ⁹.

Характерные признаки навыка:

-автоматизированное управление движениями. Сознание освобождается от подробного контроля над каждым движением. Однако автоматизация процесса выполнения движений не означает неосознанности действий. Сознание направлено в основном на узловые компоненты действия, на применение его в различной обстановке, на творческое решение двигательной задачи;

-слитность движений, т.е. объединение ряда элементарных движений в единое целое;

-отсутствие излишнего напряжения мышц, ненужных действий, высокая быстрота, легкость, экономичность и точность движений при его выполнении;

-высокая устойчивость действия. Она позволяет успешно решать двигательную задачу под влиянием сбивающих факторов (утомления, плохих внешних условий, активном противодействии соперников и т.д.);

-прочность запоминания действия. Навык, если он сформирован и достаточно закреплен, не исчезает даже при длительных перерывах (научившись плавать, ездить на велосипеде, играть в футбол, человек может выполнять эти действия даже после многолетнего перерыва) ¹⁰.

Двигательный навык можно охарактеризовать как такую степень владения техникой действия, при которой управление движениями происходит автоматизировано и действия отличаются высокой надежностью ¹¹.

Значение двигательных навыков определяется их отмеченными чертами:

Автоматизированное управление движениями - определяющая и ценная особенность двигательного навыка. Автоматизация движений существенно помогает выполнению двигательного действия. Сознание освобождается от необходимости постоянного контроля за деталями движений, что, во-первых, облегчает функционирование высших механизмов управления движениями и, во-вторых, позволяет переключать внимание и мышление на результат и условия действия. Слитность движений при навыке проявляется в легкости, взаимосвязанности и устойчивой ритмичности двигательного действия.

Надежность двигательного действия при навыке характеризуется повышенной способностью сохранять его эффективность при различных неблагоприятных факторах: необычном психологическом состоянии, сниженных физических возможностях, неблагоприятных внешних условиях и других помехах. Достаточно прочный двигательный навык сохраняется в течение многих лет.

Устойчивость двигательного навыка - ценная черта в тех случаях, когда техника действия не подлежит в дальнейшем существенным изменениям.

По мере упрочения навыка повышается роль двигательного анализатора, «мышечного чувства», зрительный контроль переключается на условия выполнения движения и появляется возможность варьировать технику в зависимости от рельефа местности, сопротивления внешних сил, ограничения пространства и т п. Вариативность двигательного навыка связана с возникновением нового умения - применять приобретенный навык в сложных меняющихся условиях, в целостной деятельности. Такие умения всегда осознаются. Понятие «навык» не обязательно означает владение техникой движения в совершенстве. Может быть сформирован навык неправильного выполнения упражнения. Это происходит тогда, когда несовершенное движение повторяется многократно ¹².

Выработка двигательных навыков стимулирует формирование соответствующих вегетативных реакций, свойственных не вообще мышечной работе, а лишь данной форме двигательной деятельности. Эти особенности вегетативных функций, приобретенные в ходе формирования навыка и соответствующие характеру и интенсивности движений, представляют собой вегетативный компонент сложившегося движения.

На осуществление навыков определенное влияние могут оказывать такие факторы, как дефицит времени, эмоциональность состояния, в частности, отрицательной направленности, например, страх. После прекращения регулярной тренировки двигательные навыки подвергаются обратному развитию. В этом случае участие условно-рефлекторных связей в отношении разных компонентов навыка протекает различно. Основные его проявления, характеризующие мастерство овладения тем или иным сложным двигательным актом, сохраняются. Несколько иначе обстоит дело с угасанием вегетативного компонента навыка. При небольших паузах или смене одной формы двигательной деятельности другой он перестраивается медленнее, чем двигательный компонент. В то же время при длительных перерывах вегетативные компоненты, в противоположность двигательным, могут угасать полностью, а не только в отношении отдельных своих деталей ¹³.

Образование и последующее совершенствование навыка связано с изменениями качественных сторон двигательной деятельности - силы, быстроты, выносливости и ловкости. Проявление силы, быстроты, выносливости и ловкости в различных движениях обусловлено рядом биологических факторов, среди которых приоритетное положение принадлежит состоянию периферических элементов двигательного аппарата, т. е. мышцам, характеру нервной регуляции и функциональному уровню энергообеспечивающих систем. Немаловажное значение имеют и структурные особенности скелетных мышц. Развитие силы, быстроты, выносливости, ловкости обусловлено, с одной стороны, безусловно-рефлекторными и гуморальными воздействиями на органы и ткани, морфологическими и биохимическими их перестройками, с другой - совершенствованием регуляции функций организма, путем формирования соответствующих двигательных и вегетативных условных рефлексов ¹⁴.

Таким образом, в процессе обучения двигательному действию изменяется характер управления движениями. В результате повышается уровень овладения двигательным действием. Первым (начальным) уровнем овладения действием является двигательное умение, вторым - двигательный навык. Процесс совершенствования сформированного двигательного навыка бесконечен. Его основная задача - научить ученика свободно владеть навыками в любых условиях. Только в этом случае навык получит свою практическую ценность ¹⁵.

1.2.1. Формирование двигательного навыка

Формирование двигательного навыка протекает в соответствии с рядом законов: закон изменения скорости в развитии навыка, закон «плато» (задержки) в развитии навыка, закон отсутствия предела в развитии навыка, закон угасания, закон переноса навыка и др.

1. Закон изменения скорости в развитии навыка. Навык формируется не только постепенно, но и неравномерно, что выражается в разной мере качественного прироста в отдельные моменты его становления. Неравномерность имеет две разновидности:

а) в начале обучения происходит сравнительно быстрое овладение действием, а затем качественный прирост навыка замедляется. Подобная неравномерность характерна для обучения сравнительно легких действий, когда ученик быстро схватывает основу действия и долго осваивает его детали;

б) в начале обучения качественный прирост навыка незначителен, а затем он резко возрастает. Подобная неравномерность характерна для обучения относительно сложным действиям, когда внешне незаметные качественные накопления только с течением времени могут проявить себя в виде повышения уровня владения действием.

2.Закон «плато» (задержки) в развитии навыка. Длительность задержки в развитии навыка может быть самой разнообразной. Она обусловлена двумя причинами:

а) внутренней, которая характеризуется протеканием незаметных приспособительных изменений в организме, которые лишь с течением времени переходят в заметные качественные улучшения навыка;

б) внешней, вызванной неправильной методикой обучения или недостаточным уровнем развития физических качеств.

Если причина появления задержки в развитии навыка определена правильно, то для ее преодоления потребуется только время (внутренняя причина) или существенное изменение средств, методов и методических приемов обучения (внешняя причина).

3.Закон угасания навыка. Он проявляется, когда длительное время не повторяется действие. Угасание навыка происходит постепенно. Вначале навык не претерпевает качественных изменений, но ученик начинает испытывать неуверенность в своих силах, что иногда приводит к срывам в исполнении действия. Затем теряется способность к точной дифференцировке движений, нарушаются сложные координационные отношения между движениями, и в конечном счете ученик теряет способность выполнять некоторые сложные действия. Однако полностью навык не исчезает, его основа сохраняется сравнительно долго, и после повторений он быстро восстанавливается.

4. Закон отсутствия предела в развитии двигательного навыка. Совершенствование двигательного действия практически продолжается на протяжении всего времени занятий в избранном направлении физического воспитания.

5. Закон переноса двигательного навыка. В физическом воспитании и спорте проявляется положительный и отрицательный перенос навыков.

Положительный перенос - это такое взаимодействие навыков, когда ранее сформированный навык способствует, облегчает и ускоряет процесс становления нового навыка. Основным условием положительного переноса навыка является наличие структурного сходства в главных фазах (отдельных звеньях) этих двигательных действий.

Отрицательный перенос - это такое взаимодействие навыков, когда, наоборот, уже имеющийся навык затрудняет образование нового двигательного навыка. Это происходит при сходстве в подготовительных фазах движений и в его отсутствие в основном звене ¹⁶.

1.2.2.Структура процесса обучения двигательным действиям.

В процессе обучения каждому отдельному двигательному действию (независимо от объекта усвоения - действия, операции, так называемой основы техники или ее деталей) можно выделить три этапа, содержащие определенные стадии усвоения учебного материала. Работа на этих этапах отличается по существу решаемых задач, содержанию используемых средств и методов обучения, особенностям формирования ориентировочной, исполнительной и контрольно-корректировочной частей действия.

На первом этапе происходит начальное изучение действия, чему соответствует стадия формирования предпосылок усвоения двигательного действия на уровне умения.

На втором этапе осуществляется углубленное детализированное разучивание, чему соответствует стадия усвоения действия на уровне умения.

