Дистанционная форма обучения по виду спорта «Настольный теннис». План индивидуальных заданий для самостоятельной подготовки обучающихся группы НП-1.

План индивидуальных заданий для   самостоятельной   подготовки в форме дистанционного обучения по виду спорта Настольный теннис.

Общая и специальная разминка 10-15 минут.

Перерыв между упражнениями от 30 сек. до 45 сек.

Имитация накат справа 30 сек.

Имитация накат слева 30 сек.

Имитация накат слева и справа (поочередно) 30 сек.

Имитация подачи накатом слева 30 сек.

Имитация подачи накатом справа 30 сек.

Имитация передвижений в игровой стойке со сменой зон:

передвижения плево-вправо, вперед-назад, по «треугольнику» (преред-вправо-назад, вперед-влево-назад) 1 минута

Перемещение в 3-х метровом квадрате по схеме «восьмерка» 1 минута

Набивание мяча правой стороной ракетки 30 сек.

Набивание мяча левой стороной ракетки 30 сек.

Набивание мяча поочередно (правой и левой) стороной ракетки 30 сек.

В конце занятия свободная игра ударами об стенку 10-15 минут.

Комплекс упражнений можно выполнять 2 раза в день.

В промежутках примерно с 11-00 до 12-30 и с 18-00 до 19-30.