Дистанционное обучение. Дисциплина: «Настольный теннис». Опорный конспект. Тема: «Стойка теннисиста».

Обучение настольному теннису начинается с правильной стойки. Вообще, основная позиция теннисиста, во многом определяет качество дальнейшей игры в настольный теннис.

Поэтому, отнеситесь к освоению стойки с особым вниманием.

Стойки различают по высоте и по расположению игрока относительно стола.

• Основная стойка. Игрок находиться лицом к столу. Плечи параллельны сетке. Используют на приеме подачи и между ударами.

• Правосторонняя стойка. Игрок стоит левым боком, в пол-оборота к столу. Эта стойка предназначена для игры справа.

• Левосторонняя стойка. Здесь, наоборот, правым боком к столу, в пол-оборота. Применяют для игры слева.

Еще различают стойки по высоте относительно пола. Основной точкой на теле, в этом случае, является центр тяжести спортсмена.

• Высокая стойка.

  • Ступни расположены меньше, чем ширина плеч.

  • Колени почти выпрямлены. Центр тяжесть находиться высоко над полом.

  • Туловище чуть-чуть наклонено вперед.

Я её еще называю женской, очень часто именно девушки играют в такой стойке. Она не устойчивая и малоподвижная.

• Средняя стойка.

  • Ноги на ширине плеч.

  • Колени согнуты так, чтобы не было видно носков спортивной обуви.

  • Корпус наклонить вперед и чтобы плечи нависали над коленями.

Это самая универсальная стойка, которую я показываю всем своим ученикам, вот уже 20 лет.

• Низкая стойка.

  • Ноги шире плеч.

  • Колени согнуты очень сильно.

  • Туловище наклонно вперед, тоже очень сильно.

Эту стойку используют профессионалы, и очень часто она формируется из средней стойки и всегда индивидуальна, как походка у человека.

Если взять и соединить стойки по высоте и по расположению относительно стола, то получаться 9 различных стоек.

Например, основная средняя стойка, или левосторонняя низкая и так далее.

В своей тренерской работе мне приходилось обучать 6-ти летних детей. И что бы научить их я использовала методику «Повторяй за мной». Дети повторяли и очень быстро начинали делать все правильно. Они не умели читать. А вы умеете, так что будем применять методику – «Прочитай и сделай».

1. Встать прямо, ноги вместе, руки по швам.

2. Шаг в сторону, ноги на ширине плеч.

3. Наклон вперед, не сгибая колен, кончиками пальцев рук, коснутся коленей.

4. Согнуть руки в локтях и соединить кончики пальцев. Предплечья и грудь, должны образовывать равносторонний треугольник.

5. Согнуть колени и посмотреть вниз, они должны, только-только закрывать носки вашей обуви.

6. Подпрыгнуть вверх и приземлиться на носочки. Поправить стойку.

7. Выполнить 10 расслабленных прыжков в основной средней стойке. Приземляться как кошка, мягко и на носки.

Сегодняшний урок подошёл к концу. Обучение настольному теннису мы продолжим на следующем уроке.