На третьем этапе происходит закрепление и дальнейшее совершенствование действия, чему соответствует стадия усвоения действия на уровне навыка.

В зависимости от намеченного уровня усвоения изучаемого действия процесс может потребовать некоторого изменения состава применяемых средств, методов и форм организации учебного процесса. Кроме того, в зависимости от специфики частных целей направления физического воспитания могут меняться требования к глубине детализации задач и частных задач обучения, освоения двигательного действия, к тонкости дифференцирования усилий по отдельным характеристикам (величине, направлению, ритму, длительности).

Этап начального разучивания двигательного действия

Цель данного этапа - сформировать знания и представления об условиях двигательной задачи и о способе ее решения; обеспечить формирование предпосылок создания ориентировочной основе действия (ООД) и усвоения двигательного действия на уровне умения.

Задачи, решаемые на этапе:

1. Осознать двигательную задачу, сформировать зрительно-логическое представление о способе ее решения;

2. Освоить инструкцию по формированию ООД:

а) выделить основные опорные точки (ООТ)в наблюдаемом двигательном действии,

б) выделить (осознать) ООТ в исполняемом двигательном действии,

в) сформировать двигательные представления о действии в каждой ООТ.

Эти задачи решают последовательно.

Обучение двигательному действию начинается с постановки двигательной задачи, поиск и освоение способа решения которой и составляет сущность процесса обучения. Учитель сообщает задачу обучения и ставит двигательную задачу, способом решения которой предстоит овладеть. Демонстрируется способ решения - изучаемое двигательное действие. После первой демонстрации, создающей у обучаемого общее представление, следует выделить смысл и основные элементы условия двигательной задачи и соответствующие элементы в способе ее решения. После объяснения способ решения двигательной задачи демонстрируется еще два-три раза. Формированию зрительного и логического компонентов представления помогает показ элементов изучаемого действия на кинограммах, фотоснимках, рисунках, схемах. Эти средства должны ориентировать обучаемого на решение двигательной задачи, но не на копирование изображаемых поз. Демонстрация сопровождается словесным комментарием.

Если обучаемый имеет достаточный двигательный опыт и отчетливо представляет необходимые действия по каждой из ООТ, то двигательное действие может быть выполнено сразу же после постановки двигательной задачи. В этих случаях говорят о легкости и доступности задачи.

Первые попытки выполнить двигательное действие часто сопровождаются более или менее значительными отклонениями от требований техники и оптимального варианта действия. Следует стремиться предупреждать отклонения, если они ошибочны, а в случае их появления возможно быстрее их устранять.

На этапе начального разучивания наиболее типичны следующие группы ошибок:

а) появляются лишние, ненужные движения;

б) движение искажается по амплитуде и направлению;

в) нарушается ритм двигательного действия;

г) движения выполняются на невысокой скорости;

д) движения закрепощены.

Некоторые из этих ошибок обусловлены закономерностями формирования двигательного действия.

Успех решения задач обучения во многом зависит от того, насколько правильно определены причины происхождения ошибок и насколько соответствуют методы исправления истинным причинам их возникновения.

Формирование представлений о сущности двигательной задачи и способе ее решения начинается еще до того, как обучаемый попытается выполнить двигательное действие.

Контроль за усвоением инструкции по формированию ООД должен выявить способность обучаемого выделять ООТ, его знание последовательности контроля ООТ при выполнении действия, умение словесно описать ощущения правильного в каждой из ООТ при выполнении действия или его элементов в системе материальных регуляторов, а также рассказать о путях коррекции действия в случае появления ошибок.

Освоение двигательных действий требует многочисленных повторений, что вызывает значительный расход физической, психической и умственной энергии. По мере нарастания утомления концентрация, устойчивость и распределенность внимания, способность к анализу ситуации и синтезу ответов ухудшаются. Поэтому приступать к первоначальному разучиванию следует тогда, когда ученик находится в состоянии оптимальной работоспособности, как правило в начале основной части занятия.

Число повторений изучаемого действия определяется динамикой его усвоения. Усвоить знание о сущности двигательной задачи и способе ее решения - это значит выделить ООТ, сформировать схему ориентировочной основы конструирования двигательной задачи и ее решения и сформировать умение и навык конструирования двигательной задачи (реально) и способа ее решения (словесно).

Интервалы отдыха между повторениями действия определяются особенностями динамики физической и психической работоспособности и закономерностями усвоения материала. Если изучаемое действие требует затрат энергии в больших количествах, то длительность интервалов между повторениями диктуется необходимостью восстановления работоспособности, обеспечивающего полноценное выполнение.

Как правило, знания и представления о сущности и условиях двигательной задачи и способе ее решения формируются за одно-два занятия. Углубление и закрепление этих знаний и представлений происходит в последующей работе при формировании умений и навыков. ¹⁷

Этап детализированного разучивания двигательного действия (формирование умения).

Основная цель этого этапа обучения - формирование двигательного умения, способности стабильно, на удовлетворительном уровне решать двигательную задачу подробным сознательным контролем действия во всех ООТ. Если на предыдущем этапе создавались предпосылки, необходимые для формирования двигательного умения, то на этом этапе происходит его становление. Для достижения цели решают следующие задачи:

1. Сформировать полную развернутую ООД, осознаваемую во всех ООТ.

2. Научиться выполнять изучаемое двигательное действие с подробным проговариванием вслух последовательности необходимых операций и контроля качества.

3. Сформировать идеомоторный (громкоречевой) образ изучаемого действия.

4. Уточнить действие во всех ООТ, добиться минимального отклонения действия от оптимальных значений, описываемых его техникой.

Все задачи решают одновременно, и формирование умения есть интегральный итог, этой работы.

Обучение строится в соответствии с психологическими и физиологическими закономерностями, определяющими особенности усвоения действия на этом этапе. В психике действие формируется в форме громкой речи. Слова, которые на предшествующем этапе не содержали образов двигательных ощущений, теперь, по мере осознавания этих ощущений, наполняются ими, сливаются с ними. Формируется идеомоторный образ изучаемого действия, оформленный в громкой речи. Этот осознанный идеомоторный образ - полноценный субстрат ООД, на основе которого осуществляется действие. Одновременно с формированием ООД продолжается формирование системы управления действием в центральной нервной системе (ЦНС).

На данном этапе следует научить выполнять действие целиком, опираясь на хорошо знакомые представления об отдельных его элементах. Для этого необходимо, во-первых, контролировать всю совокупность объектов, обозначенных как ООТ, во-вторых, делать это в правильной последовательности, хорошо запомнить то и другое.

В первых попытках выполнить действие в целом обучаемые, как правило, не способны контролировать и корректировать все обозначенные ООТ, их внимание сосредоточивается на одной из них. В этой ООТ действие выполняется правильно, но в остальных могут возникать ошибки. По мере повторения попыток обучаемый начинает распределять внимание на два, а затем на три объекта, контролируя и корректируя действие в них одновременно. Постоянное проговаривание схемы ООД перед попыткой, а если возможно, то и по ходу выполнения попытки, приводит к прочному запоминанию схемы ООД и необходимой устойчивой организации изучаемого действия, к усвоению его структуры.

Обобщенный характер двигательного умения подразумевает формирование способности регулировать величину, направление и длительность усилий в соответствии с конкретными изменениями условий выполнения действия. Методом решения этой задачи обучения является упражнение в точности решения двигательных задач, выполнение контрастных заданий.

Универсальным методом оптимизации усвоения учебного материала можно считать корректирующее воздействие учителя. Корректирующие воздействия особенно эффективны, когда они индивидуализированы. Это не всегда осуществимо, особенно при большом количестве обучаемых в группе. Чтобы эффективно использовать этот метод, учитель должен так подготовить обучаемых, чтобы каждый из них мог оказать необходимую помощь товарищу. Корректирующие воздействия реализуются в ряде методических приемов;

1. Словесное указание помогает определить объект и направленность коррективов. При этом лучше всего указывать направление поиска, но не давать готового решения.

2. Непосредственная физическая помощь позволяет обучаемому решить двигательную задачу при недостаточной величине усилий (в случае несовершенной координации работы мышц). При оказании помощи не следует работать вместо обучаемого, надо лишь стимулировать его усилия и помочь скоординировать их. Учитель выполняет при этом функции «материального регулятора усилий», живо реагирующего на действия обучаемого, а поэтому особенно эффективного. Остается в силе требование анализа своих действий обучаемым с последующим речевым отчетом по качеству ООД.

