Дистанционное обучение.Дисциплина: "Настольный теннис". Тема: " Индивидуальное развитие обучающихся". Группа: ТГ -1.

План индивидуальных заданий для самостоятельной подготовки обучающихся в форме дистанционного обучения по виду спорта «Настольный теннис».

Общая и специальная разминка 10-15 минут.

Перерыв между упражнениями от 45 сек. до 1 минуты.

Набивание мяча поочередно (справа и слева) стороной ракетки 2 минуты.

Свободная игра ударами об стенку 10-15 минут.

Имитация топ-спина слева 1 минута.

Имитация топ-спина справа 1 минута.

Имитация подачи накатом справа 2 минуты.

Имитация подачи накатом слева 2 минуты.

Прыжки через скакалку (одинарные и (или) двойные), 45 сек.

Прыжки через скакалку поочередно на каждой ноге (бег на месте) 45 сек.

Прыжки через скакалку поворотами боком, 45 сек.

Имитация передвижений в игровой стойке по «треугольнику» -

преред-влево-назад, 2 минуты.

Набивание мяча левой стороной ракетки, приседая быстро, 45 сек.

Набивание мяча поочередно (правой и левой) стороной ракетки, с перемещением в игровой стойке вперед-назад (1 шаг поочередно на каждую ногу (выпад)), 2 минуты.

Свободная игра ударами об стенку 10-15 минут.

Комплекс упражнений можно выполнять 2 раза в день.

В промежутках примерно с 11-00 до 12-30 и с 18-00 до 19-30.