Объект оценки труда обучаемого на этой стадии обучения - двигательное умение, характеризуемое качеством решения двигательной задачи в ее стандартизированном или обобщенном (в зависимости от установки обучения) варианте, с подробным громким проговариванием схемы ООД и контролем действия во всех ООТ по ходу его выполнения. В связи с необходимостью подробного, осознанного контроля действие выполняется замедленно (если необходимо - в тренажере), а иногда и без должной легкости, что закономерно для данного этапа усвоения и не квалифицируется как ошибка [3].

Этап закрепления и дальнейшее совершенствование двигательного навыка. Происходит закрепление и дальнейшее совершенствование действия, чему соответствует стадия усвоения действия на уровне навыка [3].

В зависимости от намеченного уровня усвоения изучаемого действия процесс может потребовать некоторого изменения состава применяемых средств, методов и форм организации учебного процесса. Кроме того, в зависимости от специфики частных целей направления физического воспитания могут меняться требования к глубине детализации задач и частных задач обучения, освоения двигательного действия, к тонкости дифференцирования усилий по отдельным характеристикам (величине, направлению, ритму, длительности).

Сопровождается окончательным устранением излишних закрепощений, экономизацией энергетических трат как за счет совершенствования координации работы мышц, так и за счет увеличения доли участия так называемых пассивных сил (инерции, тяжести, гидро- и аэродинамических, эффектов сохранения количества движения и т. п.) в осуществлении двигательного действия. Это создает предпосылки для увеличения скорости действия и его свободы.

Перечисленные особенности усвоения изучаемого двигательного действия на этом этапе определяют задачи добиться:

1.) оптимальной свободы и экономичности;

2) целесообразной быстроты;

3) необходимой вариативности действия;

4) автоматизированности действия.

Эти задачи решаются одновременно и последовательно. Полноценное решение каждой из них зависит от качества решения других.

Формирование навыка осуществляется не только в стандартных, но и в вариативно изменяемых условиях. Обобщение действия захватывает всю его структуру: и ориентировочную, и исполнительную, и контрольно-корректировочную части. С формированием навыка действие запоминается все прочнее, а его обобщенность предопределяет его надежность, устойчивость итога при изменениях условий двигательной задачи, в том числе при действии сбивающих факторов, т. е. при изменениях погоды, ухудшении внутреннего состояния (усталость и др.), из-за плохого инвентаря. Обобщенность навыка позволяет применять действие в контекстах различных деятельностей.

Основной метод формирования двигательного навыка - выполнение изучаемого двигательного действия. В отличие от обучения на предшествующем, втором, этапе действие выполняется без предварительного громкого проговаривания схемы ООД и на высокой (оптимальной для решения двигательной задачи) скорости. Эту задачу решают с помощью различных методических приемов:

- изменяют внешние условия действия (жесткость опоры, ограничение пространства действия и т. п.);

-целенаправленно меняют внутреннее состояние обучаемого (варьируют степень его утомления, переключают внимание на различные объекты, вводят помехи эмоционального характера и др.);

-предлагают выполнять действие в контексте деятельности другого содержания, при различных уровнях физических и психических усилий.

Навык, сформировавшийся в специально подобранных упражнениях, может быть доведен до совершенства только в специфической деятельности. При этом сама она должна чередоваться с ее имитацией на различного рода тренажерных стендах - системах тренажерных устройств. Основные методы формирования и закрепления навыка сочетаются с дополнительными: объяснениями, демонстрированием, непосредственной физической помощью и срочной информацией о качестве выполняемого действия, т. е. со всеми теми методами, которые применялись при решении задач обучения на предшествующих двух этапах.

Ошибки могут появиться и на этой стадии формирования навыка, поскольку обучаемый выполняет действие в новых условиях: изменилась быстрота, по-новому осуществляется управление, сокращается осознаваемая часть ООД, отдельные операции уходят из-под контроля сознания .

1.3. Анализ комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов

На уроках физической культуры в 5-9 классах решаются основные задачи, стоящие перед школьной системой физического воспитания. Вместе с тем особенностью урочных занятий в этих классах является углубленное обучение базовым двигательным действиям, включая технику основных видов спорта (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, элементы единоборств, лыжная подготовка, плавание).

Одна из главнейших задач уроков - обеспечение дальнейшего всестороннего развития координационных (ориентирование в пространстве, быстрота перестроения двигательных действий, быстрота и точность двигательных реакций, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования силовых, временных и пространственных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы, гибкости) способностей, а также сочетание этих способностей.

По разделу «Легкая атлетика» даются следующие методические указания для развития скоростно-силовых способностей. После усвоения основ легкоатлетических упражнений в прыжках, входящих в содержание программы начальной школы, с 5 класса начинается обучение прыжкам в длину и высоту с разбега.

Данный материал содействует дальнейшему развитию и совершенствованию прежде всего скоростно-силовым способностям. Основным моментом в обучении легкоатлетическим упражнениям в этом возрасте является освоение согласования движений разбега с отталкиванием. После стабильного выполнения разучиваемых двигательных действий следует разнообразить условия выполнения упражнений, дальность разбега в прыжках, способы преодоления естественных и искусственных препятствий и т. д. для повышения прикладного значения занятий и дальнейшего развития скоростно-силовых способностей.

Способы прыжков учитель определяет самостоятельно в зависимости от наличия соответствующей материальной базы, подготовленности учащихся и методического мастерства. Наиболее целесообразными в освоении в 5-7 классах являются прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги», в высоту с разбега способом «перешагивание». В 8-9 классах можно использовать другие, более сложные спортивные способы прыжков.

Учитывая большую доступность и естественность легкоатлетических упражнений, особое значение следует уделять формированию умений учащихся самостоятельно использовать легкоатлетические упражнения во время проведения занятий (тренировок) в конкретных условиях проживания¹⁸.

На уроках физической культуры в 10-11 классах решаются все основные задачи, которые вытекают из цели общего и среднего образования, - содействие всестороннему развитию личности на основе овладения каждым учащимся личной физической культурой.

Прежде всего, на уроках продолжается работа по выработке умений использовать средства физической культуры для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам, для отдыха и досуга.

В процессе усвоения материала программы углубляются знания старшеклассников о закономерностях спортивной тренировки, двигательной активности, о значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, службы в армии, выполнения функций материнства и отцовства.

В старшем школьном возрасте продолжается дальнейшее обогащение двигательного опыта, повышение координационного базиса путем освоения новых, еще более сложных двигательных действий и вырабатывается умение применять их в различных по сложности условиях.

В тесной взаимосвязи с закреплением и совершенствованием двигательных навыков (техники и тактики) осуществляется работа по разностороннему развитию кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скоростных, гибкости) и координационных (быстроты перестроения и согласования двигательных действий, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости) способностей, а также сочетанию этих способностей.

По разделу «Легкая атлетика» даются следующие методические указания для развития скоростно-силовых способностей. В 10-11 классах продолжается работа по совершенствованию техники прыжков в длину и высоту с разбега. Усиливается акцент на дальнейшее развитие скоростно-силовых способностей. Увеличивается процент упражнений, сопряженно воздействующих на совершенствование техники и развитие скоростно-силовых способностей. Уроки в этих классах в значительной мере приобретают черты тренировки.

По сравнению с основной школой увеличивается длина разбега и количество способов в прыжках. С юношами и девушками продолжается углубленное изучение освоенных в 8-9 классах различных спортивных способов прыжков. При наличии условий и обеспечении техники безопасности возможно ознакомление старшеклассников с техникой прыжка с шестом, тройного прыжка.

На уроках физической культуры следует давать знания и вырабатывать умения творчески применять освоенные легкоатлетические упражнения в прыжках с тем расчетом, чтобы учащиеся могли использовать их во время самостоятельных тренировок, внеклассных занятий в школе и дома. В занятиях с юношами следует предусмотреть необходимость использования материала по легкой атлетике для подготовки их к службе в армии ¹⁹.

В результате освоения обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся должны достигнуть следующих показателей развития скоростно-силовых способностей.

Таблица 1.

Уровень физической подготовленности учащихся 7-17 лет (Лях. В.И, Зданевич. А.А. Комплексная программа физического воспитания 1-11 классы)

Физические способности	Контрольное упражнение (тест)	Возраст, лет	Уровень
			Мальчики			Девочки
			Низкий	Средний	Высокий	Низкий	Средний	Высокий
Скоростно-силовые	Прыжок в длину с места, см	7	100 и ниже	115-135	155 и выше	90 и ниже	110-130	150 и выше
		8	10	125-145	165	100	125-140	155
		9	120	130-150	175	110	135-150	160
		10	130	140-160	185	120	140-155	170
		11	140 и ниже	160-180	195 и выше	130 и ниже	150-175	185 и выше
		12	145	165-180	200	135	155-175	190
		13	150	170-190	205	140	160-180	200
		14	160	180-195	210	145	160-180	200
		15	175	190-205	220	155	165-185	205
			Юноши		Девушки
		16	180 и ниже	195-210	230 и выше	160 и ниже	170-190	210 и выше
		17	190	205-220	240	160	170-190	210

1.4. Методика, направленная на формирование двигательного навыка и развитие скоростно-силовых способностей

В основе методов, направленных на формирование двигательных навыков и развитие физических способностей лежит определенный порядок сочетания и регулирования параметров нагрузки: интенсивность, продолжительность, количество повторений, интервалов и характера отдыха. Они направлены на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме. Методы этой группы можно разделить на методы со стандартными и нестандартными (переменными) нагрузками.

Равномерный метод характеризуется тем, что при его выполнении занимающийся выполняет физическое упражнение непрерывно с относительно постоянной интенсивностью, стремясь, к примеру, сохранить неизменной скорость передвижения, темп работы, амплитуду движений.

Различают два варианта этого метода:

1. Метод длительной равномерной тренировки характеризуется выполнением работы небольшой интенсивности на протяжении длительного времени. Энергообеспечение мышечной деятельности осуществляется за счет аэробных механизмов энергопродукции, т.е. потребление кислорода соответствует потребностям в нем. ЧСС колеблется от 130 до 180 уд/мин, продолжительность работы от 15 до 90 минут и более. Данный вариант содействует совершенствованию аэробного компонента выносливости.

2. Метод кратковременной равномерной тренировки. Работа носит более интенсивный характер. Упражнения выполняются в смешанном аэробно-анаэробном режиме. Он применяется для воспитания и совершенствования чувства темпа, а также для развития аэробно-анаэробного компонента выносливости. Преимущества равномерного метода заключаются прежде всего в том, что он дает возможность выполнить значительный объем работы, способствует стабилизации двигательного навыка, улучшению центрального и периферического кровообращения в мышцах, совершенствованию координации работы внутренних органов и мышц. Продолжительные нагрузки содействуют у занимающихся воспитанию волевых качеств: настойчивости, упорства и др²⁰.

Недостатками равномерного метода являются быстрая адаптация к нему организма, в связи с чем снижается тренировочный эффект. Непрерывная длительность работы с постоянной интенсивностью приводит к тому, что со временем вырабатывается некоторый привычный стандартный темп движений.

Переменный метод характеризуется последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного выполнения упражнения путем направленного изменения скорости передвижения, темпа, ритма и т.д. Примером его может служить изменение скорости бега на протяжении дистанции, темпа игры и технических приемов в спортивных играх. Задачи, решаемые с помощью переменного метода, весьма разнообразны: развитие скоростных возможностей и выносливости, координационных способностей, расширение диапазона двигательного навыка, воспитание волевых качеств.

Преимущества метода заключаются в том, что он устраняет монотонность в работе. Смена интенсивности выполнения упражнения требует постоянного переключения физиологических систем организма на новые более высокие уровни активности, что в конечном итоге содействует развитию быстроты их врабатывания, повышению способности к одновременной перестройке всех органов и систем. Чередование скоростей и напряжений дает возможность совершенствовать физические способности и технику движения. Недостатком переменного метода является то, что нагрузка в данном методе планируется приблизительно, как правило «по самочувствию».

Повторный метод характеризуется многократным выполнением упражнения через интервалы отдыха, в течение которых происходит достаточно полное восстановление работоспособности. Задачи, решаемые повторным методом: развитие силы, скоростных и скоростно-силовых способностей, скоростной выносливости, выработка необходимого соревновательного темпа и ритма, стабилизация техники движений на высокой скорости, психическая устойчивость.

Преимущества повторного метода состоят, прежде всего в возможности точной дозировки нагрузки, а также его направленности на совершенствование экономичного расходования энергозапасов мышц и устойчивости мышц к недостатку кислорода. Кроме того, если предыдущие методы действуют в основном на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, то повторный метод в первую очередь совершенствует мышечный обмен. Недостатком повторного метода является то, что при нем обнаруживается сильное воздействие на эндокринную и нервную системы.

При работе с недостаточно подготовленными занимающимися его следует применять с большой осторожностью, поскольку максимальные нагрузки могут вызвать перенапряжение организма, нарушения в технике и закрепление неправильного двигательного навыка.

Интервальный метод характеризуется многократным повторением упражнений через определенные (различные) интервалы отдыха. В зависимости от характера применяемых упражнений и видов отдыха, интервальная тренировка может быть направлена на развитие аэробной, анаэробно-алактатной производительности в различных видах спорта. Преимущество метода заключается в том, что он позволяет достаточно точно дозировать величину нагрузки. Его применение «экономит время» при проведении занятий, так как обеспечивает высокую плотность нагрузки, быстрее, чем посредством какого-либо другого метода, повысить уровень выносливости.

Недостатком метода является сравнительно монотонное чередование нагрузки и отдыха, что отрицательно сказывается на психическом состоянии занимающихся. Ввиду быстрого роста выносливости за короткий срок наступает адаптация к этому методу. Снижается его эффективность.

Круговой метод - это организационно-методическая форма работы, предусматривающая поточное, последовательное выполнение специально проработанного комплекса физических упражнений для развития и совершенствования силы, быстроты, выносливости и в особенности их комплексных форм - силовой выносливости, скоростной выносливости и скоростной силы. Этот метод представляет собой последовательное выполнение упражнений, воздействующих на различные мышечные группы по типу непрерывной или интервальной тренировки.

Игровой метод. Основу этого метода составляет определенным образом упорядоченная двигательная деятельность в соответствии с образным или условным сюжетом. Наиболее характерные признаки игрового метода являются:

- ярко выраженное соперничество и эмоциональность в игровых действиях.

- чрезвычайная изменчивость хода игры требуют от участника приспосабливаемости к изменяющимся условиям.

- вариативность игровых ситуаций требует самостоятельность в выборе наиболее результативных физических упражнений.

- отсутствие строгой регламентации нагрузки и отдыха. Многое зависит от инициативы самого ученика.

- комплексное проявление разнообразных двигательных навыков и качеств (бег, прыжки, метания).

Отрицательная сторона этого метода - ограниченная возможность дозирования нагрузки и формирования нового двигательного навыка ²¹.

Соревновательный метод - это способ выполнения упражнений в форме соревнований. Соревновательный метод применяется для развития физических, волевых и нравственных качеств, совершенствования технико-тактических умений и навыков. Он может использоваться в элементарных формах (например, кто точнее попадет в цель), в виде полуофициальных или официальных соревнований. Обычно целесообразность применения этого метода зависит от вида и характера физических упражнений, пола, возраста, физической подготовленности, состояния здоровья, свойств нервной системы и темперамента занимающихся.

Наиболее характерные признаки соревновательного метода:

- подчинение всей деятельности задаче победить в соответствие с правилами;

- стимулирование максимальных проявлений двигательных и личностных возможностей и качеств, выявление уровня их развития;

- обеспечение максимальной физической и психической нагрузок.

Но необходимо помнить, что соревновательный метод представляет относительно ограниченные возможности для дозирования нагрузки и для непосредственного руководства деятельностью занимающихся. Знакомство с многообразием методов выполнения физических упражнений позволяет сделать вывод о том, что ни один из них, применяемый в отдельности, никогда не сможет оказаться как единственно полноценный и самый эффективный. Каждый метод, хотя и обладает своими ярко выраженными особенностями, которые не позволяют заменить его другими методами, в то же время оправдывает себя только в тесной связи с ними .

В средней школе в соответствии с задачами уроков физической культуры, особенностями контингента учащихся, условиями проведения занятий определяются содержание учебного материала, методы и средства обучения и воспитания, способы организации занятий.

Обучение сложной технике основных видов спорта основывается на приобретенных в начальной школе простейших двигательных умениях и навыках. Высокое качество этого процесса обеспечивается умелым применением подводящих и подготовительных упражнений, расчлененного и целостного методов обучения, интенсивных методов обучения (проблемное и программированное обучение, метод сопряженного обучения и развития двигательных качеств, круговая тренировка и др.).

В среднем школьном возрасте (с 10-11 лет) техническое и технико-тактическое обучение и совершенствование наиболее тесно переплетаются с развитием координационных способностей. В соответствии с дидактическими принципами (последовательность, систематичность и индивидуализация) учитель физической культуры должен приучать учащихся к тому, чтобы они выполняли задания на технику или тактику прежде всего правильно (т. е. адекватно и точно). Затем необходимо постепенно увеличивать требования к быстроте и рациональности выполнения изучаемых двигательных действий и, наконец, к находчивости при выполнении упражнений в изменяющихся условиях. В этой связи педагог должен умело переходить от стандартно-повторного к вариативному упражнению, игровому и соревновательному методам.

В свою очередь, в данный период жизни детей развитие координационных способностей необходимо органично увязать с воспитанием скоростных, скоростно-силовых способностей, а также выносливости и гибкости. Для этого на уроках учителя физической культуры должны постоянно применять общеразвивающие и специально развивающие координационные упражнения и чередовать их с упражнениями, воздействующими на указанные кондиционные способности.

В 5-9 классах увеличиваются индивидуальные различия школьников, что необходимо учитывать при обучении движениям, развитии двигательных способностей, осуществлении процесса воспитания

При выборе содержания и методов проведения урока необходимо в большей мере, чем в младшем школьном возрасте, учитывать половые особенности занимающихся. При соответствующих условиях целесообразно объединять параллельные классы для раздельного обучения мальчиков и девочек ²².

Задачи физического воспитания, решаемые в старших классах, возрастные и половые особенности юношей и девушек накладывают свою специфику на организацию и методику учебно-воспитательного, процесса.

В старшем школьном возрасте интенсификация обучения идет по пути усиления тренировочной направленности уроков, более широкого применения проблемно-поисковых методов, учебных бесед, дискуссий, исследовательских методов, познавательных игр и упражнений, самостоятельной работы, алгоритмизации, метода сопряженного развития кондиционных и координационных способностей.

Цель применения этих методических подходов - воспитание у старшеклассников стремления к самопознанию, усиление мотивации и развитие познавательного интереса к занятиям физическими упражнениями.

Более отчетливо, чем в среднем школьном возрасте, проявляются половые различия между юношами и девушками, что требует дифференцированного подхода к выбору средств, методов и организации занятий. Поэтому необходимость раздельного проведения занятий еще более очевидна, чем ранее.

Для одновременного закрепления и совершенствования двигательных навыков (техники) и развития соответствующих координационных и кондиционных способностей следует многократно повторять специально подготовительные упражнения, целенаправленно и чаще изменяя отдельные параметры движений или их сочетания, условия выполнения этих упражнений, постепенно повышая интенсивность и объем физической нагрузки. В этих целях рекомендуется шире применять разнообразные методические приемы, относящиеся к методу вариативного (переменного) упражнения, игровому и соревновательному. Таким путем достигается разностороннее развитие различных двигательных способностей, совершенствуется техническое и тактическое мастерство, что является одной из главных особенностей методики физического воспитания детей старшего школьного возраста.

Учащиеся старших классов способны сознательно управлять своими движениями, могут одновременно воспринимать сложные действия, отличаются большей организованностью, целеустремленностью, глубиной и точностью мышления. Поэтому в занятиях с ними рекомендуется значительно шире применять так называемые специализированные средства, методы и методические приемы.

2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1.Методы исследования

В работе были использовали следующие методы исследования:

Анализ научно-методической литературы. Метод анализа научно-методической литературы проводился с целью исследования динамики развития скоростно-силовых способностей на основе подбора упражнений при формировании двигательного навыка.

Высокое качество процесса обучения обеспечивается умелым применением методов обучения, подводящих и подготовительных упражнений.

Для одновременного закрепления и совершенствования двигательных навыков и развития скоростно-силовых способностей следует многократно повторять специально подготовительные упражнения, целенаправленно и чаще изменяя отдельные параметры движений или их сочетания, условия выполнения этих упражнений, постепенно повышая интенсивность и объем физической нагрузки. В этих целях рекомендуется шире применять разнообразные методические приемы, относящиеся к методу вариативного (переменного) упражнения, игровому и соревновательному.

Таблица 2.

Примерные подобранные средства и методы

для развития скоростно-силовых способностей у учащихся 5-11 классов при формировании двигательного навыка по прыжкам

класс	Учебный материал	Подводящие и подготовительные упражнения	Методы обучения и развития физических способностей
На освоение навыков прыжков, развитие скоростно-силовых и координационных способностей
1 класс	На одной и на двух ногах на месте, с поворотом на 90°;	I.1,2,5,8,12; IV. 8	Повторный, игровой
	С продвижением вперед на одной и на двух ногах;	I.1,2; II.1,2,5	Повторный, соревновательный
	В длину с места, с высоты до 30 см;	I.3,4,11; III.1,7; VI. 1 - 8	Повторный, равномерный
	С разбега (место отталкивания не обозначено) с приземлением на обе ноги;	II. 3,6,14 VII. 1 - 5	Повторный, соревновательный
	С разбега и отталкивания одной ногой через плоские препятствия;	II.7 - 10 VII. 1 - 5	Повторный, игровой
	Через набивные мячи, веревочку (высота 30-40 см) с 3-4 шагов;	IV. 1 - 5	Повторный
	Через длинную неподвижную и качающуюся скакалку, многоразовые (от 3 до 6 прыжков) на правой и левой ноге.	V. 1,2,5,9,10	Повторный, игровой
	На закрепление навыков прыжков, развитие скоростно-силовых и координационных способностей Игры с прыжками с использованием скакалки	X.1 - 6,9,10	Игровой, соревновательный
2 класс	Дальнейшее обучение. На одной и на двух ногах на месте, с поворотом на 90°;	I.1,2,5,8,12,13;	Повторный, усложнить количеством повторений
	С продвижением вперед на одной и на двух ногах;	I.1,2; II.1,2,5,7,8;	Повторный, соревновательный, усложнить количеством повторений
	В длину с места, с высоты до 30 см;	I.3,4,11; III.1,2,3,7; VI. 1 - 8	Повторный, равномерный
	С разбега (место отталкивания не обозначено) с приземлением на обе ноги;	II. 3,6,14,15 VII. 1 - 5	Повторный, соревновательный
	С разбега и отталкивания одной ногой через плоские препятствия;	II.7 - 11,17 VII. 1 - 5	Повторный, игровой
	Через набивные мячи, веревочку (высота 30-40 см) с 3-4 шагов;	III. 1,8 IV. 1 - 5	Повторный, усложнить количеством повторений
	Через длинную неподвижную и качающуюся скакалку, многоразовые (от 3 до 6 прыжков) на правой и левой ноге.	V. 1,2,3,5,9,10	Повторный, игровой
	С поворотом на 180°, по разметкам;	I.1 - 6,8,9,12; IV. 9	Повторный, игровой, усложнить количеством повторений
	В длину с места;	II. 15,16 IV. 6 VI. 1 - 8	Повторный, повышать высоту скамейки,
	В длину с разбега, с зоны отталкивания 60-70 см;	I.10 II. 14,15,16 VII. 1 - 5	Повторный
	С высоты до 40 см;	III. 2,3,7 IV. 7	Повторный, игровой
	В высоту с 4-5 шагов разбега, с места и с небольшого разбега, с доставанием подвешенных предметов;	II. 4,12,13 IX. 1 - 3	Повторный, интервальный
	Через длинную вращающуюся и короткую скакалку многоразовые (до 8прыжков)	V. 1 - 3,5,9 - 12	Повторный, соревновательный
3 класс	Дальнейшее обучение. С поворотом на 180°, по разметкам;	I.1 - 6,8,9,12; IV. 9	Повторный, контролировать дозировку нагрузки интервалом отдыха и количеством повторений
	В длину с места;	I.13 II. 15,16 IV. 6 VI. 1 - 8	Повторный, равномерный
	В длину с разбега, с зоны отталкивания 60-70 см;	I.10 II. 14 - 16 VII. 1 - 5	Повторный, игровой
	С высоты до 40 см;	III. 2,3,7 IV. 7	Повторный, игровой
	С высоты с 4-5 шагов разбега, с места и с небольшого разбега, с доставанием подвешенных предметов;	II. 4,12,13 III. 2,3,4,7 IV. 7	Повторный
	Через длинную вращающуюся и короткую скакалку многоразовые (до 8прыжков)	V.1 - 12	Соревновательный, повторный
	С поворотом на 180°, по разметкам;	I.1 - 6,8,9,12; IV. 9	Повторный
	В длину с места, стоя лицом, боком к месту приземления;	I.13 II. 15,16,19 IV. 6 VI. 1 - 8	Повторный
	В длину с разбега с зоны отталкивания 30-50 см;	I.10 II. 11,14 - 16 VII. 1 - 5	Повторный, соревновательный
	С высоты до 60 см;	III. 2,3,7 IV. 7	Повторный, увеличить нагрузку количеством повторений и увеличением высоты скамейки
	В высоту с прямого разбега, с хлопками в ладоши во время полета;	II. 4,12,13,18,20 IX. 1 - 3	Повторный
4 класс	Прыжки на заданную длину по ориентирам;	I.13 II. 15 - 17 IV. 6	Повторный, соревновательный
	На расстояние 60-110 см в полосу приземления шириной 30 см;	I.10,14 II. 11,14 - 16 VI.1 - 11	Повторный, соревновательный
	Чередование прыжков в длину с места в полную силу и вполсилы (на точность приземления);	I.13 II. 15,16 IV. 6	Переменный, игровой
	С высоты до 70 см с поворотом в воздухе на 90-120° и с точным приземлением в квадрат;	I.1 - 6,8,9,12; III. 2,3,7 IV. 7,9	Повторный, соревновательный
	В длину с разбега (согнув ноги);	I.10 II. 11,14 - 16 VII. 1 - 5	Повторный, акцентировать внимание на точность выполнения двигательного действия
	В высоту с прямого и бокового разбега;	II. 4,12,13,18,20 IX. 1 - 3	Повторный, соревновательный
На овладение техникой прыжка в длину
5 класс	Прыжки в длину с 7-9 шагов разбега	VII. 6 – 16;	Повторный, игровой, переменный
6 класс	Дальнейшее обучение. Прыжки в длину с 7-9 шагов разбега	VII.17 - 28	Повторный, игровой, переменный
7 класс	Прыжки в длину с 9-11 шагов разбега	VII. 29 - 34	Повторный, игровой, переменный
8 класс	Прыжки в длину с 11-13 шагов разбега	VII.35 - 40	Круговой, повторный, соревновательный
9 класс	Дальнейшее совершенствование. Прыжки в длину с 11-13 шагов разбега	VШ. 1 - 5	Круговой, повторный, соревновательный
На овладение техникой прыжка в высоту
5 класс	Прыжки в высоту с 3-5 шагов разбега	IX. 4 - 8	Повторный, игровой, переменный
6 класс	Дальнейшее обучение. Прыжки в высоту с 3-5 шагов разбега	IX. 4 - 7,9 - 12	Повторный, игровой, переменный
7 класс	Дальнейшее совершенствование. Прыжки в высоту с 3-5 шагов разбега	IX.4 - 7,13 - 18	Повторный, игровой, переменный
8 класс	Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега	IX. 19 - 22	Круговой, повторный, соревновательный
9 класс	Дальнейшее обучение. Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега	IX.23 - 31	Круговой, повторный, соревновательный
На совершенствование техникой прыжка в длину с разбега
10 класс	Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега	VШ. 1 - 5	Круговой, переменный, повторный, соревновательный,
11 класс	Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега	VШ. 1 - 5	Круговой, переменный, повторный, соревновательный
На совершенствование техникой прыжка в высоту с разбега
10 класс	Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега	IX. 23 - 31	Круговой, переменный, повторный, соревновательный
11 класс	Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега	IX. 23 - 31	Круговой, переменный, повторный, соревновательный

Средства развития скоростно-силовых способностей

I. Прыжки на месте:

1) Прыжки на одной на месте; 2) Прыжки на двух на месте; 3) Прыжки на месте с различной высотой подскока; 4) Прыжки на месте с различной высотой подскока и взмахом руками; 5) Прыжки с поворотом на 90°; 6) Прыжки с поворотом на 180°; 7) Прыжки с поворотом на 360°; 8) Прыжки ноги врозь, ноги вместе из и.п. – стоя;9) Прыжки ноги врозь, ноги вместе из и.п. – приседа; 10) Прыжки ноги врозь, разножкой. 11) Прыжки на месте, колени к груди; 12) Прыжки с глубокого выпада со сменой ног; 13) Прыжки с глубокого выпада со сменой ног (приземлиться в И.П.); 14) «Блоха» (на левой и правой);

II. Прыжки с продвижением:

1) Прыжки на одной с продвижением; 2) Прыжки на двух с продвижением; 3) Подскоки: с махом ногой и руками; 4) Подскоки: с доставанием рукой подвешенного предмета; 5) Прыжки приставными шагами; 6) Прыжки с ноги на ногу, с выносом бедра вперед; 7) Прыжки на одной через линию; 8) Прыжки на двух через линию;9) Напрыгивание на линию на одной; 10) Напрыгивание на линию на двух; 11) Многоскоки; 12) Многоскоки со стороны в сторону;13) Многоскоки на высоту;14) Многоскоки на длину; 15) 5 лягушек на дальность вперед (5 прыжков с полного приседа в длину в присед); 16) 5 лягушек на дальность назад (5 прыжков с полного приседа в длину в присед); 17) «С кочки на кочку» (прыжки с ноги на ногу); 18) Выпрыгивание вверх с разведением прямых ног в стороны, коснуться руками носки ног; 19) Прыжки в длину с места стоя боком к месту приземления; 20) Прыжки в высоту с хлопками;

III. Прыжки с тумбой и барьерам:

1) Прыжки через барьер ноги вместе; 2) Спрыгивание с тумбы на землю с максимальным выпрыгиванием вверх; 3) Прыжки с высокой тумбы на землю и запрыгивание на среднюю; 4) Запрыгивание на высокую тумбу; 5) Запрыгивание на большую тумбу, спрыгивание, перепрыгивание через барьер; 6) Запрыгивание на тумбу на одной ноге; 7) Спрыгивание со средней тумбы, толчок, перепрыгивание барьера; 8) Прыжки через барьер способом «перешагивание»;

IV. Прыжки со скамейкой:

1) Прыжки через скамейку с опорой на руки; 2) Перепрыгивание скамейки на одной; 3) Перепрыгивание скамейки на одной (стоя правым и левым боком); 4) Перепрыгивание скамейки на двух вперед; 5) Перепрыгивание скамейки на двух (стоя правым и левым боком); 6) Перепрыгивание скамейки на двух из положения полного седа; 7) Прыжки соскамейке, со сменой ног;8) Прыжки через скамейку с поворотом на 90°; 9) Прыжки через скамейку с поворотом на 180°; 10) Прыжки через скамейку с поворотом на 360°;

V. Прыжки со скакалкой:

1) Прыжки на одной (на правой левой); 2) Прыжки на одной попеременно, на каждый оборот; 3) Прыжки на одной попеременно, на каждый оборот с высоким подниманием бедра; 4) Прыжки на одной попеременно, на один оборот два прыжка; 5) Прыжки на двух на каждый оборот; 6) Прыжки на двух два прыжка на оборот;7) Прыжки на двух вперед назад; 8) Прыжки на двух вправо - влево; 9) Прыжки через неподвижную и качающуюся скакалку на одной; 10) Прыжки через неподвижную и качающуюся скакалку на двух; 11) Прыжки через длинную скакалку; 12) Прыжки через длинную скакалку 2 и более человек;

1. Упражнения для овладения основами техники прыжка в длину с места:

1) И. п. – полуприсед, руки отведены назад. Выполнить энергичный мах руками вперед-вверх с одновременным разгибанием ног и подъемом на носки; 2) И. п. – то же, что и в упражнении 1. Выполнить прыжок вверх толчком двумя ногами; 3) И. п. – упор присев. Выполнить прыжок вверх со взмахом рук вверх и приземлением в положение полуприседа руки вперед; 4) И. п. – полуприсед, руки отведены назад. Небольшой прыжок вперед (на гимнастический мат) в положение полуприседа, руки вперед; 5) Встать на скамейку. И. п. – широкая стойка, руки опущены вниз. Выполнить полуприсед с отведением рук назад и не задерживаться, сочетая отталкивание (разгибание ног) со взмахом рук, прыгнуть со скамейки на гимнастический мат в положение полуприседа, рукивперед; 6) Принять позу приземления и сохранить ее в течение 5 с. Из стойки ноги на ширине стопы, стопы параллельно, руки опущены вниз, выполнить полуприсед с небольшим наклоном туловища вперед, руки вперед – в стороны; 7) То же, что и упражнение 6, но выполнить быстро с точной фиксацией позы; 8) И. п. – о. с. Подняться на носки, руки вверх и быстро принять позу приземления; 9) Прыжок с гимнастической скамейки на мостик с последующим отталкиванием двумя ногами и приземлением на гимнастический мат в квадрат 40Х40 см; 10) Прыжок с гимнастической скамейки на заданную линию (первая линия на расстоянии 25 см. от возвышения, вторая – 45 см, третья- 65 см).Приземление производится на линию, названную учителем; 11) Прыжки в длину с места на 50 и 100 см с закрытыми глазами на полосу приземления шириной 30 см;

1. Подвижные игры со скакалкой:

1. «Кто больше?»

Дети по очереди прыгают через скакалку, а учитель считает их прыжки до первой ошибки или остановки. Когда дети более подготовлены, то можно считать их прыжки за определенное время.

2. «Кто дальше?»

На игровой площадке проводится 2 линии – старт и финиш. На линии старта стоят дети со скакалками, после того как прозвучит свисток, дети начинают бег со скакалкой до линии финиша. Побеждает тот ребенок, который первым прибежит к финишу.

3. «Имена»

В данной игре развивается внимательность. В игре могут принимать участие несколько детей. Ребенок прыгает через скакалку, которую крутят двое других детей, и с каждым прыжком называет имена девочек или мальчиков, которые не должны повторяться. Например: «Я знаю имена девочек: Галя, Марина, Ирина, Катя…» Потом дети меняются. Побеждает тот ребенок, который назовет больше всех имен без повторений и ошибок.

4. «Удочка»

Игра развивает реакцию, ловкость и внимание. Дети делают большой круг, а в центр круга встает ведущий. Ведущий начинает крутить скакалку по полу, а дети должны успеть перепрыгнуть через нее, тот, кто не успел перепрыгнуть через скакалку, выбывает из игры.

5. «На одной ноге»

Тренирует координацию и выносливость. Дети по очереди прыгают через скакалку на одной ноге или меняют то одну то вторую ногу - побеждает тот, кто больше прыжков сделал.

6. «Кто быстрее на одной ноге»

Чертятся 2 линии – финиш и старт. Дети со скакалками после свистка, начинают прыгать на одной ноге до линии финиша; ошибаться и останавливаться нельзя, но можно менять ноги местами. Побеждает тот ребенок, который без ошибок и быстрее всех придет к финишу.

7. «Перекрест или восьмерка»

Развивает координацию и чувство ритма. Может прыгать как один ребенок, так и несколько человек по очереди на время. Ребенок берет скакалку и, прыгая через нее, скрещивает руки - из скакалки получается восьмерка. Побеждает тот, кто больше всех сделал скрещенных прыжков.

8. «Самый гибкий»

Подвижная игра на гибкость и координацию движений. Учитель натягивает скакалку на высоте груди детей. Игроки должны пройти под ней, выгибаясь назад и не задевая ее. Каждый раз, когда все игроки прошли под скакалкой, ее опускают на 20 – 30 см. Задевший скакалку выбывает из игры. Побеждает тот, кто остался последним, прошел все препятствия.

9. «Зеркало»

Игра развивает внимательность, координацию, ловкость. Выбирается ведущий, который показывает прыжки, а все за ним повторяют. Ведущий меняет прыжки через каждые 5–10 (на двух ногах, на одной, на другой, попеременно, бег со скакалкой по кругу, скрещивая руками, два прыжка за один поворот скакалки и т.д.). Кто повторяет лучше всех – занимает место ведущего.

10. «Часы»

Развивает выносливость и внимание. В этой игре все хором произносят: «Тик–так, тик-так». Двое игроков вертят скакалку, остальные выстраиваются в очередь. Первый игрок прыгает один раз и встает в конец очереди, второй – два раза, третий – три раза и т.д. Задача игроков - прыгать как можно дольше, не сбиваясь. Если один из игроков собьется в счете или при прыжках, то он занимает место игрока, крутящего скакалку, и счет начинается сначала.

1. Игры для обучения прыжка в длину:

1. «Отмерялы». Играют две команды.

Первый игрок первой команды прыгает в длину от стартовой линии влево, отталкиваясь двумя ногами с места; первый игрок второй команды прыгает с места приземления предыдущего вправо; второй игрок первой команды прыгает с места приземления предыдущего влево и т. д. Если последний игрок второй команды перепрыгнет через стартовую линию, то эта команда выигрывает, если не перепрыгивает, то выигрывает другая команда.

2. «Кто дальше прыгнет?»Играют две команды.

Команды построены в шеренги перед местом для прыжков.

Первые номера, встав за стартовой линией, выполняют прыжок в длину с места толчком двумя. Приземление фиксируется по пяткам, с этого места выполняют прыжок вторые номера и т. д. Выигрывает команда, показавшая по сумме прыжков лучший результат.

Наиболее благоприятным периодом развития скоростно-силовых способностей является возраст учащихся 8,9 классах.

Анализ документальных и архивных материалов применялся для изучения уровня физической подготовленности, успеваемости, состояния здоровья и отношение к спорту учащихся, в 11 классах в МБОУ «Аскизской СОШ».

Педагогические тесты исследования. Тестирование проводилось с целью определения уровня развития скоростно-силовых способностей учащихся 5-11 классов.

Для тестирования использовались следующие тестовые задания: прыжок в длину с места.

Сравнительный анализ, проводился с целью определения среднего уровня развития скоростно-силовых способностей учащихся средней и старшей школы.

2.2.Организация исследования

Исследование проводилось в МБОУ « Аскизской СОШ». В состав группы вошли учащиеся 11-го класса 20 человек, которые проходили обучение в данной школе с 5-го класса, 10 юношей и 10 девушек. За основу были взяты результаты по прыжкам в длину с места из отчетной документации личного архива преподавателя физической культуры и сдача норматива.

Проводить исследование на базе «Аскизской СОШ» интереснее тем что, наблюдается адаптационный период, видна разница между тем, что они умеют, чему научили их в младшей школе и тем, что от них требуют по окончанию старших классов согласно нормативам.

Исследование проводилось в три этапа:

На первом этапе (с сентября 2016 г. по январь 2017 г.) определялся методологический аппарат исследования, осуществлялся анализ научно-методической литературы по проблеме исследования. Изучались особенности школьников.

На втором этапе, (с 01 сентября по 26 октября 2016 г.) был проведен констатирующий эксперимент для определения показателей физической подготовленности у учащихся 11 классов.

На третьем (с сентября 2016 по март 2017 г.) Изучалась специально-методическая литература и подбирались физические упражнения для развития скоростно-силовых способностей в процессе формирования двигательного навыка в прыжках. Изучалась отчетная документация учителя физической культуры по сдаче контрольных нормативов по прыжкам в длину с места с 5 по 11 класс для определения динамики развития скоростно-силовых способностей, обрабатывались и анализировались полученные результаты. Оформлялась выпускная квалификационная работа.

3.РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

В март 2017 г. После изучения специально-методической литературы и подбора физических упражнений для развития скоростно-силовых способностей в процессе формирования двигательного навыка в прыжках. Была изучена отчетная документация учителя физической культуры по сдаче контрольных нормативов по прыжкам в длину с места с 5 по 11 класс для определения динамики развития скоростно-силовых способностей. Анализ полученных результатов представлены в таблицах 3,5.

Таблица 3.

Результаты прыжка в длину с места (мальчики)

№	Фамилия Имя	Результат
		Класс
		5	6	7	8	9	10	11
1	Абдин Андрей	196	205	208	214	125	238	245
2	Албычаков Николай	142	165	173	180	192	298	210
3	Капчигашев Владимир	187	190	197	201	210	217	230
4	Кокчаров Роман	168	175	188	195	210	223	235
5	Коков Игорь	135	148	159	163	180	185	198
6	Кузургашев Евгений	175	181	195	202	210	218	230
7	Сергеев Никита	180	190	203	215	220	235	240
8	Феськов Илья	195	200	204	212	201	230	241
9	АскараковКамзар	198	210	213	215	220	232	240
10	Ивандаев Олег	186	195	198	205	212	220	235

Таблица 4.

Динамика развития скоростно-силовых способностей у учащихся 5-11

Мальчики

Класс	5	6	7	8	9	10	11
Средний показатель	176,2	185,9	193,8	200,2	208	219,6	230,4
показатель комплексной программы(мин-до максимального)	160- 180	165- 180	170- 190	180- 195	190- 205	195- 210	205- 220

Сравнительный анализ показал, что средний результат прыжков в длину с места у мальчиков в 5 классе приближается к среднему максимальному значению обязательного минимума - это связано с тем, что в 5 классе большое внимание уделяется таким физическим способностям как сила и гибкость согласно сенситивным периодам. В дальнейшем динамика развития скоростно-силовых способностей повышается равномерно. Такой рост связан с тем что, в 8 и 9 классах делается акцент именно на скоростно-силовые способности. В 10,11 классах результаты учащихся приближаются к высокому уровню.

Диаграмма 1. Результаты прыжка в длину с места (мальчики)

Диаграмма 1 подтверждает данные таблицы 4, где описаны результаты исследования.

Таблица 5.

Результаты прыжка в длину с места (девочки)

№	Фамилия Имя	Результат
		Класс
		5	6	7	8	9	10	11
1	Бадаева Дарья	185	193	200	206	210	215	220
2	Букванова Яна	123	130	132	138	155	163	175
3	Капчигашева Карина	185	190	197	203	208	215	220
4	КапсаргинаАлефтина	160	167	175	181	185	192	195
5	Кучендаева Кристина	190	194	203	210	213	218	225
6	Кучиченова Анжелика	155	158	163	171	176	183	190
7	Майнагашева Лариса	130	138	142	148	155	165	176
8	Манякина Софья	135	140	145	157	170	178	185
9	МистрюковаАзария	151	157	160	165	169	174	180
10	Селигеева Юлия	128	133	148	153	162	171	180

Таблица 6.

Динамика развития скоростно-силовых способностей у учащихся 5-11

Девочки

Класс	5	6	7	8	9	10	11
Средний показатель	154,2	160	166,5	173,2	180,3	187,4	194,6
показатель комплексной программы(мин-до максимального)	150- 175	155- 175	160- 180	160- 180	165- 185	170- 190	170- 190

Сравнительный анализ показал, что средний результат прыжков в длину с места у девочек на протяжении периода обучения в «Аскизской СОШ» динамика развития скоростно-силовых способностей повышался, он равен среднему уровню. В 5,6 и 9 классах должен быть высокий показатель демонстрации скоростно-силовых способностей, так как эти периоды являются благоприятные для развития данного качества. На низкий результат повлияла длительная адаптация девочек, а также отсутствие внимания развитию данному качеству в благоприятные периоды.

Диаграмма.2. Результаты прыжка в длину с места (девочки)

Диаграмма 2 подтверждает данные таблицы 6, где описаны результаты исследования.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В заключении можно сказать, что цель работы достигнута, посредством решения следующих задач:

1. В результате проведения теоретического анализа научно-методической литературы по проблеме исследования выявлено, что в основе методов, направленных на развитие скоростно-силовых способностей и формирование двигательных навыков лежит определенный порядок сочетания и регулирования параметров нагрузки, учитывая анатомо-физиологические особенности и уровень подготовленности учащихся, применение специально подобранных подводящих и подготовительных упражнений, а так же методические приемы, используемые для реализации учебного процесса.

2. Изучение специальной методической литературы позволило подобрать физические упражнения, способствующие, по нашему мнению, формировать двигательный навык по прыжкам в длину и одновременно развивать скоростно-силовые способности.

3. Методом математической статистики определена динамика развития скоростно-силовых способностей при формировании двигательного навыка в прыжках в длину у учащихся 11 классов «Аскизской СОШ», которая повышается равномерно, и к концу обучения приближается к высокому результату. У мальчиков в 5 классе приближается к среднему максимальному значению обязательного минимума. В дальнейшем динамика развития скоростно-силовых способностей повышается равномерно. Такой рост связан с тем что, в 8 и 9 классах делается акцент именно на скоростно-силовые способности. В 10,11 классах результаты учащихся приближаются к высокому уровню. У девочек на протяжении периода обучения динамика развития скоростно-силовых способностей повышался, он равен среднему уровню. В 5,6 и 9 классах должен быть высокий показатель скоростно-силовых способностей, так как эти периоды являются благоприятными для развития данного качества.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Ашмарин, Б.А. Двигательные умения и навыки. Теория и методика физического воспитания: Учеб.пос., гл. IV. М.: Физкультура и спорт, 1979. - с. 65 - 75.

2. Белов, В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет. 1993г. Формирование знаний, двигательных умений.

3. Бернштейн, Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. М.: 1966. - с. 160 - 170.

4. Боген, М.М. Обучение двигательным действиям. М.: Физкультура и спорт,1985. - с. 192.

5. Бойко, Е.И. Еще раз об умениях и навыках //Вопросы психологии, 1957, № 1. - с. 133 - 139.

6. Володина В.С., Шалгинова В.И., Павлюченко О.А. Методические рекомендации по написанию и оформлению выпускных квалификационных работ для студентов, обучающихся по специальности 050720.65 «Физическая культура» / Абакан: Издательство Хакасского государственного университета им. Н.Ф. Катанова, 2012. – 40 с.

7. Воронов И.А. Психомоторные упражнения. Методическое пособие. - СПб.; ЦСМ, 2006. - с. 117.

8. Временный государственный образовательный стандарт// Физ. культура в школе. 2000.

9. Гогунов, Е. Н., Мартьянов, Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб.пособие.- М., 2000.

10. Гойхман П.Н. Трофимов О.Н. Физическая культура в школе. -М.,ФиС,2004.- с. 379.

11. Евсеев, Ю. И. Физическая культура. Ростов н/д: Феникс, 2002. - с. 384.

12. Ермолюк Е.А., Гуревич И.А.Обучение технике легкоатлетических упражнений // Физическая культура в школе. - 2009. - № 3.

13. Захаров, Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994. - 368 с.

14. Ильин Е.П. Двигательные умения и навыки / Ильин Е.П. // Теория и практика физ. культуры. - 2001. - N 5. - с. 45-49.

15. Ильинич, В.И. Физическая культура студента. М. ГАРДАРИКИ, 2005. - с. 215-218

16. Каюров В.С. Книга учителя физической культуры.- М.:Академия,2005.- с. 318.

17. Ковалев А.Г. Психология личности.-М., 2004. - с. 18.

18. Коряковский, И.М. Теория физического воспитания. М.: Физкультура и спорт, 1960. - с. 138-142.

19. Костяева А.С. Анатомия. -М., 2005. - с. 15.

20. Кречмер Э. Строение тела и характер.- М.: Педагогика, 2003. - с. 96.

21. Лях В. И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся I-XI классов – М., 2007. - с. 97

22. Лях В. И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся I-XI классов – М., 2012. - с. 48.

23. Лях В. И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся I-XI классов – М., 2012. - с. 98.

24. Мазниченко, В.Д. Методологические предпосылки к пониманию сущности и механизмов двигательных навыков // Теория и практика физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1984, № 7. - с. 49 - 50.

25. Максименко A.M. Основы теории и методики физической культуры. - М., 1999. с. 74.

26. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. - М.: 4-й филиал Воениздата, 2001

27. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры/ Учеб.для студ. институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - с. 543.

1^ Ашмарин, Б.А. Двигательные умения и навыки. Теория и методика физического воспитания: Учеб.пос., гл. IV. М.: Физкультура и спорт, 1979. - с. 65 - 75.

2^ Боген, М.М. Обучение двигательным действиям. М.: Физкультура и спорт,2005. - с. 192.

3^ Ашмарин, Б.А. Двигательные умения и навыки. Теория и методика физического воспитания: Учеб.пос., гл. IV. М.: Физкультура и спорт, 1979. - с. 65 - 75.

4^ Воронов И.А. Психомоторные упражнения. Методическое пособие. - СПб.; ЦСМ, 2006. - с. 117.

5^ Кречмер Э. Строение тела и характер.- М.: Педагогика, 2003. - с. 96.

6^ Ковалев А.Г. Психология личности.-М., 2004. - с. 18.

7^ Гойхман П.Н. Трофимов О.Н. Физическая культура в школе. -М.,ФиС,2004.- с. 379.

8^ Каюров В.С. Книга учителя физической культуры.- М.:Академия,2005.- с. 318.

9^ Ильин Е.П. Двигательные умения и навыки / Ильин Е.П. // Теория и практика физ. культуры. - 2001. - N 5. - с. 45-49.

10^ Белов, В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет. 2003г. Формирование знаний, двигательных умений.

11^ Евсеев, Ю. И. Физическая культура. Ростов н/д: Феникс, 2002. - с. 384.

12^ Мазниченко, В.Д. Методологические предпосылки к пониманию сущности и механизмов двигательных навыков // Теория и практика физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 2004, № 7. - с. 49 - 50.

13^ Белов, В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет. 2003г

14^ Гогунов, Е. Н., Мартьянов, Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб.пособие.- М., 2000.

15^ Коряковский, И.М. Теория физического воспитания. М.: Физкультура и спорт, 2006. - с. 138

16^ Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры/ Учеб.для студ. институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2001. - с. 543.

17^ Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры/ Учеб.для студ. институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2001. - с. 543.

18^ Лях В. И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся I-XI классов – М., 2012. - с. 48.

19^ Лях В. И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся I-XI классов – М., 2012. - с. 48.

20^ Ашмарин, Б.А. Двигательные умения и навыки. Теория и методика физического воспитания: Учеб.пос., гл. IV. М.: Физкультура и спорт, 2009. - с. 65

21^ Белов, В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет. 2003г.

22^ Лях В. И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся I-XI классов – М., 2012. - с. 48.